Hľadám kamarátku na spoločné chudnutie do leta
Do leta potrebujem schudnut 20kg, rada by som sa s niekym podporovala , vraj to ide rychlejsie , najlepsie by bolo keby si mala taku istu nadvahu ako ja . Ja uz sa na seba nemozem pozerat , takze kludne sa pridaj a podme nato 🙂 nech sme zas kocky 🙂
Ahoj kocky,som rada ze ste sa pridali. @cherry1981 ja mam delenu stravu,lebo zeleninovu stavu by som asi nezvladla cely den pit.musis mat perfektne sebazaprenie,drzim prsty
@manddy ja tiez bez kontroly vela neurobim 😀. Tento vykend mam volno,kedze idem k rodicom a u nich sa neda nepapat nieco fajneho 😝
Tos - moje dietove plany na vikend - zazvorovy caj s medom, pizza (v tomto stave najvyssi level kucharskeho umenia aky som schopna dosiahnut),veeeeela vreckoviek a namiesto pohybu tepla deka :( Asi ako obvykle - co som cez tyzden zhodila, to cez vikend naberiem :( ako vikendujete vy?
Blbo sa pytam :D oneskorene mi prisli vase preispevky (tos - internet na mobile).
@sskriatok no ja som cez vikend bola u svagrinej na oslave...takze som mala co robit, ale natierkam a pecivu som odolala...zresila som len kuskom torty, takze celkom uspesne 🙂 ja mavam vikendy tiez omnoho kritickejsie ako cez tyzden, neviem sa tak obmedzovat a ked odmyslim upratovanie, ani toho pohybu tolko nieje...
@ manddy presne take iste to je aj u mna. a urcite je nas este ovela viac, takze niesi sama 😀 @cherry1981 zasytia ta tie stavy a caje? ja by som nevydrzala asi ani tyzden, lebo na to je vela pevnej vole co ja nemam
uz som sa vratila z navstevy u rodicov a moze sa znovu zacat v cviceni a v delenej strave 🙂 myslim, ze to co som mozno do teraz schudla, za tie 2dni som naspat nabrala 😀 vam to ide ako baby? maly ste tiez papkaci vykend? 😀
jaj hruza to je s nami....ked tie chute tak provokuju...najradsej by som si dala vyoperovat jazyk a nos 🙂 a mala by som pokoj...ci? 😝
No ako dievcence, dalsi uspesny vikend za nami? 🙂 po 2 tyzdnoch som sa odvazila odvazit a chvalabohu, ziadna zmena 🙂 po tom nezdravom stravovani a nulovom pohybe - zazrak 🙂
Ahojte babenky rada by som sa pridala a nacerpala motivaciu. Chcem sa zbavit mojich "poctivo vypestovanych " 15 kileciek...
... po roku sa pridávam do diskusie ... keď vznikla táto téma rozhodla som sa, že to vezmem vážne. Po dvoch tehu som za cca tri mesiace dala dole 10kg. A potom som sem neprispievala, pretože som bola opať tehu. A teraz mám necelé tri mesiace po pôrode a hlásim sa sem opäť. Dobrá správa ... tých 10 kíl naďalej nemám, ale chcem dať dole ďalšiu 10tku. Jednoznačne potrebujem Vašu podporu. Chudne tu niekto okrem mńa?
@sskriatok No, stále si dávam takú hranicu, že 5kg. Ale úplná cieľová stanica je ešte 20kg. Všetky tie kilá som si nazbierala ešte po prvom pôrode a potom po pôrode sa to ešte stále kus nabalilo, lebo som nestíhala okolo seba. teraz mi najviac pomáha pri chudnutí pravidelná strava. Len problém je v tom, že práve na to teraz zase nemám čas. Ale ... dala som dole kilečko za posledný týždeň. Veľmi sa teším každému kilu. Cítim sa oveľa lepšie. Koľko plánuješ dať dole Ty?
@ivetkab. Už nejdem ani tak na kilogramy (stačilo by aj 1,5) ako na centimetre. Váhu mám lepšiu než pred tehotenstvom, ale bruško mi zostáva vysieť :( Takže môj cieľ je zbaviť sa ho. Tiež na to idem pravidelnou stravou a zatiaľ sa to javí ako veľmi dobré riešenie 🙂 Do toho trošku behu a číselko na váhe klesá...no a sem-tam stagnuje :-/ Ale v konečnom dôsledku som spokojná 🙂
Kilečko za týždeň pravidelnou stravou je vážne dosť - to sa mi teda ani raz nepodarilo 🙂 Kolegyňa z práce nedostatok času na pravidelné stravovanie riešila tým, že si všetko jedlo deň vopred nachystala do prepraviek, dala do chladničky a bolo po probléme... To som síce skúšala, ale večer už bývam moc unavená a tak i lenivá :(
@sskriatok ja som chodila každý večer na rýchlu chôdzu. V podstate som to brala ako relax od mojich vtedy ešte len dvoch detí. teraz sa mi na rýchlu chôdzu nedá chodiť, lebo moju najmladšiu by som nenechala ani na sekundu bez môjho dozoru. Ale hovorím si, že keď bude mať aspoň 9 mesiacov, tak by som asi aj šla. Ale to veľa záleží aka bude malá a ako to bude zvládať ocinko sám večer s troma drobčakmi. To pravidelne stravovanie tvojej kolegyne je fajn, len ja mám ten problém, že sa nestíham najesť a nie to si to ešte chystať ... 😀 Ale tak, zatiaľ aspon nech niečo ide dole a potom uvidíme ako ďalej. Kilečká neutečú, takže sa neponáhľam ... 🙂
ahojte Mam 30 som bezdetna a vysoka 170 cm vazim 72 kg a vobec sa mi to nepaci za poslednych 5 mesiacov som pribrala 12 kg chodila som do posilnovne a zhodila som 2 kg co ma po case takej driny prestalo bavit ked som nevidela vysledok. Je pravda ze jedavam 1 max.2 krat do dna varene jedlo inak vsetko co dam do ust su cokolady .Chcela by som sa odnaucit z tohoto zlozvyku a jest 5 krat denne. dnes som zacala s dietou na 8000 Kj za den skusam sledovat vsetky potraviny ktore zjem. zatial to bola ranna kava a croasant a pred chvilou jablko. Neviem ake potraviny jest aby som nebola v kuse hladna a rozum mi nechodil nad jedlom.Ak ma niekto skusenosti s 8000Kj za den s piatimi jedlami denne prosim pomozte mi a napiste co take jest aby som sa zmestila do toho.
@mailoabruno Mne osobne sa zda Tvoj denny kaloricky prijem velmi vysoky...specialne ak chces schudnut. Ake mas zamestnanie? Vykonavas fyzicky narocnu pracu? Ak chces chudnut a riadit sa pocitanim kalorii (ja vsetko pocitam v kaloriach, sorry), tak by si mala vediet Tvoj bazalny metabolizmus. Pri chudnuti sa odporuca denny prijem BM - 400 - 500 kalorii. Tak odhadom moze byt Tvoj BM okolo 1800-1900 kal - 400-500 je okolo 1400 kal co je asi tak 5000-6000 Kj.
pracu mam lahku nenarocnu a preto som dala 8000 kJ lebo som tak citala neviem som este v tomto novacik ale ako si pocitam ked do vecera mam 6000 kJ tak do nedobehnem rychlo tymi 2000 aby bolo 8. A mozes mi poradit co varit? Soju nemam rada inak zjem asi vsetko. dakujem
kto by chcel spolocnost do fitka, damy. mne samej sa nechce
@ingrida111 a odkial si ?
@mailoabruno Ak nepracujes fyzicky, tak by som to skresala na 5000 KJ... co jest? Dolezita je pravidelnost v jedeni a aj v sportovych aktivitach. Jest 5 x denne (alebo staci aj 4 x ... teorie sa v tom dost lisia - vyber si sama). Ranajkuj do polhodiny po vstani z postele - ja osobne davam teply cas (mam termocaj z HLF) s citronom. Dobra je aj tepla citronova voda. Pocas dna treba jest kvalitne bielkoviny (mali by byt zastupene v kazdom jedle) - maso (kuracina, hovadzie, morcacie, zajacie), ryby (tuniak, losos, biele ryby, morske plody...), vajicka (viac bielkov ako zltkov, priprava na rozne sposoby), soja (to Ty nejes), fermentovane mliecne vyrobky (jogurty - kludne aj tucnejsie, kefir, acidka, aj syry su dobre, ale neprehanat s mnozstvom). Dalsou zlozkou su komplexne sacharidy (ovsenne vlocky, hneda ryza, zemiak vareny v supe, celozrnne cestoviny a pecivo....) a potom netreba zabudat na tuky (olivovy olej, maslo - ghee, kokosovy olej, avokado, orechy, semiacka...) a hlavne treba jest veeeela zeleniny, najma surovej a ovocie (to len doobeda, alebo cervene bobulovite mozes aj poobede). Zvyknut si pit len vodu, zelene caje, vodu s citronom... Treba rapidne obmedzit sladkosti, biely cukor a bielu muku. Ja osobne smerom k veceru znizujem sacharidy. Posledne sacharidove jedlo mam do 12 hodiny, potom uz len bielkoviny + zelenina.
Ahoj, mam 78 kg, povodna vaha 53, ale chcem schudnut tak na 58 kg maximalne, ale potesim sa aj ked to dotiahnem na 63 🙂 Moj problem je jedine, ze sa neviem vzdat sladkosti...aby som na ne nemala chut, musim vela cvicit, lenze ked nemam na to cas, co dost casto nemam.... 😅 , tak sa potom tymi sladkostami trestam ☹ Ak chcem jest bez chleba, zemiakov....tak som vecer hladna.....
@maybebaby ja som z kosic
ahojte potrebujem tiez zhodit takych 8 kil. Som na materskej a u mna je problem ze nestiham popri malej casto jest a zboznujem biele pecivo, to viem zeby som mala vynechat, tak isto cestovinu anryzu. Len nemam vecer tolko casu, aby som si robila maso a salat. Ale mam aj vuhodu, sladke nemusim a pijem len vodu a nesladene caje.
@kimina7 ahoj..mám taký istý problém..ibaže ja som od malička bola trošku objemnejšia..ale teraz mám 20 rokov a chcem trošku aj vyzerať..jediným mojím problémom v chudnutí je to, že sa neviem vzdať sladkého a nejak sa neviem prinútiť jesť zeleninu :/..ty si ako na tom?? začala si chudnúť???
@cherry1981 ahoj no ako ti chutia tie stavy? ...ja idem od zajtra na javorovy sirup..