Hľadám kamarátku na spoločné chudnutie do leta
Do leta potrebujem schudnut 20kg, rada by som sa s niekym podporovala , vraj to ide rychlejsie , najlepsie by bolo keby si mala taku istu nadvahu ako ja . Ja uz sa na seba nemozem pozerat , takze kludne sa pridaj a podme nato 🙂 nech sme zas kocky 🙂
Stručné zhrnutie
- Matky po pôrode v diskusii často plánovali zhodiť 10–20 kg „do leta“ a hľadali vzájomnú každodennú alebo týždennú podporu na motiváciu a dodržiavanie režimu.
- Diskutované diéty a zásahy zahŕňali 90‑dňovú diétu (delená strava), Norbi update, detoxikačné kúry (jablčný ocot v tabletkách) a rôzne „neprísne“ redukčné plány; v niektorých prípadoch boli hlásené rýchle úbytky (napr. 5 kg za dva týždne pri 90‑dňovej diéte).
- Kombinácia úpravy stravy a pohybu bola považovaná za štandardné riešenie; spomínané formy pohybu boli Zumba, tae‑bo, eliptický trenažér, stepper, rotoped, prechádzky, kolobežka a spoločné domáce cvičenie, pričom ako doplnky sa používali xylitol, termo čaj, vláknina, omega‑3 a komerčné produkty ako Herbalife.
Najčastejšie otázky
Q: Ako začať schudnúť po pôrode?
A: V diskusii odporúčali začať úpravou stravy (vylúčiť sladké, sladené nápoje, väčšie množstvá múčnych jedál, nejesť večer — niekto konkrétne uviedol „nejesť po 18:00“) a zároveň zaradiť pohyb; viacerí účastníci zdôraznili „strava je základ“.
Q: Čo je 90‑dňová diéta a aké výsledky sa pri nej spomínali?
A: 90‑dňová diéta je delená strava s rozpisom jedál na dni; v diskusii jedna osoba uviedla úbytok 5 kg za dva týždne a niektoré účastníčky ponúkali rozpisy/knihy s detailami o kombináciách.
Q: Ako efektívne kombinovať cvičenie na spaľovanie tukov?
A: Jeden príspevok odporúčal cvičiť 30–45 minút denne, lebo „spaľovanie tukov začína po ~20 minútach“, a používať režim 2 dni cvičiť / 1 deň oddychovať; v praxi účastníčky robili Zumbu denne, tae‑bo večer alebo použili stepper/eliptický trenažér.
Q: Je bezpečné chudnúť počas kojenia?
A: V diskusii viacero dojčiacich žien považovalo chudnutie za náročnejšie počas kojenia a varovalo pred drastickými hladovkami; odporúčali postupné zmeny stravy a konzultáciu s lekárom pri použití doplnkov.
Q: Aké doplnky a náhrady cukru sa v diskusii spomínali?
A: Spomínali sa xylitol (glykemický index uvádzaný ako 7), jablčný ocot v tabletách, termo čaj, tablety s vlákninou, omega‑3 a komerčné produkty ako Herbalife; jedna osoba uviedla, že jej lekár schválil „prírodné“ produkty.
Q: Ako si udržať motiváciu a nájsť parťáčku na chudnutie?
A: V diskusii účastníčky praktizovali večerné/ráno „check‑in“ hlásenia o dodržaní plánu, zdieľali ciele (napr. do leta) a niektoré plánovali osobné stretnutia alebo spoločné cvičenie v Bratislave ako formu accountability.
Závery z diskusie
Zhoda
- Úprava stravy v kombinácii s pravidelným pohybom a vzájomnou podporou zvyčajne prináša úbytok na váhe; „strava je základ“ bola opakovaná rada.
Sporné názory
- Možnosť A: Rýchle, časovo obmedzené diéty (napr. 90‑dňová diéta, detox kúry) môžu viesť k rýchlemu úbytku hmotnosti; v diskusii niektorí hlásili rýchle kilogramy dole.
- Možnosť B: Komerčné programy alebo „zázračné“ kúry (Norbi update, niektoré detoxy) sú podľa iných len „komerčné ťahy“ bez trvalého efektu; preferujú postupné zmeny a udržateľný režim.
Otvorené otázky
- Aká konkrétna diéta alebo plán zabezpečí udržateľný úbytok bez jojo efektu, najmä pre dojčiace ženy?
- Koľko kilogramov je realistické bezpečne schudnúť za mesiac pri kombinácii stravy a cvičenia bez rizika zdravotných komplikácií?
Spomenuté značky a firmy
Herbalife, Norbi,90‑dňová diéta, Vesti.sk, Ulozto.sk, Azet.sk
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, delená strava, Norbi update, detoxikácia (jablčný ocot v tabletkách), xylitol, Zumba, tae‑bo, Cindy Crawford cviky, eliptický trenažér, stepper, rotoped, orbitrek, kolobežka, Herbalife, termo čaj, vláknina tablety, omega‑3, „nežrať“ prístup, rozdelené jedlá 5–6× denne,2‑jedlá denne, glukózový test (tehotenská skúška)
Miesta a osoby
Bratislava, Cindy Crawford
@blueberry21 ja chcem tak 13-15,nech sa ti to prosím nezdá málo,ja s tým mám taký problém ako ty s tými tvojimi kilami 😖 tak ma musíš brať do partie 😀
@blueberry21 ja by som chcela tych 10 a potom sa úvodom co ako....inac ako saam dnes darilo...ja sa zatiaľ držím ale ďorď som mala strašnú chut na sladké...mám svoje dni 😉 ale nedala som si.
@aischa61 ja mam tiez na sladke chut, normalne nemozem odolat 😝 nejde to. mam PMS a kvoli sladkemu by som sa zapredala aj diablovi 😀 ale nezvyknem vecerat, takze ked si aj dam nieco sladke, tak po 16h nejem nic. no moja 90dnova dieta je asi porusena kvoli tomuto. zas tak vela toho nezjem lebo nepriberam ani gram ale ani rucicka na vahe neklesa...ja sa spolieham na jar, to budeme sportovat uz 🙂
ahojte vsetky, vam to tak suprovo ide, drzim palceky aby aj nadalej...
my sme boli v sobotu na plese, spali sme u mojej mamicky, tak som pohresila od piatku s cim som mohla... ☹ ale dnes sa snazim kontrolovat... na veceru karelab, redkev, par oliv a trosku tvarohu... a este sa odhodlavam na stepper... drahy mi ho vyniesol z pivnice... po 4 rokoch sa chystam na neho vyliezt...ked ma pritom nevymakne maly, este nespi...🙂
Baby ahojte mozem sa aj ja pridat tiez potrebujem dat dole 10 kg. Nepresvyhla som to este?
@lilienlilly ahoj,nič si neprešvihla,ešte sme len v procese odhodlávania sa a nastavovania sa na diéty,vitaj medzi nami.čím viac tým lepšie.ja tiež asi tak 10 a aj možno viac.tak dúfam,že sa nám bude dariť.stretávame sa tu každý deň a checkujeme jedna druhú 😀
baby,ja som dnes na ráno mala rajčinu a biely jogurt,na obed trochu rizota a na večeru vývar.pijem vodu väčšinou.je mi z toho na grc,ale drahý nič nevie,tieto naše pletky a prvýkrát mi povedal,že trochu vidno,že ma je menej.už skoro 5 dní nejem chleba ani pečivo,mám svoje dni tak som taká zaliata,opuchnutá a aj pri tom večer teraz vážim 63kg,tak odkedy sme začali 2,5 kg dole,ale to som mala aj tú črevnú chrípku.som s malým doma,sme chorí.ja zatiaľ necvičím,sa mi tie špeky rolujú keď robím brušáky,tak až od 60kg začnem,som si povedala. 😉
no ja tiez potrebujem nejakych 10, ale keby som dala aj 5, bola by som stastna ako blcha...
@aischa61 ja som taká rada,tiež som ako malé decko,sa tu na vás všetky teším každý deň čo kto napíše,a musím povedať som na seba prísna,až sa sama divím,dúfam,že to nie je len ten začiatok.kebyže sa mi podarí mať tých 60 do konca mesiaca,aj ja by som plesala od radosti.a potom do leta ďaľších 5 kíl by mohlo ísť postupne.a bude jar,budeme chodiť von,mať viac pohybu,cvičiť,športovať,aj zeleninka bude čerstvá aj ovocie,bude to lepšie,len tú zimu treba preklenúť 😉
tak tak, batu dobre vravi, ale ked mas aj nejake kilo dole, lepsie sa motivuje aj ostatnych, tak len tak dalej, vsetky,
ja uz idem spat, dobru nocku
ved aj ja sa tesim na jar a hlavne na tu cerstvu zeleninku jujj to sa bude chudnut len zeleninku budeme papat.... 🙂
@blueberry21 ... no tých 20-30 dole je číslo čo by som chcela 😀 😀 😀
Ja poslušne hlásim začiatok chudnutia..... diétka začaná .... papám aj jablčný ocot v tabletkách a už mám aj moj staro-nový stepper doma ( som ho segre zapožičala) ... tak sa chcem do toho vrhnúť naplno 😀 😀 .... začínam s 95 kg oblečená 😀 ...tak dúfam že o týždeň budem hlásiť -5 kg 😀 😀 😀 😀 ...pri takej váhe to predsa musí ísť rýchlejšie 😀 😀 😀
@batu ale ved ja vas berem vsetky do partie 🙂 tesim sa ze sa to tu rozrasta a navzajom sa podporujeme. Takze baby ideme do toho ! Cica nežeeer ak nechces mat v lete na bruchu faldy 😀 Idem sa venovat dcerke a poobede sa tu vidime . Takze drzte sa baby .
@macekova ahoj no tak mi sme na tom podobne ! 🙂 Takze ideme nato a ziadne vyhovorky , ja uz od vcera som zacala nanovo , lebo cez vikend som to zas porusila , ale uz viac nesmiem porusit , lebo takto neschudnem nic , som este viac odhodlana a dnes si davam fakt light den , hlavne budem vela pit . Ja mam stale 90 ☹ a vysku 168 co je dost malo , no proste tehotenstvo mi riadne pokazilo postavu , ale sama som si na vine , lebo som sa cely cas prejedala 😢 mohli by sme dat aspon tych 20 kg za 4 mesiace , co ty nato ?
@blueberry21 ... no pozerám,že s výškou sme na tom na centimeter rovnako 😀 😀 😀 .... len ja mám o nejaké to kilečko viac ... ja mám hneď za sebou - tehotenstvo ...kojenie ...počas kojenia ...ďalšie tehotenstvo ... a teraz zase kojím ...a popri tom priberám ...nejak nestíham pri babách pravidelne jesť ... a moje telo si asi pre to drží všetko čo zjem 😀 😀 😀 ..... k jedlu sa dostanem keď zaspia ... a to je to najhoršie ...celý deň skoro nič ...a potom večer sa najesť ... no majú moje baby smolu ... musím si nájsť čas aj na seba .... no ja keď sa dostanem pod 80 budem rada ... a ak by to bolo ešte menej tak sa len poteším 😀 😀 😀 ..... ale do leta určite niečo so sebou musím urobiť 😀 😀 😀 .... držím nám palce 😀
Ahojte baby ako tak citam , tak sa tu pekne rozrastame , to je super ! Ja som mala cez vikend nejake rodinne povinnosti , bola som aj na oslave, kde som samozrejme neodolala dat si vyborny bacovsky rezen s opekanymi zemiakmi , tak ma to potom mrzelo , ale co uz no , to bude hanba ked neschudnem nic 😖 volako uz nemam pevnu volu ako volakedy... Ale dnes som zacala odznova....je tu niektora z vas aj co potrebuje zhodit 20 - 30 kg ?