Hľadám parťáčku na 13 dňovú mliečnu diétu
Ahojte baby,
neprida sa niektora z Vas ku mne od zajtra k mliecnej diete? Uz som ju predtym robila, vysledky ma, len mi momentalne chyba dostatocne sebazaprenie, tak by bolo fajn s niekym zdielat tazke chvile, aj super vysledky. Hm?
Stručné zhrnutie
- 13‑dňová mliečna diéta spočíva v konzumácii prevažne mlieka a mliečnych výrobkov podľa 13‑dňového rozpisu zverejneného napr. na schudnut-ako.webnode.sk a vo vláknach na Modrom koníku.
- Účastníčky diskusie hlásili rýchly úbytok hmotnosti: konkrétne príklady v diskusii boli 2,8 kg za 4 dni, 4 kg za 8 dní, 5 kg za 2 týždne, 7 kg za 2 týždne a jedno neuverifikované tvrdenie o 11 kg.
- V diskusii sa uvádzali zdravotné obavy vrátane rizika jo‑jo efektu a psychickej záťaže (obavy z bulímie/anorexie), zatiaľ čo iní diskutujúci odporúčali ako doplnky pitný režim (2–2,5 l/deň), malé porcie 5× denne a cvičenie (stepper, Jillian Michaels, joga).
Najčastejšie otázky
Q: Čo presne znamená 13‑dňová mliečna diéta?
A: Je to 13‑dňový stravovací plán založený prevažne na mlieku a mliečnych výrobkoch; rozpisy sú dostupné na stránkach schudnut-ako.webnode.sk a v diskusných vláknach na Modrom koníku.
Q: Koľko kilogramov môžem očakávať, že schudnem za 13 dní?
A: V diskusii boli hlásené výsledky: 2,8 kg za 4 dni, 4 kg za 8 dní, 5 kg za 2 týždne, 7 kg za 2 týždne a jedno tvrdenie o 11 kg (toto posledné je neuverifikované).
Q: Aké potraviny sú povolené a čím nahradiť mäso alebo vajcia?
A: Plán sa opiera o mlieko a mliečne výrobky; v diskusii sa ako náhrada za mäso odporúčali cottage cheese alebo tofu a vajcia je možné pripraviť ako praženica alebo volské oko na troške oleja.
Q: Ako riešiť smäd a hlad počas diéty?
A: Účastníčky uvádzali dodržiavanie pitného režimu 2–2,5 l denne a stravovanie v malých dávkach 5× denne; niektoré účastníčky uvádzali, že po úvode pociťujú menej hladu.
Q: Je mliečna diéta bezpečná a detoxikuje organizmus?
A: V diskusii sa názory líšili: niektorí tvrdiaci ju považovali za očistu alebo detox, zatiaľ čo iný diskutujúci explicitne uviedol, že konzumáciou mlieka a termixov sa nikto „nedetoxikoval“; v diskusii nie je odborné medicínske stanovisko.
Q: Môžem počas diéty cvičiť a aké formy cvičenia ľudia v diskusii uvádzali?
A: V diskusii ľudia cvičili napr. 15 minút denne na stepperi, cvičenia podľa Jillian Michaels a raz týždenne jogu; niektoré účastníčky hlásili bolesti kĺbov alebo únavu po cvičení.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina zapojených diskutujúcich hlásila krátkodobý úbytok hmotnosti pri držaní 13‑dňovej mliečnej diéty.
- Viacerí diskutujúci dôrazne odporúčali dodržiavať pitný režim (cca 2–2,5 l/deň) a jesť v malých porciách 5× denne ako praktické zásady počas diéty.
Sporné názory
- Možnosť pokračovať: niektorí diskutujúci považovali diétu za bezpečnú „očistu“ s trvalým prínosom; opačný názor bol, že ide o drastické stravovanie vedúce k jo‑jo efektu a možným psychickým problémom (bulímia/anorexia).
- Detoxikačný účinok: niektorí diskutujúci tvrdili, že diéta detoxikuje organizmus; iný diskutujúci explicitne uviedol, že konzumáciou mlieka a mliečnych výrobkov sa „nedetoxikoval“.
Otvorené otázky
- Dlhodobé účinky na zdravie a udržateľnosť úbytku hmotnosti po ukončení 13‑dňovej mliečnej diéty zostali v diskusii nezodpovedané.
- Presná nutričná vyváženosť programu (riziká nedostatku živín pri 13‑dňovom režime) nebola v diskusii odborně rozobratá.
- Vplyv mliečnych bielkovín (kazeínu) a tvrdenie o enzýme chymozíne zostali v diskusii uvedené bez odborného potvrdenia.
Spomenuté značky a firmy
schudnut-ako.webnode.sk, Modrý koník, Norbi Update, Jillian Michaels, Termix
Spomenuté produkty a metódy
13‑dňová mliečna diéta, kravské mlieko, termix, cottage cheese, tofu, varené vajcia, praženica, volské oko, jablčný ocot, pitný režim 2–2,5 l/deň, 5× denne malé porcie, steper, cvičenie Jillian Michaels, joga, detox, kazeín, chymozín, jo‑jo efekt, bulímia, anorexia, Norbi Update
Miesta a osoby
žiadne
@havehope No to čo som si všetko prečítala o mliečnej diete, tak tomu hovoríš dieta? ...Sami uznáte, že takéto stravovanie je drastické a môže vážne poškodiť Vaše zdravie. Takže rada na záver : takúto diétu nikdy neskúšajte, určite sa Vám odplatí jojo efektom a zhoršením zdravotného stavu. Po skončení mliečnej diéty, keď sa začnete vracať na normálnu stravu, tak zaručene schudnuté kilá priberiete naspäť.
ahoj, ja ju mam akurat dnes uz 3 den :D uz som ju mala aj davnejsie predtym a schudla som 5kg za 2tydne tak vela stastia :D inac dieta nieje vobec drasticka, citim sa uplne normalne ziadne stavy a jedlo mi staci je to sial zvyku. Ked je zaludok zvyknuty ze don hodis kilo jedla tak je jasne ze zo zaciatku bude protestovat :D ale ja necitim hlad, vela pijem vody a celkovo mi to staci a to som papkos :D tak vela stastia
je to presne ako pise lasocka1. nie je drasticka, ani nezdrava, omnoho nezdravejsie je to, co nazyvame bezne stravovanie, co ale je fakticky prejedanie, nase telo to pretazuje. takato 2-tyzdnova dieta je v prvom rade ocista a velmi to pomoze organizmu, odlahci ho to, detoxikuje. tiez som ju uz v minulosti robila, schudla 7 kg, casom sa vratili fyziologicky 2 kg, takze stale super. nie je na tom nic nezdrave, a aj davky su ok, len nasa konzumna spolocnost je zvyknuta na neadekvatny nadbytok.
Super, drží sa. Ja sa tiez snazim, ale dnes je to pre mna o dost ťažšie ako napriklad včera. Váhu si sledujes, ci az na konci si pozrieš vysledok?
ja som za 4 dni dala dole 2,8kg, 😀 hlad necitim, pijem moc mozno aj preto, este som nemala kriticky den tak som na seba hrda....nevazim sa kazdy den len vcera som mala chut uvidime kedy sa znova odvazim :D bojuj, vela pi a pozri sa aj ty na 4 den aby ta to nakoplo a povzbudilo do dalsieho :D
Dnes 7deň,cítim sa dobre,dodržiavam pitný režim /predtým to bol veľký problém u mňa/,teraz v pohode aj 2,5l denne.Už ani ten hlad nepociťujem tak intenzívne ako v prvé dni 😉
super! len tak dalej :D sikulka, ja mam dnes 10 den a pohodicka, hlad necitim dokonca sa mi stane ze aj jedno jedlo vynecham co mam taky uponahlany den a nestihnem ho tak ho rovno vynecham a v pohode nechyba mi to:D pit pijem aj ja tie 2L minimalne vzdy uz mam dole vyse 4kg na 8 den so sa vazila a mala som 4kg fuc, tak teraz mozno uz aj viac ale pockam na 14 den, potom sa odvazim :D kolko chces schudnut? alebo bolo by ti treba? ja mam o 2 tyzdne 30tku tak chcem schudnut do vtedy na 70kg na zaciatku diety som mala 79kg tak este 5 kg, mala by som zacat pomaly aj cvicit, uvidime ako bude manzel napomocny :D no a potom je moj ciel 63kg :D tak idem bojovat az do mojho ciela, po 14 dni pokracujem dalej v plane az kym nebude 70 kg :DDD drz palce ... 😀
ahojte,chcem to tiez skusit,len mam problem s tym masom,ja nie som masovy typ,skoro vobec ho nejedavam,nemozem to obmenit niecim inym?
@klaudialip Aha🙂
Ano, hlavne kvoli tomu aby som mala system pravidelneho jedenia, lebo ja som sa najedla rano, na obed a potom som uz nejako nestihala a popritom som vela cvicila. Zabrala velmi dobre, na mna az velmi, nakolko som mala cca 46kg a schudla som na 41-42. Teraz mam tiez tych 46 ale chcem mat zase ten system 5tich jedal, tak som sa na to dala. Aj ked zo zaciatko to je tazke lebo su tam naozaj male porcie ale da sa to vydrzat, hlavne telo ma prisun bielkovin a vitaminov co je dolezite. Som si na to vtedy tak zvykla ze som ju vydrzala drzat aj 3x, s tyn ze cez vikend som si dopriala viacej jedla ale prevazne bielkovinoveho. Drzim palce🙂
Tak na toto by ste ma nenahovorili. Boze, to je hrozne malo jedla a to si myslim, ze sa neprejedam. Dokazem upravit prilohy, pridat kopu zeleniny, vzdat sa sladkosti, ale toto by som v zivote nedokazala. Jedine, ze by ma niekto zatvoril na samotku, kde by nebolo ziadne ine jedlo 😀
Joj,joj,joj baby. Slovo "diéta" celé zle! Ale že úplne celé zlé! 😀 Papám, papám a zrazu že: idem držať diétu. Telo navyknuté na určitý príjem, zrazu mu ho nedám, telo sa začne správať čudne. Schudnúť, schudnem. Ale Jojo efekt sa dostaví. Nie o týždeň, mesiac, dva ale za rok, za dva ale s veľkou istotou a vaším najmenším čakaním sa určite dostaví! 😠 Neviem, skutočne neviem, na čo je toto "diéta" slovo dobré. Stačí si upraviť jedálniček, vyradiť nezdravé jedlá, škodlivé látky z jednálnička z jedál, pohyb a žijem zdravo, vyzerám skvele, postavu mám skvelú akú chcem X rokov, azda celý život! 😅 A nie, že "žerem,žerem" a zrazu idem držať diétu. Choré- to je choroba. Pri tomto slove, žena ktorá ho vypustí z úst by mala navštíviť psychológa. Nejdem tu nikoho poúčať, moralizovať, ani nič. Ale celý život športujem-zranenie a pod., to je iný psych.tlak na osobu, tiež som pribrala 10 kg- tablety, výživy, ale strava a pohyb a som naspäť. Bez toho aby som si povedala že teraz držím 10-15 dňovú diétu. Veď počkaj za pár rôčkov ako sa ti to odzrkadlí na zdravý. A potom sa budeš čudovať že a z čoho asi? A vtedy ťa to slovo diéta veru nenapadne!!! 😠 😠 😠
takze od dnes som zacala,celkove sa drzim,kedze moja strava bola dvakrat denne,len uz mi je zle z tej vody,co som dnes vypila,na veceru si dam asi jogurt,ale mozno mi postaci aj mlieko,tak uvidim :D zacal tu este niekto ako ja?abo sa niekto neprida nech niesom sama?
@havehope ahoj, ja som si akurat pozrela na nete, ze co je to za dietu, lebo som o nej nikdy doteraz nepocula...no a zda sa mi, ze toho jedla je tam straaasne malo...i ked tych -8kg, ako tam pisu, by ma potesilo... 😉