Hľadám parťáčky na chudnutie

Stručné zhrnutie

• Po pôrode alebo pri dlhodobom priberaní používatelia odporúčajú kombináciu pravidelného pohybu a úpravy jedálnička ako hlavné riešenie na zníženie hmotnosti.
• Domáce video tréningy z YouTube a programy ako Jillian Michaels („30dňovka“: 3 levely po 10 dňoch), Tiffany a Denis Austin sú v diskusii uvedené ako konkrétne a dostupné metódy na cvičenie doma.
• Lokálne a komerčné služby na mieru sú tiež spomínané, napríklad poradenstvo vo „Svete zdravia“, kurz „Kurz zdravia, výživy a zdravého chudnutia (Bratislava)“ a webové zdroje ako Bodyrock.tv či dietyachudnutie.sk (Dukanova diéta).

Najčastejšie otázky

Q: Ako funguje „30dňovka“ od Jillian Michaels?
A: „30dňovka“ má podľa používateľov 3 levely po 10 dňoch (1 level = 10 dní), odporúča sa opakovať prvý level dovtedy, kým nezvládnete cviky; videá sú dostupné na YouTube.

Q: Kde nájdem domáce tréningy spomínané v diskusii (Jillian Michaels, Tiffany, Denis Austin)?
A: Cvičenia sú dostupné na YouTube a používatelia sa organizujú aj v Facebook skupine s URL http://www.facebook.com/groups/407028735975268/; ďalšie domáce tréningy sú na Bodyrock.tv.

Q: Čo je Dukanova diéta a kde nájsť jedálniček?
A: V diskusii je uvedený odkaz na príklad jedálničku prvej fázy útočnej Dukanovej diéty: http://www.dietyachudnutie.sk/jedalnicky/dukano..., pričom používatelia považujú prvú fázu za náročnú.

Q: Ktoré lokálne služby alebo kurzy na Slovensku boli odporúčané pre individuálne poradenstvo vo výžive?
A: Používatelia odporúčali „Svete zdravia“ pre úpravu jedálnička na mieru a „Kurz zdravia, výživy a zdravého chudnutia (Bratislava)“ ako týždenný skupinový kurz.

Q: Aké potraviny a náhrady odporúčali v diskusii pre redukčný jedálniček?
A: Spomínané potraviny a náhrady zahŕňajú špaldovú múku a špaldové cestoviny, biely jogurt s nepraženým müsli, ananás, cottage cheese, knackebrot, trstinový cukor a med.

Q: Aké cvičebné prístupy používali ľudia v diskusii?
A: Používali ranný polhodinový beh, 30–50 minút na stacionári alebo orbitreku, jogu na chudnutie 40 min./deň, posilňovacie stroje v fitku 3–4× týždenne, 100 brušákov a turistiku v horách (Tatry, Choč).

Závery z diskusie

Zhoda

• Kombinácia pravidelného pohybu a úpravy stravy je považovaná za hlavný, najefektívnejší prístup k trvalému zníženiu hmotnosti.
• Domáce video programy (YouTube, Jillian Michaels, Tiffany, Denis Austin, Bodyrock.tv) sú dostupná a často používaná alternatíva k fitku.

Sporné názory

• Niektorí účastníci tvrdia, že dojčenie pomáha schudnúť, zatiaľ čo iní uvádzajú, že u nich dojčenie neprinieslo úbytok váhy.
• Niektoré názory preferujú rýchle diéty (napr. Dukanova diéta), kým iné odporúčajú postupné dlhodobé zmeny životného štýlu a označujú diéty za zdroj jojo efektu.

Otvorené otázky

• Zostáva nejasné, aký dlhodobý efekt má striktne obmedzujúce pravidlo „po 17:00 nejesť“ pre trvalú redukciu hmotnosti.
• Nie je jednoznačne odpovedané, aký maximálny úbytok je realistický pri kombinácii domácich videí a bežnej stravy bez profesionálneho dohľadu.

Spomenuté značky a firmy

Bodyrock.tv, Facebook, Varecha (pravda.sk), Svete zdravia, Tesco, dietyachudnutie.sk, Kurz zdravia, výživy a zdravého chudnutia (Bratislava)

Spomenuté produkty a metódy

Jillian Michaels (30dňovka, 3 levely po 10 dňoch), Tiffany cvičenia, Denis Austin, Bodyrock.tv, Dukanova diéta, delená strava, Norbiho update, špaldová múka, špaldové cestoviny, knackebrot, cottage cheese, trstinový cukor, med, orbitrek, stacionár, kalanetika, joga na chudnutie, ranný polhodinový beh, 100 brušákov, turistika, skupinové chudnutie (kurz)

Miesta a osoby

Bratislava, Tatry, Choč, Jillian Michaels, Tiffany, Denis Austin, Andy Pavlik, Timkova, Norbi