Hľadám parťáčky na chudnutie
zacinam od zajtra schudla som uz 8kil no za posledny mesiac to mam nazad idem zasa od zajtra prida sa dakto? 😉 😉
Stručné zhrnutie
- Po pôrode alebo pri dlhodobom priberaní používatelia odporúčajú kombináciu pravidelného pohybu a úpravy jedálnička ako hlavné riešenie na zníženie hmotnosti.
- Domáce video tréningy z YouTube a programy ako Jillian Michaels („30dňovka“: 3 levely po 10 dňoch), Tiffany a Denis Austin sú v diskusii uvedené ako konkrétne a dostupné metódy na cvičenie doma.
- Lokálne a komerčné služby na mieru sú tiež spomínané, napríklad poradenstvo vo „Svete zdravia“, kurz „Kurz zdravia, výživy a zdravého chudnutia (Bratislava)“ a webové zdroje ako Bodyrock.tv či dietyachudnutie.sk (Dukanova diéta).
Najčastejšie otázky
Q: Ako funguje „30dňovka“ od Jillian Michaels?
A: „30dňovka“ má podľa používateľov 3 levely po 10 dňoch (1 level = 10 dní), odporúča sa opakovať prvý level dovtedy, kým nezvládnete cviky; videá sú dostupné na YouTube.
Q: Kde nájdem domáce tréningy spomínané v diskusii (Jillian Michaels, Tiffany, Denis Austin)?
A: Cvičenia sú dostupné na YouTube a používatelia sa organizujú aj v Facebook skupine s URL http://www.facebook.com/groups/407028735975268/; ďalšie domáce tréningy sú na Bodyrock.tv.
Q: Čo je Dukanova diéta a kde nájsť jedálniček?
A: V diskusii je uvedený odkaz na príklad jedálničku prvej fázy útočnej Dukanovej diéty: http://www.dietyachudnutie.sk/jedalnicky/dukano..., pričom používatelia považujú prvú fázu za náročnú.
Q: Ktoré lokálne služby alebo kurzy na Slovensku boli odporúčané pre individuálne poradenstvo vo výžive?
A: Používatelia odporúčali „Svete zdravia“ pre úpravu jedálnička na mieru a „Kurz zdravia, výživy a zdravého chudnutia (Bratislava)“ ako týždenný skupinový kurz.
Q: Aké potraviny a náhrady odporúčali v diskusii pre redukčný jedálniček?
A: Spomínané potraviny a náhrady zahŕňajú špaldovú múku a špaldové cestoviny, biely jogurt s nepraženým müsli, ananás, cottage cheese, knackebrot, trstinový cukor a med.
Q: Aké cvičebné prístupy používali ľudia v diskusii?
A: Používali ranný polhodinový beh, 30–50 minút na stacionári alebo orbitreku, jogu na chudnutie 40 min./deň, posilňovacie stroje v fitku 3–4× týždenne, 100 brušákov a turistiku v horách (Tatry, Choč).
Závery z diskusie
Zhoda
- Kombinácia pravidelného pohybu a úpravy stravy je považovaná za hlavný, najefektívnejší prístup k trvalému zníženiu hmotnosti.
- Domáce video programy (YouTube, Jillian Michaels, Tiffany, Denis Austin, Bodyrock.tv) sú dostupná a často používaná alternatíva k fitku.
Sporné názory
- Niektorí účastníci tvrdia, že dojčenie pomáha schudnúť, zatiaľ čo iní uvádzajú, že u nich dojčenie neprinieslo úbytok váhy.
- Niektoré názory preferujú rýchle diéty (napr. Dukanova diéta), kým iné odporúčajú postupné dlhodobé zmeny životného štýlu a označujú diéty za zdroj jojo efektu.
Otvorené otázky
- Zostáva nejasné, aký dlhodobý efekt má striktne obmedzujúce pravidlo „po 17:00 nejesť“ pre trvalú redukciu hmotnosti.
- Nie je jednoznačne odpovedané, aký maximálny úbytok je realistický pri kombinácii domácich videí a bežnej stravy bez profesionálneho dohľadu.
Spomenuté značky a firmy
Bodyrock.tv, Facebook, Varecha (pravda.sk), Svete zdravia, Tesco, dietyachudnutie.sk, Kurz zdravia, výživy a zdravého chudnutia (Bratislava)
Spomenuté produkty a metódy
Jillian Michaels (30dňovka, 3 levely po 10 dňoch), Tiffany cvičenia, Denis Austin, Bodyrock.tv, Dukanova diéta, delená strava, Norbiho update, špaldová múka, špaldové cestoviny, knackebrot, cottage cheese, trstinový cukor, med, orbitrek, stacionár, kalanetika, joga na chudnutie, ranný polhodinový beh, 100 brušákov, turistika, skupinové chudnutie (kurz)
Miesta a osoby
Bratislava, Tatry, Choč, Jillian Michaels, Tiffany, Denis Austin, Andy Pavlik, Timkova, Norbi
Môžem sa pridať do skupiny aj ja? 🙂 Tiež sa pokúšam schudnúť, ale nemôžem cvičiť to čo vy, pretože bývam na 7. poschodí a pod nami by sa určite sťažovali, ked budem tak dupotať 😝 Ja som začala s jogou, dúfam, že mi to pomôže 😀
@henrieta16 my máte tiež susedov pod nami, ale ešte sa nesťažovali... veď nie som slon 🙂
@henrieta16 teraz pozerám, že som to ako hotentot napísala... tam má byť máme 🙂
@risolino idem kuknut tu skupinu 🙂 no ja som sa hned zhrozila ked som videla ako tam podskakuju - kvoli svokre pod nami 😀 ale potom som si stupla na deku a podskakovala na nej 😀 cize super...ja som si zacvicila tu jillian rano, poobede som bola v lese na prechadzke a este teraz som si dala tych mojich 100brusakov..a planujem ze budem stale cvicit aj na orbitreku len uz nie tak casto ze kazdy den, ked budem stihat 😉 uplne som navnadena na chudnutie teraz, aj krstna sa ma pytala ci cvicim lebo ze som schudla 😵 😵 😵 som mame hovorila o tom cviceni tak mi uz aj sestra volala ze aj ona chce cvicit 😀
no ako ste na tom ja uz do posilky pravidelne bavi ma to len to jedlo no zajtra si idem uz naozaj povedat aj to jedlo musim a pojde to 😉
🙂 Ahojte dievčence, ktoré ste z BA (bohužiaľ zatiaľ iba v ba) máte čas jednu hodinu do týždňa a chcete chudnúť tak mi napíšte 😉 Mám veľmi dobrú skúsenosť so skupinovým chudnutím Je to kurz zdravia, výživy a zdravého chudnutia, žiadne tabletky na chudnutie ak chcete vedieť viac tak IP Je to naozaj účinné ja som takto zhodila už 10kíl.
Alebo ak by ste chceli pribrať pár kíl a vyformovať si postavu tiež vám viem pomôcť
ahojte, ja mam najlepsiu skusenost s chudnutim pri uprave stravy a zaradeni lahkeho ale pravidelneho pohybu. S upravou jedalnicka na mieru mi pomohli vo Svete zdravia, kde mi aj povedali, ktore potraviny pre mna nie su vhodne a nemala by som ich jest, lebo ma mozu brzdit v chudnuti. Ale inak papam takmer vsetko a hlavne pravidelne a co je dolezite, pijem veeeela vody a chudnem 🙂 takze urcite odporucam taketo chudnutie na mieru.
@janiella1206
@lubkasofia no dievčence a už ste začali? čo ste včera zjedli za cely deň? no podme dajte 🙂
@novakova2000 ja som zatial schudla 3kg, po piatej hodine už nejem,pijem čistu vodu a vysadila som pečivo...
@lubkasofia a od kedy si na tomto rezime? ok tak aj ja si dnes po 17*00 uz nedám 🙂 vodu pijem vzdy - sladké vody nepijem a pečivo vysadiť - dobrý nápad - nem lepšie iba nahradiť tmavým a menej toho?
@novakova2000 už viac ako dva týždne, ked si nejake pečivo dám tak tmavé alebo špaldove 🙂
@lubkasofia dobre lubka tak ja sa od dnes pridávam k Tebe, po 17*00 nejem a pečivo ak tak len tmavé po tyzdni si budeme hlásiť výsledky ok? 🙂 a ak zavedieme niečo nové tak si napišeme - ja cvičit môcť teraz nemôžem bo som chorá takže len obmedzenie stravy môže byť a budeme si aj pisať čo všetko sme jedli či?
@risolino už druhý mesiac sa snažím robiť nejakých 6/100 cvikov kalanetiky a cvičím na stacionári. najhoršie je na tom to, že človek ešte vládze, len tá nechuť, ale do stredy to zvládnem a od stredy rátam prvú desiatku 🙂