Išli by ste cvičiť, aj keď vás to nebaví?
Nemám u nás veľmi kamarátky a chcela by som, ale akosi nemám príležitosť sa s niekým skamarátiť..teraz sa bude u nás cvičiť.príležitosť sa s niekým spoznať spriatrleliť by tu bola.len mňa nebaví cvičenie.som aj chudá.nechcem zhodiť, skôr pribrať.väčšinou čo tam idú ženy tak chcú zhodiť, môžno niektoré trochu vypadnúť zo stereotypu.
Stručné zhrnutie
- Skupinové cvičenia ako kruhový tréning, pilates, jumping alebo aerobik sú v komunitách bejnou príležitosťou na socializáciu a vznik nových priateľstiev.
- Cvičenie so záťažou alebo silový tréning (cvičenie s váhami, posilka) sa v diskusii uvádza ako spôsob spevnenia tela a pribrať svalovú hmotu namiesto chudnutia.
- Ak vás samotné cvičenie nebaví, reálne alternatívy sú rýchla chôdza alebo beh v teréne, samostatné posilňovanie, alebo nefyzické kurzy (napr. keramika); odporúča sa tiež vyskúšať novú aktivitu 2–3 krát alebo mesiac, aby ste zistili, či vás chytí.
Najčastejšie otázky
Q: Pomôže mi skupinové cvičenie nájsť priateľky?
A: Áno; v diskusii viacerí uviedli, že na skupinovkách sa často vytvoria vzťahy a kamarátstva, pričom ako príklady spomenuli pilates, jumping, aerobik a kruhový tréning.
Q: Môžem cvičiť, aby som pribudla svalovou hmotou, nie schudla?
A: Áno; účelné je silové cvičenie a cvičenie s váhami na spevnenie a nabratie svalov; súčasne niektorí diskutujúci uviedli, že po začiatku tréningu aj schudli, takže výsledok môže závisieť od typu tréningu a stravy.
Q: Koľkokrát týždenne je bežné chodiť na skupinové cvičenia?
A: V diskusii sa spomína plán 3x do týždňa, ktorý niektorým ľuďom príde veľa a iní ho považujú za primeraný; niektorí praktici robia pohyb 4–6× týždenne (príklad: rýchla chôdza 8–10 km).
Q: Čo robiť, ak ma cvičenie nebaví, ale chcem sa socializovať?
A: Alternatívy navrhnuté v diskusii sú zapísať sa na kurz s inou záľubou (napr. keramika), chodiť na spoločné prechádzky alebo využiť cvičenie ako príležitosť vyskúšať sa 2–3× a sledovať, či vzniknú priateľstvá.
Q: Ako dlho mám dať novej aktivite šancu, kým ju vzdám?
A: Odporúčania v diskusii sa pohybujú pri skúšaní 2–3 krát až po jeden mesiac na vytvorenie návyku a zhodnotenie, či aktivita prináša fyzické alebo sociálne benefity.
Q: Zlepší mi pravidelný pohyb náladu a kondíciu?
A: Áno; viaceré príspevky uvádzajú fyzické a psychické benefity pravidelného pohybu, vrátane lepšej kondície, väčšej sily a lepšej nálady.
Závery z diskusie
Zhoda
- Skupinové aktivity často slúžia na socializáciu a môžu uľahčiť nadväzovanie priateľstiev.
- Silové cvičenie a cvičenie s váhami pomáha spevniť telo a môže viesť k nárastu svalovej hmoty.
- Ak človeka cvičenie skutočne nebaví, je legitímne hľadať iné aktivity, ktoré budú baviť viac.
Sporné názory
- Možnosť ísť na cvičenie aj keď vás nebaví: jedna strana odporúča ísť kvôli socializácii a skúsiť to párkrát; druhá strana tvrdí, že ak to nebaví, nevydržíte a lepšie je nájsť inú záľubu (napr. kurz keramiky).
- Frekvencia 3× týždenne: niektorí považujú 3× týždenne za primerané a vhodné na začiatok, iní považujú tento rozvrh za príliš náročný a odrádzajúci.
Otvorené otázky
- Do akej miery skupinové cvičenia skutočne vedú k trvalým priateľstvám (diskusia uvádza protichodné skúsenosti).
- Ako presne ovplyvní jednotlivcov začiatok tréningu ich váhu a postavu (v diskusii sú správy o spevnení i o schudnutí).
- Ako ovplyvní sociálnu dynamiku prítomnosť osôb s už "dobrou postavou" v skupinových tréningoch (v diskusii sa vyskytli rôzne názory).
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
kruhový tréning, pilates, jumping, aerobik, joga, posilka, cvičenie s váhami, silový tréning, skupinové cvičenia, rýchla chôdza, beh, kurz keramiky, smoothies
Miesta a osoby
žiadne
Ked si chuda, trosku svalovej hmoty a kondicky ti neuskodi. Tak isto ti neuskodi ak sa tam socializujes. Ale ked nechces, tak nechod. Je to iba a len na tebe
@viestta dkor nie.aj keď kamošly chcem.ale tadiaľ cesta nevedie.má to byť az 3x do týždňa a to je už dosť.jacsom.raz začsla cvičiť a hneď som zhodila
"Teraz sa u nás bude cvičiť" znamená nejaké skupinové cvičenie, kruhový tréning alebo niečo podobné? Ak by sa dalo, išla by som aspoň skúsiť, či ťa to nechytí a ak nie, nenútila by som sa do toho... každý pohyb je fajn pre zdravie a skúsiš niečo nové - teda ak to je pre teba niečo nové... mňa baví napríklad posilka a makať sama alebo vo dvojici (tiež som chudá, cvičím silovo), ale mám kamošky, ktoré toto vôbec neberie, no rady chodia na skupinovky napr. pilates, jumping, aerobik a podobne 🙂
Urcite chod, ked sa chces socializovat. Stretnes tam vela ludi,mozu vzniknut priatelstva. A nakoniec ta mozno chyti aj to cvicenie. Za vyskusanie nic nedas.
Kvoli kondicke, mozno trochu posilnit , postavu mam ale aj bez cvicenia velmi dobru. Vzdy sa dokopem
Ako vieš že ťa to nebude baviť keď si to neskúsila? Mňa úplne začala baviť joga a ani som to nečakala
Chudá byť môžeš, ale hneď vidno ktorá je len chudá a ktorá aj niečo robí.
Zo začiatku som nerada cvičila teraz je to pre mňa oddych a dobrý pocit aj zdravie aj telo je silnejšie
@viestta aj tak som rozmýšľala, že pôjdem ale len občas.dufam, že to nebude na seba nadväzovať
@13uzivatelka11 cvičila som som kvôli spevneniu ale hneď som to vzdala.tekesnú som neznášala.čo som mala ako tak rada tak aerobic
Úprimne? Mňa by to zabilo. 😂😂😂 Ani za svet, keby som mala dobrú postavu ako ty.
Ja som bola z telesnej tupelo a vyhybala som sa jej ako vedela, ani cez kozu som nepreskocila a po pár týždňoch cvičenia jogy sa mi skoro podarilo urobit stojku na hlave 😀
Cvičiť môžeš aj pre zdravie. Na skupinovke sa obvykle utvoria aj vzťahy a kamarátstvo. Ja som napríklad nikdy nepotrebovala "parťáčku" na cvičenie. Lebo vždy sme sa tam skamarátili.
Sorry, zle som ťa pochopila, lebo si písala, že si chudá, a teda nemáš vybudované svalstvo
@michaela329 čo som čítala kto ide tak viacmenej kamarátky alebo sestry.ale nevravim ze tam by som sa s ikkym neskamaratila.ale viac mam proti ako za.tak uvidim.
Ospravedlňujem sa za preklepy