Je mochito a nealko pivo vhodné pri chudnutí?
Ahojte vie niekto ako je to z nápojmi pri chudnutí? Napr. Milujem mochito alebo nealko pivo priberá sa s toho? Môžem to nemôžem to???
Stručné zhrnutie
- Mochito a nealko pivo obsahujú kalórie a cukor, ktoré zvyšujú energetický príjem a môžu brániť chudnutiu, ak nezapadajú do denného kalorického rozpočtu.
- Jediný nápoj bez kalórií je čistá voda; alternatívy s nízkym obsahom kalórií podľa diskusie sú nesladené čaje, nesladená káva a upravené minerálky.
- Kalorické aplikácie a jednoduché pravidlá porciovania (rukou) sú odporúčané riešenia na sledovanie príjmu bez potreby úplného vylúčenia obľúbených nápojov.
Najčastejšie otázky
Q: Je mojito vhodné pri chudnutí?
A: Mojito obsahuje veľa cukru; podľa príspevkov má približne 100 ml mojita cca 70 kcal, takže treba započítať túto energiu do denného príjmu.
Q: Priberám z nealkoholického piva?
A: Nealko pivo obsahuje kalórie a sacharidy; príklad z diskusie: Corona Zero 330 ml má 0 % alkoholu a 60 kcal na fľašu, 13 g sacharidov a 3 g cukrov.
Q: Ktoré nápoje majú nulové alebo veľmi nízke kalórie?
A: Čistá voda nemá žiadne kalórie; ďalej sú to nesladené čaje, čistá čierna káva bez prísad a nesladené minerálne/stolové vody.
Q: Ako používať kalorickú aplikáciu na sledovanie príjmu?
A: Do aplikácie treba zapisovať každé jedlo a nápoj čo najpresnejšie (vrátane gramáže alebo porcií), vytvoriť jedálniček na raňajky/obed/večeru a porovnávať súčet s denným kalorickým cieľom.
Q: Existuje jednoduchá metóda na odhad porcií bez váženia?
A: Áno, v diskusii opísaná metóda podľa ruky: zelenina = 2 hrste, bielkoviny ≈ veľkosť dlane bez prstov, príloha (zemiaky/ryža) ≈ 2 hrste, surové cestoviny = veľkosť päste bez palca, tuky ≈ vrchný článok ukazováka, ovocie ≈ zovretá päsť.
Q: Čo robiť, ak pijem obľúbené miešané nápoje na dovolenke?
A: Užívateľka uviedla skúsenosť, že počas troch dovoleniek (11 dní) s množstvom miešaných nápojov a piva pribrala 6 kg, čo ilustruje vplyv tekutých kalórií pri častom pití.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina príspevkov zdôrazňuje, že pri chudnutí rozhoduje energetická bilancia; nápoje s cukrom a kalóriami treba započítavať do denného príjmu.
Sporné názory
- Názor A: Alkohol sám o sebe nepriberá, priberá sa z celkovej energie prijatej nad výdaj.
- Názor B: Alkohol podporuje zvýšenú chuť na nezdravé jedlo a tým sekundárne prispieva k priberaniu.
Otvorené otázky
- Ako presne nastaviť a používať konkrétnu kalorickú aplikáciu pre začiatočníka zostalo v diskusii nevyjasnené.
Spomenuté značky a firmy
Corona Zero, Pu earth caj, radler
Spomenuté produkty a metódy
mochito, nealko pivo, Corona Zero 330 ml (0% alkoholu, 60 kcal, 13 g sacharidov, 3 g cukry, 1 g bielkovín), čistá voda, čierna káva bez ničho, ručne založené porciovanie podľa ruky (zelenina 2 hrste, bielkoviny veľkosť dlane, prílohy 2 hrste, surové cestoviny päste bez palca, tuky vrchný článok ukazováka, ovocie zovretá päsť), kalorické aplikácie, sirup do "virgin" (uvedené 150), rum (uvedené 100 kcal)
Miesta a osoby
Cesta k mojej premene
Môžeš pokiaľ ti to sedí do kalorického prijmu
@selenka7 jasne, sme na hodine chémie. proste "pálením". preto sú to pálenky ..
@biba_18 Nie sme na hodine chemie, ale nemusime zavadzat nepravdivymi informaciami, ked sa v tom nevyzname (potom to dopada ako Kotlarova kukuricova teoria). Ked uz, tak "palenim" - spravne destilaciou "kvasu" (produktu fermentacie cukroveho roztoku), v ktorom doslo k premene cukru na alkohol - preto sa to spravne vola destilat.
@really8 aj v mochito? Vsak je to na báze ako keby.. bilinej,, citrón meta ľad
@petra372016 ak si dáš citrón , mäta, ľad...tak to môžeš , do mojita ide ale aj alkohol a trstinový cukor a do nealkoholického síce nejde alkohol ale cukor alebo sirup, čo je de facto to iste
Ja ked vidím takéto témy, mozes jest a piť všetko, ked sa ti to zmestis do kalorickeho prijmu...
@petra372016 a cukor. a áno, aj čistý alkohol má kcal - vyrába sa pálením cukru ...
@biba_18 ja len tolko - "palenim" cukru vyrobis tak maximalne karamel. Alkohol sa vyraba fermentaciou cukru a nasledne destilaciou. A @autorka, 100ml mojita ma podla kalorickych tabuliek cca 70 kcal. Neviem kolko merias/vazis, ale ak mas bazalny metabolizmus povedzme 1500 kcal, tak jeden dvojdecovy pohar mojita a uz si na takmer 10% svojej dennej kalorickej potreby.