Je možné prijať toľko kalórií denne?

ja mam pausalny vydaj bez pausalnej aktivity, zapocitat travenie ano, zohladnenie aktivit ano (rucne si zadas kazdu aktivitu za ten den).

pausalny vydaj je za mna nelogicky. Tri dni nemusis mat ziaden vydaj, potom si das hodinu beh. A tri dni bez vydaja ti ukaze, ze si vraj vydaj mala, lebo pausal a uz to nebude sediet a budes sa divit, ze nechudnes. Keep it simple. Nastav to co najjednoduchsie.

@anonym_autor robila som to tak, že odvážila som mäso v surovom stave, plus všetky suroviny a zapísala do KT, po uvarení som odvážila hotové jedlo. Uložila som suroviny ako hotové jedlo a zadala ako množstvo porcií , hmotnosť jedla po uvarení. Následne som si odvážila porciu a zadala počet porcií. Mäso pečením stráca vodu čiže je hmotnosť nižšia ako v surovom ale kalorická hodnota ostava

@dm1 áno,už pár dní trénujem,ale tečie zo mňa ako z vola

@dm1 len sa tam musím pridať do skupiny

sacharidy máš nastavené privysoko, mne tréner pri váhe 100kg nastavil 1800kal, 150g bielkovín, 150g sacharidov, 50g tuku a 30g cukru 🤷‍♀️

@jimbean no v tomto s tebou súhlasím,ale prečo to tak odporúčajú netuším

@anonym_autor Odporucaju to ludom, ktorym sa nechce poctivo rucne nahadzovat, ze dnes som sla 30 min peso do obchodu, k tomu beh 60 min,... Plus su ludia, co maju kancelarsku pracu (pausal nepotrebuju) a su ludia, co robia v bani. Takze ta pausalna je na to, ze ak mas tazku fyzicku pracu, alebo si sestricka a nabehas v praci rpavidelne 15 tis krokov, tak si das pausal 200 kcal. Ale ak nenabehas v praci tie kroky, tak je to pre teba zbytocne, az praveze nespravne.

@anonym_autor vacsinou je to odporucane hlavne preto, ze hodinky neudavaju presny pocet spalenych kcal. Preto sa da pausal - ja som mala miernu aktivitu - kde sice cvicis napr.3 dni v tyzdni ale mas tam ten priemer cca. kazdy den. Ved ked sa vaha nebude hybat das nizsiu aktivitu alebo uberies. Ono mne to turistike dlhsej dava take cisla ze som spalila, co su total nerealne. keby som sa toho drzala tak by som mohla zjest aj vola.

@jimbean ale ved tam sa da predsa nastavit rozny pausal. Pri sedavej praci bez cvicenia navyse si dam iba sedavy, pri par cviceniach mierny a podobne

@dm1 turistikou dlhe hodiny si vytvoris deficit na chudnutie a na to, ze dalsie dni si mozes dopriat nieco sladke navyse, dan svoj bezny neutralny metabolizmus. Neznamena to, ze v den turistiky musis povinne a okamzite zjest o 1000kcal navyse, ak ste slapali 5 hodin (5 hod po -150-200 kcal, za 5 hodin naozaj spalis -650 az 1000kcal podla vahy). Zjes podla pocitu hladu. 🙂

@dm1 preto mam nulovy pausal, ziadne automaticke navysenie denneho vydaja a nuti ma to pravidelne cvicit a hybat sa. 🙂

@jimbean hovorim o tom ze hodinky mi ukazu casto ze som na ture spalila cez 1500kcal - napr. pri ture na Krivan a podobne. A keby som si to tam mala nahodit ako napr. aj kazdy beh, chodzu a byt bez aktivity tak len to spalene mam viac ako denny prijem :p. Mne sa tie pausaly naopak oplatili - ved tiez ma rovnako nutia cvicit lebo viem, ze ked nebudem cvicit musim si ho znizit. Ja som schudla cez 20 kg na tabulkach teraz uz podla nich nejdem a som na tom +/- dlho rovnako

@anonym_fe61ea no tak sa to nastavilo samé 🤷

@sense radšej nebudem jesť mäso a iné veci ktoré sa tepelne upravujú 😂

@anonym_autor Viem, že ti to samé nastavilo, mne tiež vyhodilo väčšie hodnoty, len manuálne som si to upravila podľa toho, čo mi povedal tréner. Podľa mňa je najlepšie si zaplatiť jednu hodinu vo fitku s trénerom, ktorý ti s tým pomôže, ukáže ti aj cviky atď. ale to je len môj osobný názor.

@dm1 ak nieco funguje, netreba to menit. 🙂 Hodinkam neverim. Su to casto sunty, ktore generuju nahodne cisla, najma tie lacnejsie. Ako vedia mudre hodinky (smart watch) s najlacnejsimi senzormi, ci slapes na Krivan, behas na statickom pase (gps ukaze, ze si stale na jednom mieste) alebo rozhadzujes intenzivne rukou pri kave v kaviarni. 🙂

@anonym_autor vacsinu jedla kupis v baleni, ktore ma na sebe EAN. Aj maso sa kupuje na vahu. Potom je na tebe, ci si napises, zjedla som tento tyzden 1 kg kuracich prs v surovom stave na 6 krat a rozpocitas. Alebo ich budes vazit po uprave ako hotove jedlo. Stratia po uprave vodu, ale ako bolo povedane hore. Priklad 150 gr surovych prs bude po uprave (pecenie) 120gramov, ale kalorie budu rovnake.

@jimbean ved na hodinkach predsa zadavas aktivitu turistiku tak vedia ze niekde slapes. Pri behani - chodzi na pase zadam tiez pas a na konci sa ma este opyta ci chcem upravit vzdialenost podla pasu

@dm1 moc komplikovane, pracne a nespolahlive. Preto nemam mudre hodinky, mam este klasicke rucickove, staci mi mudry mobil. 🙂

@jimbean tak ja v tom rozdiel nevidim :D kedze tiez zadas len co si robil a rata ti to nejakym pausalom priemerom. Pri hodinkach mi zohladnuje este aj tep aj ked bez hrudneho pasu ozaj len plus minus autobus. Ale ako si pisal ked to funguje tak ako to ma clovek odskusane, tak je to vlastne jedno ako si to nahodi ci v pausale, z hodiniek, ci mobilu, len nech sa hybe 🙂

@anonym_fe61ea

@jimbean a keď je v kt v databáze už uvarené alebo dusené mäso kuracie,tak nemusím predsa vážiť surový stav,či?

@anonym_autor to je na tebe, co si vyberies. Ja si dam, ze do gulasu slo 1,2 kg bravcove kare v surovom stave, zjedeny za tyzden na 10 krat (10 porcii) a vybavene. To iste kuracie prsia,... Ak ste v domacnosti viaceri a nevaris si zvlast, tak si jedlo mozes vazit a potom je lepsie brat hmotnost po uprave...

@anonym_autor Bielkoviny si ešte daj na 150g, tie sú dôležité 😉 a uvidíš ako ti to pôjde

@jimbean práveže sme viacerí,niekedy máme aj to jedno prso traja

@anonym_autor tak je tvoja dilema vyriesena. Vazit a brat z KT maso v upravenom stave. Mysli na to, ze ide o to mat priblizne prehlad, co zjes a kolko toho vydas. Nemusi to byt presne na +-10 gramov a na +-100 kcal a ani to nebude. Ani odhad spalenych kalorii nebude presny na 100%. Ale ak tvoje nastavenia budu fungovat a budes chudnut, tak si si to dobre nastavila. Ak nebudes, tak si to zmenis. Po mesiaci, dvoch uvidis progres a mozes revidovat.

@jimbean moje hodinky presne trackuju trasu, ktorou idem. Ak ma niekto raz zabije, aj mrtvolu mi najdu uber rychlo. Fakt som to kontrolovala a presne ukazuje v appke, kadial som sla, akou rychlostou v akom useku... Tak aka nespolahlivost? Ale nie som to sunty za 50 eur, to ani nenazvem smart hodinky.. plus neverim, ze 100kg clovek za 1h prechadzky s tepom 125 napriklad spali 200 kalorii. Nech si ak pozriem akukolvek kalkulaciu, moje vypocet je im blizsi nez tvoj (mne tvoj sedi len na nizsiu hranicu normalneho BMI. Isto nie na obezne osoby). To by som v zivote neschudla tych 45kg, co sa mi podarilo. Mne ukazuje spalovanie 320 kalorii na rovine pri tepe 125-130 pri 100kg, pri 70kg to je napriklad uz len okolo 240. Ak idem do kopca so 100kg, tak 500 kalorii za 1h, lebo proste to tazke telo maka a poti sa a ma tep 160-180. V Tatrach na 25km ture som spalila aj s bazalom svoj rekord 6000 kalorii, cely den som pochodovala v snehu, cize som sa trapila viac bez v lete. 4 taketo tury a mala som o konfekcne cislo menej, gate mi komplet padali 🤣lebo som ani chut do jedla nemala, zjedla ledva okolo 1800 kalorii

@anonym_autor neblázni , nie je to také komplikované ako sa zdá, treba len trpezlivosť a pár dní skúšať , kombinovať, vážiť a zapisovat