Jedálniček na chudnutie bez použitia kalorických tabuliek
Ahojte, odporučte mi niekoho dobrého kto mi zostaví jedalnicek na chudnutie. A prosím neodporucajte mi kalorické tabuľky, tie ma nebavia a nemam na to cas a mam voči nim úplnú averziu
Zuzana Vrasova zo Senca.
AI
A zadarmo
AI
A zadarmo
@anonym_f7a71e ai to sle robi zle, mam to vyskusane, ze dava zle vypocty. Napr chces 1400kcal a ona ti da 900.
Ivana mahelova - ma aj recepty na webe, skus pozriet
@anonym_autor napriklad tento Keto jedalnicek dost pomaha, ale nie super velke porcie:
Dnes nejedz nič a pi len vodu.
Zajtra to co dnes
Pozajtra tak ako v 1.den atď. ;)
a koľko mi za to dáš?
Ivana Maheľová 🙂, skvelá odborníčka
Obetujte jeden deň a zostavte si jedalnicek s kalorickými tabuľkami na týždeň. Budete tam mat čo jedavate a budete v deficite. Keď vám to nevude vyhovovať, len tomu zas obetujete hodinu s upravíte deň, ktorý nevyhovuje
Skus Chillin Fitness, najdes na insta/ fb. Ma super jedalnicky. Ja som pri jej jedalnicku dala dole 10kg, samozrejme aj cvicenia. Proste poporodne kilecka a este nieco k nim islo prec
Fitlavia či zanzisan má vo výzvach aj jedálnicky, takisto nájdeš na nete veľa nutricnCh poradcov, alebo pozri na insta kajusbonuss, ťa robí aj tuším aj na mieru aj na herohero. Samozrejme nie zadarmo a vážiť jedlo budeš musieť aj tak
@anonym_f7a71e ai to sle robi zle, mam to vyskusane, ze dava zle vypocty. Napr chces 1400kcal a ona ti da 900.
Ivana mahelova - ma aj recepty na webe, skus pozriet
@deedol dakujem, pozriem. Mam aj jej knihy
Dnes nejedz nič a pi len vodu.
Zajtra to co dnes
Pozajtra tak ako v 1.den atď. ;)
@anonym_19aec5 pomohol ti tento komentár? Lebo mne nie
a koľko mi za to dáš?
@biba_18 su výživový poradca? Vyznáš sa v tom? Zaplatim kludne aj 500 e ale odborníkovi 😉
Fitlavia či zanzisan má vo výzvach aj jedálnicky, takisto nájdeš na nete veľa nutricnCh poradcov, alebo pozri na insta kajusbonuss, ťa robí aj tuším aj na mieru aj na herohero. Samozrejme nie zadarmo a vážiť jedlo budeš musieť aj tak
@sense vázenie mi nevadí, ale zapisovať nebudem
Skus Chillin Fitness, najdes na insta/ fb. Ma super jedalnicky. Ja som pri jej jedalnicku dala dole 10kg, samozrejme aj cvicenia. Proste poporodne kilecka a este nieco k nim islo prec
@kiki68 dakujem pozriem
@kiki68 diky uz som nasla 🙂
Netreba ti ani kalorické tabuľky, ani vyhadzovať peniaze za výživových poradcov, za dva týždne budeš vedieť čo má koľko kalórií, čiže dáš si jogurt 200 kalórií, dáš si banán 100 kalórií, mäso zo zemiakmi, ryžou 500 kalórií, koláč 300 kalórií ja automaticky viem asi koľko zjem ani to neratam a roky si držím vahu, chces povedať, že budeš celý deň štát v kuchyni a pripravovať si jedla, keď nezvládas rátať, zabudni, že toto budeš robiť a variť nonstop
Netreba ti ani kalorické tabuľky, ani vyhadzovať peniaze za výživových poradcov, za dva týždne budeš vedieť čo má koľko kalórií, čiže dáš si jogurt 200 kalórií, dáš si banán 100 kalórií, mäso zo zemiakmi, ryžou 500 kalórií, koláč 300 kalórií ja automaticky viem asi koľko zjem ani to neratam a roky si držím vahu, chces povedať, že budeš celý deň štát v kuchyni a pripravovať si jedla, keď nezvládas rátať, zabudni, že toto budeš robiť a variť nonstop
@zuzubb007 ako mam to podobne, ale kopec ludi si nevie samo pomoct a potrebuje navod. Co vobec maju jest.
A jak budeš vědět, jestli jsi v kalorickém deficitu? Nechci, nebudu, nemám čas, mám averzi.
Nejdůležitější je hlava - chci, budu, mám čas, budu konzistentní a budu se snažit.
Držím palce.