Kalorické tabuľky
Ahojte,
Som druhý deň na kalorickych tabuľkách, no neviem či najprv si mám vybrať čo budem jesť a podľa toho sledovať, čo môžem a čo nie, nech je každý krúžok zelený, či zjesť a potom zapísať 😃 lebo včera som len skúšala a dnes nejak ešte stále nechápem. A ten prvý krúžok kde mám kalórie to má byť na nule, či plus, mínus, aby som schudla?
Príjem má byť nižší ako výdaj, to chápem. Len neviem či tu hodnotu kcal.
Tak hlavny stavebný prvok je bielkovina. Keď nebudeš prijímať dostatok bielkovin tak síce chudnúť budeš, ale odídu ti s tukom aj svaly. Koža nebude na čom držať. Nebudeš mať jednoducho pevnú postavu ale takú "hojdavu"? Neviem ako to nazvať 🙈 inak ten toth to dáva hrozne nízko, keď chudnes, je ideálne začať na čo najväčšom možnom príjme, lebo ako chudnes, musíš potom postupne znižovať kalórie (ked sa zastaví chudnutie, telo sa adaptuje na kcal ktoré máš, musis znížiť).. A je lepšie uberať z vyššieho príjmu ako s minimálneho.. Musíš si nechať priestor na to znižovanie..
Preto treba jedlo plánovať dopredu a nebudeš mať tento problém
@panda21 chápem. Diky.
@janai1 ešte sa len učím. 😉
a aká aplikácia je naj na tie kalorické tabuľky?
A keď som ešte ani nesplnila príjem a už mám viac percent tuku a sacharidov ako 100%? Ale do celkového príjmu mi chyba ešte 230kcal? 🙄