Kávová diéta: Skúsenosti a výsledky?
Ma niekto skusenosti s touto dietkou? Ja ano...velmi mi pomohla 🙂
Stručné zhrnutie
- V diskusii sa spomínali dve hlavné verzie rýchlych "kávových" diét: 13–14‑dňová jedálnička (denné menu vrátane kávy/čaju) s deklarovaným úbytkom 7–9 kg a samostatná diéta s jablčným octom, ktorá používa 0,4 cl jablčného octu v 3 dl vody pred jedlom a sľubuje razantné úbytky hmotnosti pri 7‑dňovom režime a následných cykloch.
- Všetky verzie zdôrazňujú prísny pitný režim (2–3 l neperlivej minerálky s nízkym obsahom sodíka), v diskusii sa odporúčal aj žihľavový čaj a "čaj na čistenie krvi", a niektoré varianty povoľujú celozrnné pečivo, vajcia, mäso a ovocie (okrem banánov).
- V diskusii sa objavili priame zdravotné varovania (strata 8–9 kg za 14 dní označená ako zdravotne riziková, zmienka o možnom „odpálení žlčníka“) a zároveň individuálne tvrdenia o bezpečnosti (viaceré užívateľky tvrdili, že diétu držali aj pri kojení), pričom účinnosť a dlhodobá udržateľnosť zostávajú nepreukázané a sporné.
Najčastejšie otázky
Q: Ako funguje „kávová diéta“ podľa diskusie?
A: V jednej verzii (Elise) ide o 13‑dňový jedálniček s rannou kávou/čajom a presne stanovenými raňajkami/obedmi/večerami (napr. deň 1: ráno káva, obed vajcia+špenát+rajčina, večera biftek+šalát); autorka tvrdí ubytok 7–8 kg za 13 dní a postupné zlepšenie metabolizmu.
Q: Čo obsahuje diéta s jablčným octom a aké sú jej pravidlá?
A: Diéta s jablčným octom odporúča pred jedlom rozpustiť približne 0,4 cl jablčného octu v 3 dl studenej vody, nasadiť 7‑dňový režim (začínať v pondelok), striktne piť 2–3 litre neperlivej minerálky s nízkym sodíkom, denne jednu šálku žihľavového čaju a každý druhý deň čaj „na čistenie krvi“, vynechať cukor, soľ, alkohol a používať len olivový olej v minimálnom množstve.
Q: Je bezpečné držať tieto diéty pri kojení?
A: V diskusii jedna užívatelka tvrdila, že držala 13‑dňovú diétu počas dojčenia bez negatívneho vplyvu na dieťa a mlieko; iní účastníci však vyjadrovali obavy a odporúčali opatrnosť, takže bezpečnosť pri kojení zostáva v diskusii sporná a nešpecifikovaná odbornými dôkazmi.
Q: Aké sú udávané výsledky a za aký čas?
A: Používatelia v diskusii hlásili rôzne výsledky: 4–9 kg za 7–14 dní (časté tvrdenia: 4 kg za 4 dni, 7–9 kg za 13–14 dní), iní uvádzali 2–3 kg za týždeň alebo 1–4 kg za niekoľko dní; výsledky sa výrazne líšili medzi účastníkmi.
Q: Aké zdravotné riziká boli v diskusii spomenuté?
A: Užívatelia upozorňovali na riziko „hazardu s vlastným zdravím“ pri stratách 8–9 kg za 14 dní, potenciálne zvýšené riziko problémov so žlčníkom („odpálenie žlčníka“), nedostatok bielkovín a jo‑jo efekt; tieto varovania v diskusii nepochádzali od overených lekárskych odborníkov, preto sú neoverené.
Q: Kde kúpiť a koľko stojí čaj Hanasaki spomínaný v diskusii?
A: V diskusii sa uvádza, že čaj Hanasaki sa predáva v lekárni a jeden sáčok stojí 50 korún; čaj sa má podľa diskusie zalievať dvakrát a používať ako súčasť diéty na chudnutie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéty s rýchlym úbytkom hmotnosti prinášajú rýchle výsledky u niektorých ľudí, ale väčšina účastníčok odporúča tieto režimy používať len krátkodobo a kombinovať s pohybom a dostatočným pitným režimom.
- Pitný režim (2–3 l neperlivej minerálky s nízkym obsahom sodíka) a zvýšený príjem zeleniny/ovocia sa v diskusii považovali za kľúčové prvky pre výsledok a pocit pohody počas diéty.
Sporné názory
- Možnosť držať diétu počas dojčenia: jedna účastníčka tvrdí, že diéta neovplyvnila mlieko ani dieťa pri kojení, zatiaľ čo iní diskutujúci považujú takéto diéty za rizikové pre dojčiace matky.
- Identita diéty: niektorí účastníci nazývajú režim „kávovou diétou“, iní tvrdia, že ide v skutočnosti o diétu založenú na jablčnom octe alebo o variáciu existujúcich diét (napr. 90‑dňová, kapustová).
Otvorené otázky
- Aký je dlhodobý efekt (uvedenie v rokoch) a mierny jo‑jo efekt po skončení týchto krátkodobých režimov pri rôznych typoch metabolizmu?
- Aké sú objektívne zdravotné riziká pre žlčník a srdce pri stratách 7–9 kg za 13–14 dní, overené lekárskymi štúdiami?
- Aké presné dávkovanie jablčného octu (a či vôbec) je bezpečné a účinné pre rôzne vekové/tehotenské/dojiace skupiny?
Spomenuté značky a firmy
www.juli.sk, www.muscle‑fitness.sk, McDonald’s, NEXT
Spomenuté produkty a metódy
kávová diéta, diéta s jablčným octom (0,4 cl v 3 dl vody pred jedlom), 13‑/14‑dňový jedálniček (Elise), 7‑dňový režim s cyklami, diéta na 4. strane diskusie (varianta s celozrnným pečivom), 90‑dňová diéta, kapustová diéta, Hanasaki čaj, žihľavový čaj, „čaj na čistenie krvi“, tablety s jablčným octom, chróm v tabletách, spaľovače tuku, delená strava (delené jedlá), princíp „jesť každé 4 hodiny“
Miesta a osoby
Írsko
cau junovka co tu robis?este neni 23. 😀 😀 😀
neboj kazdy den na to myslim a pri tom sa napchavam. 😀 😀 😀 😀
Zuzana ahoj, tak si ma navnadila, som sem prisla, precitala cele forum a zajtra idem na vec 😀
zuzi, a ty si myslis, ze ja nie? 😀 😀 😖 Az mam strach vstupnut na vahu 23,3 😔 ...neboj Zuzi, vcas ti to pripomeniem 😎 😉
gogos - aj ja sa od zajtra pripajam, mam trochu iny jedalny listok k tejto diete, ako tu bol uvedeny, ale podstata je ta ista. budeme si drzat palce, aby sme vydrzali.
vyborne havka, sa veeelmi tesim, ze niekto zacina rovnako ako ja. ako si zvladla prvy den? ja mem za sebou ranajky - kavu bez mlieka a cukru a teraz budem cakat doobeda aby som vzala do ust nieco pevne. Ale mam 8 mesacnu dcerku,, takze nemam vela casu mysliet na jedlo a to je super. Som sa odvazila rano nalacno, zapisem do kalendara a uvidime o tyzden a potom o dva, ake to malo ucinky. Minimalne sa mi zcvrkne trosku zaludok a budem potom jest trosku menej. No vsetko uvidime. 😉
gogos - tak prvy den som zvladla celkom dobre. tiez som ako prve rano nalacno vyskocila na vahu. som zvedava ako to bude ubudat a ci vobec. ranajky som mala to iste ako ty, ale ja tu kavu asi nahradim cajom, lebo bez mlieka mi vobec nechutila, to by som si ju musela aspon osladit a to sa nesmie. podla jedalnicka, co mam ja, sa kazde rano pije bud kava alebo caj, iba v nedelu je kava s mliekom. do obeda som vydrzala celkom v pohode, ja sice uz nemam male deti, ktore by ma zabavili, ale som dost pracovne vytazena a tiez nemam kedy velmi mysliet na jedlo. na veceru som si podusila jedno kuracie stehno a k tomu som si postruhala mrkvu a pokvapkala jablcnym octom, to bolo asi okolo 17:00 a vyzera to, ze do rana nezomriem od hladu. este by som to rada doplnila aj zvysenou pohybovou aktivitou, ale napriklad dnes sa nezadarilo. mala som v plane ist spolu s manzelom na vecernu prechadzku so psami, zvykneme s nimi byt vonku 1-1,5 hodinu a prejdeme nejakych 8km, ale mne sa niekedy neda a to by som rada nejak zmenila na pravidelnu aktivitu, lebo pohybu si vela neuzijem. pracujem totiz doma a moja cesta do prace znamena, ze zidem dolu schodmi a sadnem k PC. takze nic moc.
havka - gratulujem k zvladnutemu prvemu dnu, tan byva vraj najtazsi.Pre mna bol najhorsi vecer,lebo krpatu som o 20.00 ulozila, ja chodim spat o 22.00 tak mi skrkalo v zaludku ako dive a celu noc som snivala o tom ako sa rano najem toho celozrneho rozka a neladenej kavy. Ale zvladla som to a to je dolezite. Bola som si vecer kupit ananas, kedze ho mam dnes na veceru a veeeelmi sa na neho tesim. Teraz si idem pripravit kuriatko na obedik. TAk zatiallll 😉
gogos - blahozelam ti k zvladnutiu vcerajsieho vecera. aj druhy den je pomaly za nami. tiez som ho zvladla celkom dobre. ja som si na veceru namiesto ananasu dala do toho jogurtu pomaranc a grep - podla toho mojho jedalnicka sa to moze tym nahradit, ale teraz uz pomaly zacinam citit hlad, lae uz to nepokazim, ked som to vydrzala cely den. este vypijem nejaku vodu a caj na cistenie krvi a mozno to trochu oklame zaludok. momentalne sa vdaka hladu tesim na ranajky - ja mam zajtra caj + 2 jablka. inak rano moja vaha ukazala o viac ako kilo menej, to ma teda dost povzbudilo. ahoj zajtra
havka aj ja mam caj a 2 jablka - sa mame na co tesit, ze ? 😠
Si dobre urobila s tym grepom, dalsi tyzden urobim ja to iste,lebo ja som mala ten ananas a teraz ma tak stipu cele usta, ze myslim ze vyskocim z koze. mam uplne umrtveny jazyk a palia ma kutiky ust. No fuj. Ale viem, ze v nom je kopec uzitocnych latok na chudnutie, tak som sa obetovala 😀
Ale uz som tiez hladna. Pozriem v telke este panelak a sup, sup za malou do postele.
Tak sa drz, ja sa rano tiez odvazim, som zvedava co to bude 😅
tak som sa dnes postavila na vahu a cuduj sa svete 1,5 kg dole. no nadhera 😀 som zatial nadmieru spokojna, uvidim ako to pojde dalej 😅
gogos super, ja som sa tiez rano vazila a spolu je dole 1.9kg. uz som si pomaly zvykla aj na to stravovanie. dnes som uz vobec nepocitovala hlad. na zajtra sa tesim na veceru - zemiaky budu prijemna zmena.
baby, a merate si aj miery -pas, boky.....??Lebo aj to je dolezite, ci aj schudnete v cm 😎 😉 mne sa to darilo 😉
babule dobre, dobre len tak dalej drzte sa. 😵 😵 😵 😵
myslim na vas a drzim palce. dufam ze aj mne to pojde tak lahko ako vam. len to chce pevne nervy. 😅 😅
ja uz sa neviem dockat 23.3 kedy zacnem tu tiez prispievat 😎 😵 😵 😵 😀 ....ze, Zuzi??? 🙂 😉
ja som sa veru tiez nemerala, ale myslim ze keby som schudla na objeme, tak to zistim ned, lebo sa onecne zmestim do svojich oblubenych rifli a tricka na mne nevyzeraju ako po mladsej sestre. Taze pohodka. Uz si asi aj zaludok zvykol,lebo nie som taka hladna ako prvy den. MYslim ze to dotiahnem do uspesneho konca. A ak nic ine aspon som si znova po rkoch dokazala pevnu volu. Som naozajzvedava kolko sa mi podari schudnut 😨
baby tieto vecery su najhorsie 😒 mala uz spinka, ja pojdem tak do hodinky tiez ale dovtedy mi tu skvrka v zaludku a to nemam rada. Pijem len vodu, ale potom stale beham na WC, no teda 😕 Snad vysledok bude stat za to 😲
gogos drz sa ,, nevzdavaj to. pevna vola vsetko zdola. 😵
baby ake caje pijete? lebo ja kavu 😝
junovka som zvedava ako to pojde nam. 😔 😔 😔
no, zuzi, co sa tyka mna, tak haaaaaaadam a duuuuufam, ze ked to nezvladnem 2 tyzdne, tak isto ten tyzden potiahnem 😎 ....ale si verim, co?? 😀 😀
co sa tyka toho caju Zuzi, tak ja som pila ho len v sobotu, a to len cierny caj Pigi caj s citronom...inak, len kavu kazde rano som si robila.Pocas dna som pila a budem pit 🙂 zihlavavovy na precistenie 😉
dobre kupim si zihlavovy.baby tu pisali nejaky ze z lekarne je dobry.na stvrtej strane to je myslim.
ja chcem a musim vydrzat dva tyzdne. teraz doma sa prejedam a mala som uz aj problemy s travenim. od nedele do vcera som grcala 5 krat denne a prehanalo ma. lebo jem vyprazane, piate cez deviate a kolace....
no uplne inak ako doteraz. a je to pre telo sok. ☹
rozmyslam ze by som pred dietou si dala tri dni iba ovocne stavy. niekde som citala ze to je dobre. a asi by som to aj potrebovala. no uvidim. hlavne sa bojim, ze sa mi tie kila vratia a budem mat raz tolko ako doteraz kilov. 😠
ja pijem aj matovy, aj roibos, aj bylinkove rozne, aj ocistny, aj na stihlu liniu. A hlavne veeeeeela vody. 😵
ja pijem caj na ranajky kazdy den - ovocny a potom cez den 1x zihlavovy a kazdy druhy den + este caj na cistenie krvi, inak len samu vodu. ale citim sa zatial ovela lepsie ako predtym a to bude asi aj vdaka tej vode, lebo ja som inak na pitie lajdacka - teraz mam pocit, ze som doteraz bola stale dehydrovana, som ovela menej unavena a vzdy som mala problem s velmi suchou pletou a tiez sa mi zda, ze uz po tych par dnoch, je aj ta na tom viditelne lepsie.
gogos - a tie vecery, rovnako ako aj ty. zjedla by som aj klince. akurat dnes je to o nieco lepsie, lebo doobeda som nestihala robotu, tak som nemala cas mysliet na jedlo a ranajkovala som az pred obedom, takze sa mi vsetko posunulo, vecerala som az pred osmou, takze kym pojdem spat, urcite nestihnem byt hladna
ja matovy nepijem ked drzim dietu, nakolko mata povzbudzuje chut do jedla 😉 ....a to mi predsa netreba , nie?? 😀 😉
dnes rano som bola rozhdnuta to vzdat a dat si s mojim drahym normalne ranajky. ALe on mi to nedovolil, podporil ma v mojom usili, tak som teda zjedla svoje 2 kivi a vypila caj s citronom a mam to za sebou. Vaha sa mi zastavila, chudnutie nepokracuje, tak som trosku apaticka, ale ked som tu dietu zacala, uz to dokoncim. Citim sa velmi dobre a aj plet sa mi akosi zlepsila, takze nejake ucinky to urcite ma. Ale chudnuce to u mna asi nebudu. No uvidime. Shodila som 1,5 kg hned na zaciatku a potom uz celkom nic 😖
alika, daj si pauzu 2 tyzdne ....a potom sa ku mne pridaj, od 23,3 😉