Kávová diéta: Skúsenosti a výsledky?
Ma niekto skusenosti s touto dietkou? Ja ano...velmi mi pomohla 🙂
Stručné zhrnutie
- V diskusii sa spomínali dve hlavné verzie rýchlych "kávových" diét: 13–14‑dňová jedálnička (denné menu vrátane kávy/čaju) s deklarovaným úbytkom 7–9 kg a samostatná diéta s jablčným octom, ktorá používa 0,4 cl jablčného octu v 3 dl vody pred jedlom a sľubuje razantné úbytky hmotnosti pri 7‑dňovom režime a následných cykloch.
- Všetky verzie zdôrazňujú prísny pitný režim (2–3 l neperlivej minerálky s nízkym obsahom sodíka), v diskusii sa odporúčal aj žihľavový čaj a "čaj na čistenie krvi", a niektoré varianty povoľujú celozrnné pečivo, vajcia, mäso a ovocie (okrem banánov).
- V diskusii sa objavili priame zdravotné varovania (strata 8–9 kg za 14 dní označená ako zdravotne riziková, zmienka o možnom „odpálení žlčníka“) a zároveň individuálne tvrdenia o bezpečnosti (viaceré užívateľky tvrdili, že diétu držali aj pri kojení), pričom účinnosť a dlhodobá udržateľnosť zostávajú nepreukázané a sporné.
Najčastejšie otázky
Q: Ako funguje „kávová diéta“ podľa diskusie?
A: V jednej verzii (Elise) ide o 13‑dňový jedálniček s rannou kávou/čajom a presne stanovenými raňajkami/obedmi/večerami (napr. deň 1: ráno káva, obed vajcia+špenát+rajčina, večera biftek+šalát); autorka tvrdí ubytok 7–8 kg za 13 dní a postupné zlepšenie metabolizmu.
Q: Čo obsahuje diéta s jablčným octom a aké sú jej pravidlá?
A: Diéta s jablčným octom odporúča pred jedlom rozpustiť približne 0,4 cl jablčného octu v 3 dl studenej vody, nasadiť 7‑dňový režim (začínať v pondelok), striktne piť 2–3 litre neperlivej minerálky s nízkym sodíkom, denne jednu šálku žihľavového čaju a každý druhý deň čaj „na čistenie krvi“, vynechať cukor, soľ, alkohol a používať len olivový olej v minimálnom množstve.
Q: Je bezpečné držať tieto diéty pri kojení?
A: V diskusii jedna užívatelka tvrdila, že držala 13‑dňovú diétu počas dojčenia bez negatívneho vplyvu na dieťa a mlieko; iní účastníci však vyjadrovali obavy a odporúčali opatrnosť, takže bezpečnosť pri kojení zostáva v diskusii sporná a nešpecifikovaná odbornými dôkazmi.
Q: Aké sú udávané výsledky a za aký čas?
A: Používatelia v diskusii hlásili rôzne výsledky: 4–9 kg za 7–14 dní (časté tvrdenia: 4 kg za 4 dni, 7–9 kg za 13–14 dní), iní uvádzali 2–3 kg za týždeň alebo 1–4 kg za niekoľko dní; výsledky sa výrazne líšili medzi účastníkmi.
Q: Aké zdravotné riziká boli v diskusii spomenuté?
A: Užívatelia upozorňovali na riziko „hazardu s vlastným zdravím“ pri stratách 8–9 kg za 14 dní, potenciálne zvýšené riziko problémov so žlčníkom („odpálenie žlčníka“), nedostatok bielkovín a jo‑jo efekt; tieto varovania v diskusii nepochádzali od overených lekárskych odborníkov, preto sú neoverené.
Q: Kde kúpiť a koľko stojí čaj Hanasaki spomínaný v diskusii?
A: V diskusii sa uvádza, že čaj Hanasaki sa predáva v lekárni a jeden sáčok stojí 50 korún; čaj sa má podľa diskusie zalievať dvakrát a používať ako súčasť diéty na chudnutie.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéty s rýchlym úbytkom hmotnosti prinášajú rýchle výsledky u niektorých ľudí, ale väčšina účastníčok odporúča tieto režimy používať len krátkodobo a kombinovať s pohybom a dostatočným pitným režimom.
- Pitný režim (2–3 l neperlivej minerálky s nízkym obsahom sodíka) a zvýšený príjem zeleniny/ovocia sa v diskusii považovali za kľúčové prvky pre výsledok a pocit pohody počas diéty.
Sporné názory
- Možnosť držať diétu počas dojčenia: jedna účastníčka tvrdí, že diéta neovplyvnila mlieko ani dieťa pri kojení, zatiaľ čo iní diskutujúci považujú takéto diéty za rizikové pre dojčiace matky.
- Identita diéty: niektorí účastníci nazývajú režim „kávovou diétou“, iní tvrdia, že ide v skutočnosti o diétu založenú na jablčnom octe alebo o variáciu existujúcich diét (napr. 90‑dňová, kapustová).
Otvorené otázky
- Aký je dlhodobý efekt (uvedenie v rokoch) a mierny jo‑jo efekt po skončení týchto krátkodobých režimov pri rôznych typoch metabolizmu?
- Aké sú objektívne zdravotné riziká pre žlčník a srdce pri stratách 7–9 kg za 13–14 dní, overené lekárskymi štúdiami?
- Aké presné dávkovanie jablčného octu (a či vôbec) je bezpečné a účinné pre rôzne vekové/tehotenské/dojiace skupiny?
Spomenuté značky a firmy
www.juli.sk, www.muscle‑fitness.sk, McDonald’s, NEXT
Spomenuté produkty a metódy
kávová diéta, diéta s jablčným octom (0,4 cl v 3 dl vody pred jedlom), 13‑/14‑dňový jedálniček (Elise), 7‑dňový režim s cyklami, diéta na 4. strane diskusie (varianta s celozrnným pečivom), 90‑dňová diéta, kapustová diéta, Hanasaki čaj, žihľavový čaj, „čaj na čistenie krvi“, tablety s jablčným octom, chróm v tabletách, spaľovače tuku, delená strava (delené jedlá), princíp „jesť každé 4 hodiny“
Miesta a osoby
Írsko
Ahojte... ako je to s lindaxou pred otehotnením??? môže to nejako ovplyvniť budúce tehotenstvo, keby sme sa rozhodli pre bábo?
Ahojte baby,tuto dietu som uz raz drzala...dost pomohla,lenze to som mala velku nadvahu.Neviete ako je to ak chcem dat dole max.3kg,oplati sa mi ju drzat?Ake mate ubytky hmotnosti ?
Ahojte baby, celý den to tu čítam v práci a aj som si podla vami uveden stránky vypočítala nadváhu... idem od dnes rana do toho s vami... 😉 mávala som pred dvoma rokmi do tých 55kg pri mojej výške 165cm to bolo super a zrazu som pribrala 20kg tak už stačilo si hovorím ☹ ☹ ☹ ☹ a chcem to dať dole tak dúfam že to dám 😉
Nakoniec som sa rozhodla od dnes na nu ist 😉
Sasilinka a ine...na strane 4 je popis tejto diety
miriamka tak ideme do toho spolu 😉 ja od dnes začínam 😉
sasilinka posielam ti ju z roboty 🙂
OK,ideme na to 😉 Ja chcem dat dole 2kg,co nie je tak vela,tak dufam,ze sa podari
sasilinka nemáš začo ideš do toho? 😉
miriamka no čo ako ti to ide? ja som pribrala za dva roky 20kg aj ked nevyzeram ako sumo vdaka mojim zenskym krivkam ale chcem dat dole urcite aspon 10kg ale vcera večer som myslela že sa budem po stenách škriabať čo som taká hladná bola 😀 ale vydržala som 🙂
No ja som pred tehu schudla vdaka delenej strave 15kg...pocas tehu som pribrala,ale kratko po porode som mala este menej nez pred tehu.Teraz som s vahou viac menej spokojna,chcem len schudnut co som pribrala pocas sviatkov tie 2kg.
Inac sa drzim,aj ked nedavam si dnes na obed kuraci platok,ale sojove platky 😉
no ja som si dnes dala na ranajky len caj lebo som nestihala pocas rannej porady ist kupit pecivo ale neviem sa dočka obedu 🙂 no ja som to pribrala kvoli chorobe ale aj mojej praci kedze som cely den nic nejeda a potom vecer o 20h sadla k vecer 😠
ja som tiež vďaka delej dobre vyzerala len to dlho trvalo 😉
No ja ked priberam,tak najma ze mam sedave zamestnanie...inac doma to nehrozi,to je pohybu viac nez dost pri malom
chcela by som sa pridat do klubu.aniratak696 chcel by som ta poprosit ci by si ju nemohla poslat aj mne.bedem vdacna.dik
miriamka tak ja robim v banke a od kedy tu robím som pribrala toľko ale to bolo aj antibiotikami 😢 inak dnes som mala len obed a na ranajky caj vecer som nestihala ist do obchodu kupit ananas ani jogurt tak mam na protest mojej lenivosti nic na veceru ☹ zatial v pho znasam ale rano zjem aj mojho maleho yorka 😀
alana uz ti ju posielam ale je aj na str.4
Pondelok
Raňajky: čierna káva
Obed: 2 rajčiny, 2 vajcia na tvrdo, 1 celozrnný rožok
Večera: 1 prírodný kurací rezeň (alebo morčací, prípadne jeden steak), šalát s jablčným octom
Utorok
Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
Obed: 1 prírodný kurací rezeň (alebo morčací, prípadne jeden steak), šalát s jablčným octom
Večera: 1 čerstvý ananás, biely nízkotučný jogurt
Streda
Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
Obed: 2 vajcia na tvrdo, 1 konzerva tuniaka bez oleja, 1 celozrnný rožok, šalát
Večera: 10 dkg šunky s hovädzou šťavou (respektíve 20 dkg šunky), 2 rajčiny
Štvrtok
Raňajky: 1 čierna káva, 1 celozrnný rožok
Obed: 1 prírodný kurací rezeň (alebo morčací, prípadne jeden steak), šalát s jablčným octom
Večera: zemiaky s kôprom alebo petržlenovou vňaťou, uhorkový šalát
Piatok
Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
Obed: 2 rajčiny, 1 celozrnný rožok, 1 konzerva tuniaka bez oleja, šalát s jablčným octom (alebo dusená ryba a uhorkový šalát)
Večera: 20 dkg šunky, ovocie (nie banány!)
Sobota
Raňajky: čaj s citrónom
Obed: 2 rajčiny, 2 vajcia na tvrdo, 1 celozrnný rožok
Večera: JEDZTE! Zájdite si na večeru, alebo si niečo dobré navarte. Je úplne jedno čo a koľko, dajte si to, na čo máte chuť!
Nedeľa
Raňajky: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
Obed: ½ grilovaného kuraťa, šalát
Večera: 2 špargle, 2 rajčiny, ovocie (okrem banánov) a 1 celozrnný rožok
a trvá to dva týždne a treba veeľa piť ako to tu baby písali ja som v tomto len začiatočník 🙂
Tak ako vam to ide?Ja v pohode...nakolko tuto dietu drzim spolu manzelom,je to fajn,lebo ma tu nicim inym na jedenie nedrazdi 😀
ahoj miriamka...ja tiez v poho som si teraz az vsimla ze som si mala dat k dnesnemu obedu(tuniaku) este aj rozok ale akosi som si ani to nedala takže som si dala len tuniaka 😀 😀 ale tusím mi lepsie sedia gate v robote a ty ako?aj sa furt vazis?lebo ja ne
No ja som sa dnes odvazila prvy krat od pondelka,mam o 1kg menej.A chcem dat dole 2 maximalne 3,takze myslim,ze to v pohode zvladam aj s obcasnym prehreskom ak by nejaky bol.
Ty chces dat dole kolko?
vysoká som 165cm ale ako nie som jak medved mam to rovnomerne rozlozene tak to nevyzera az tak nenorme vid foto co mam tu pri mene 🙂
Ja som mala pred otehu ked sme sa este len snazili 73kg,potom som pomocou delenej schudla na 58kg a teraz si chcem tych 58kg udrzat,to mi tak vyhovovalo.
ja som si celu strednu drzala vahu vdaka delenej ked som mala nejake to kg navyse ze po sviatkoch atd ale to som mavala do 48-55kg. ale povedala som si že po tejto pojdem na delenú tá je v poho 🙂
a ako ti ide táto dietka?
Ide mi dobre...drzim sa,len uz dnes som mala o 1kg menej,sa mi zda ze nejako nezdravo rychlo sa nou chudne 😕
ahojte holky. 😎
takze ja mam za sebou 4 dnovu dietu,z ktorej som vyhladovana ako vlk.ale nepomohla.asi som malo cvicila 😠
co mali 4 kg dole ist,islo len 2.som z toho na nervy,tak ze od pondelka idem na tuto vasu kavovku,a dufam,ze sa mi podari v priebehu 2 tyzdnov aspon 5-6 kg,co je aj moj ciel.normalne sa uz tesim,lebo mam vela nohavic,ktore navlecem,ale nezapnem kvoli bruchu a bokov. 😠 to je tak,zena po porode,aj ked uz 10 mes 😅 ,ale nechce nic prec.tak som velmi zvedava.a aj cvicit budem,dufam 😅
Ahojte...tak po 2 tyzdnoch drzania kavovej dietky mozem konstatovat,ze 2kg isli dole...viac teraz nou uz nepokracujem,ale skusim ist na delenu stravu ako styl stravovania aby som si vahu udrzala pripadne este 1kg dala dole.Ale tato dieta riadny drastak a teda zdrava urcite nie je 😒
marfic, tvoje telo potrebovalo celych 9 mesiacov v tehotenstve, aby si pribralo tolko kolko si pribrala, a presne aj tolko casu potrebuje tvoje telo na rekonvalescenciu, aby sa dalo dokopy...taze vyckaj este do tych 9 mesiacov a....rob ako myslis, ale ja by som to nerobila.Ved na dietky budes mat casu cely zivot , ale na kojenie nie, a skoda by bolo, keby tvoj drobcek prisiel o vyzivne mliecko 😉