Koľko kilogramov ste schudli pri Mačingovej diéte?
Ahojte. Koľko ste schudli pri Macingovej 28? Prosím nepíšte tie, ktoré to považujete za blbosť, niekomu to sadne inému nie a je veľmi veľa žien, ktoré vďaka nej shodili. Napíšte aj z akej váhy na akú ste sa dostali 🙂
Stručné zhrnutie
- Mačingova 28/“Mačingova” je krátkodobý detox/diéta založený prevažne na zelenine a ovocí, s udávanými výsledkami od 0 kg po 25 kg pri detoxe, pričom mnohé hlásenia popisujú návrat váhy (jojo efekt).
- Kritika poukazuje na veľmi nízky príjem bielkovín v niektorých variantoch Mačingovej, varovania zahŕňajú zhoršenie vlasov, problémy s trávením a podráždenie žlčníka.
- Alternatívy spomenuté v diskusii zahŕňajú programy ako "Schudni s Dave", klinický program označený ako Nfi s vegánskymi jedálničkami (cena 33 € na 2 týždne, jedálniček šitý každé 2 týždne) a klasické prístupy založené na kalorickom deficite, dostatočnom príjme bielkovín a pravidelnom pohybe.
Najčastejšie otázky
Q: Ako vyzerá vzorový denný jedálniček v Mačingovej diéte?
A: Príklad z diskusie: raňajky 50 g cereálií s čučoriedkami alebo banánom a mandľovým mliekom; desiata jedno jablko; obed mrazená surová zelenina (hrášok, mrkva, kukurica) so sójovou omáčkou, cibuľou, cesnakom a chedarom; olovrant zelený čaj; večera zelenina; raz týždenne kurací vývar s cestovinou a zeleninou.
Q: Koľko sa dá schudnúť na Mačingovej diéte?
A: Hlásené výsledky sa v diskusii pohybovali od 0 kg cez 2–5 kg za mesiac až po 10 kg alebo 25 kg pri detoxe; viacero príspevkov uvádza, že úbytok často býva dočasný a váha sa vráti.
Q: Je Mačingova diéta bezpečná pre dlhodobé používanie?
A: Viaceré komentáre upozorňujú na nedostatok bielkovín a možné negatívne následky (vypadávanie vlasov, tráviace ťažkosti, podráždenie žlčníka), preto sa uvádza, že dlhodobé používanie bez odborného dohľadu nie je odporúčané.
Q: Existuje klinicky testovaná verzia podobnej diéty na Slovensku?
A: Podľa príspevkov existuje program označený ako Nfi, ktorý sa skúša na pacientoch s DM2 v jednej inštitúcii, obsahuje vegánske recepty, je personalizovaný každé 2 týždne a cena pre bežného užívateľa je 33 € na 2 týždne.
Q: Ako predísť jojo efektu po rýchlom chudnutí?
A: Odporúčania zahŕňajú prechod na vyváženú stravu s dostatkom bielkovín, sledovanie kalorického príjmu cez kalorické tabuľky, pravidelný pohyb a zvolenie udržateľného životného štýlu namiesto krátkodobých extrémnych diét.
Q: Ktoré metódy pomáhajú potlačiť chuť na sladké?
A: Uvádzané prístupy zahŕňajú zvýšený príjem bielkovín (minimálne tri zdroje bielkovín denne), konzumáciu ovocia a syrov namiesto sladkostí, a podľa niektorých aj krátky zeleninový detox podľa Mačingovej, ktorý údajne znižuje chuť na sladké.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina príspevkov sa zhoduje, že rýchle diéty môžu viesť k dočasnému úbytku váhy, ale udržateľný pokles vyžaduje vyváženú stravu, dostatok bielkovín a pravidelný pohyb.
Sporné názory
- Názor A: Mačingova pomáha rýchlo znížiť chuť na sladké a prináša viditeľný úbytok (uvoľnené prípady: 3–25 kg).
- Názor B: Mačingova je príliš reštriktívna, chýbajú v nej bielkoviny, môže spôsobiť zdravotné problémy a vyvolávať jojo efekt pri návrate k predchádzajúcemu režimu.
Otvorené otázky
- Dlhodobá udržateľnosť úbytku hmotnosti po Mačingovej diéte zostáva nejasná.
- Presné nutričné zloženie a bezpečnostné štandardy komerčných verzií Mačingovej nie sú v diskusii podrobne zdokumentované.
- Neexistuje jasné porovnanie účinnosti Mačingovej vs. klinických programov (napr. Nfi) v dlhodobom horizonte.
Spomenuté značky a firmy
Kofola, Nfi, Schudni s Dave
Spomenuté produkty a metódy
Mačingova 28, Mačingova detox, stravovanie podľa krvných skupín, Dukanova diéta, vegánske recepty, počítanie kalórií, kalorické tabuľky, bazálny metabolizmus, mandľové mlieko, chedar, mrazená surová zelenina (hrášok, mrkva, kukurica), zelený čaj, kurací vývar s cestovinou, Zumba, zvýšený príjem bielkovín, rýchle sacharidy, detox
Miesta a osoby
Ľubochne
@modrykolibrik cize 10kg za mesiac das dole a jes takto uz dlhodobo, cize kazdy mesiac das dole 10kg? ci len prvy mesiac? Na zaciatku si mala trojcifernu vahu? Nejako sa mi to cele nezda 🙂 Ale baby sa chytaju, ach jaj ..
@ivkav5 moja sestra v mladosti experimentovala - to by mohlo vysvetlovat modreho kolibrika - ze ma malo rokov aj rozumu - jedla len syr, ovocie a zeleninu asi tri mesiace, ano schudla, ale vlasy jej odisli takmer, plet mala nonstop vyhadzanu, vyzerala ako mumia- vysledky mala katastrofalne, potom sa chvalabohu spamatala a pochopila, ze tadialto cesta nejde. Ako moze telo fungovat na zelenine a ovoci dlhodobo mi nie je jasne, odporuje to vsetkemu
@modrykolibrik tak ty si zarábaš na poriadny problém. Ak máš pocit že je to ok tak sa stravuj ako chceš ale neraď takéto veci druhým ženám.
@kkovacovak súhlasím, veď v tej jej strave absentujú bliekoviny, nieje vôbec vyvážená a zdravá, toto je úplne zle a ešte to radiť druhým
@modrykolibrik pri vsetkej ucte, tento tvoj recept na stihlu liniu tu nesir, okrem toho, ze ublizujes sebe, mozes ublizit aj inym.
@autor proste chces pocut, ze Macingova funguje - ano, funguje, ako takmer kazda dieta - docasne. Otazne je, ci si schopna drzat sa jej po zvysok zivota. Ak nie, je zbytocne pustat sa do nej, pretoze ked sa vratis k povodnemu stravovaniu, mas to naspat aj s urokmi. Mas tu rady, ako to fungovat moze aj cely zivot, akurat zeny, ktore si vahu drzia vacsinu zivota, to nenazyvaju dietou, ale zivotnym stylom - a o to ide.
Autorka, je jeden diétny plán, ktorý je zostavený na základe biochemických dejov v organizme, sú na na to vedecké štúdie o preukázaní pozitívneho vplyvu na zlepšenie glykémií u DM2 (zníženie alebo dokonca aj vysadenie inzulínu), na zníženie cholesterolu, zníženie tlaku krvi a aj výraznejšie zníženie váhy pri obezite alebo nadváhe. Skúšajú túto diétu u nás na Slovensku na pacientoch jedného ústavu a časom to chcú presadiť aj v ostatných nemocniciach, lebo majú s tým úspechy. Jedálniček je šitý každé 2týždne na tvoju váhu. Kalórie sa počas stravovania nepočítajú a vraj sú to chutné recepty a pacient nehladuje, ale sú to vegánske recepty. Na 2týždne pre bežného užívateľa to stojí 33€. Počet týždňov, ktoré sú potrebné na redukciu váhy je- želaný počet schudnútých kg/2. Takže na - 12kg je potreba cca 6týždňov a vraj nedochádza ani k jojo efektu.
@modrykolibrik v poriadku, ci fungujes je otazne, ale to je tvoj problém. Len to nerad druhym, lebo to nie je dobrá rada.
kolegyna s nou schudla cca 5 kg a strasne vychvalovala tie recepty tak som to chcela aj ja vyskusat a akurat som si podrazdila zlcnik tak som potom behala po doktoroch :( ale niektore jedla su chutne 🙂 pre obmenu jedalnicka .
Autor s odstupom času si ešte na tej diete? Alebo aka je teraz skusenost??
@monika101146560 ahoj. Skúsenosť je to dobrá a vrelo ti ten detox odporúčam. Ja som síce zhodila len nejaké 3-4 kg, úprimne povedané to má trochu sklamalo. Ale cítila som sa veľmi dobre, nemala som nafúknuté brucho, ale hlavne pre mňa dôležité, v tom období som nemala vôbec chuť na sladké. Ona to aj vo svojej knihe vysvetľuje, že po sladkom siahame vtedy, ak máme niečoho malo. A keď sa napraces tou zeleninou, tak telu všetko potrebné dodas. Takže tie 4 týždne boli fajn, na stravu si zvykneš, zle su len prvé dni, a pre mňa cviklovy šalát bol hrôza. Ale potom je to už v pohode. Kila sa mi zatiaľ nevrátili, ako tu všetky baby predpovedali.
@viestta tomu ver že áno :P niektoré to vieme takto do jest žiaľ. Čiže keď mi kamoš povedal té 6dni drží diétu a 7den cheat day tak som sa smiala