Kŕče pri bulharských drepoch
Baby ahojte. Keď cvičím bulharské drepy, tak zakaždým začnem dostať at kŕče do nohy na lavičke. Ako keby kŕč do prstov na nohe a nedá sa to vydržať. Nejaké odhady z čoho by to mohlo byť? Rozcvičená dynamicky som dostatočne, vždy cca 15 min rozcvička.
Magnezko, spravna vzdialenost, dobre polozena noha na lavicke, zrkadlo a pozerat postoj, skus ist najprv bez vah, zisti co robis zle. Druhu ruku upazit od tela mierne a uvidis ako rovnovaha bude
Potom asi magnezium. Mozno by techniku mal vidiet skuseny trener. Tiez pitny rezim atd moze byt problem.
Ja cvičím už dlhšie a kŕče mám vždy keď zvýšim váhu alebo mám dlhšiu prestávku medzi tréningami. Takže za mňa len viacej cvičiť ☺️
Ak si to nemala a máš zrazu nezvýšila si váhu? Prípadne môžeš skúsiť dať lavičku tak aby nebola rovná ale trochu nadvihnúť operadlo a mať nohu akoby v Tom "V" zhybe
Skús si dať deň predtým a 2-3 hodiny pred cvičením dávku magnézia. Ak budeš pociťovať kŕče pri cvičení, daj si vodu s lyžičkou kuchynskej soli.