Kto drží 90 dňovú diétu?
Ahojte je tu niekto kto aktuálne drží 90 dňový dietu?alebo niekto kto s ňou schudol?
Stručné zhrnutie
- 90‑dňová diéta strieda bielkovinové, sacharidové, škrobové a vitamínové dni a mnohé návody odporúčajú pri bielkovinových a škrobových dňoch vypiť 2–3 dcl čistého vývaru k obedu.
- Používatelia hlásili rýchly počiatočný úbytok hmotnosti (príklady z diskusie: −2 kg za 1. deň, −2,5 kg za 2 dni, −7 kg za mesiac) a pri dlhšom držaní sa v diskusii spomínali prípady −17 kg až −21 kg.
- Recepty a príklady dní sú dostupné v knihe „90 DD“ a na webe http://90-dnova-dieta.php5.sk/priklady-dnov/ind... program povoľuje príležitostné maškrty (koláč, čokoláda) ak sú zaradené do príslušného dňa a odporúča voliteľný pohyb (prechádzky).
Najčastejšie otázky
Q: Ako prebieha 90‑dňová diéta?
A: 90‑dňová diéta strieda štyri typy dní: bielkovinový deň, sacharidový deň, škrobový deň a vitamínový deň; sú dostupné konkrétne príklady jedál v knihe „90 DD“ a na stránke http://90-dnova-dieta.php5.sk/priklady-dnov/ind....
Q: Prečo sa pije vývar a koľko ho treba vypiť?
A: Vo viac príspevkoch sa píše, že vývar sa pije k obedu pri bielkovinových a škrobových dňoch, prvé dva dni je niekde uvedený ako povinný, a odporúčaná dávka je 2–3 dcl čistého vývaru podávaného v šalke.
Q: Aké krátkodobé výsledky možno očakávať?
A: Diskutujúce osoby uvádzali rýchlý počiatočný úbytok hlavne z odvodnenia: príklady z diskusie sú −2 kg po 1. dni, −2,5 kg za 2 dni, ≈−3 kg za 5 dní a −7 kg za mesiac.
Q: Pomáha pri diéte pohyb a aký?
A: Viaceré príspevky odporúčajú ľahký pohyb ako prechádzky; niektoré používateľky chádzali 1–2 hodiny denne a považujú to za prospešné, ale pohyb nie je v diskusii prezentovaný ako povinný.
Q: Je vodný deň povinný?
A: V diskusii sa uvádza rozpor: niektoré ženy vodný deň robia (niektoré zdroje hovoria o povinnosti pre určité dni), iné ho vynechávajú; názory na jeho nevyhnutnosť sa líšia.
Q: Môžem jesť sladkosti počas diéty?
A: Diskusia uvádza, že diéta povoľuje príležitostné maškrty (koláč, čokoláda), ak sú zaradené na príslušný deň podľa princípu „oddeleného“ stravovania.
Závery z diskusie
Zhoda
- 90‑dňová diéta sa v praxi riadi striedaním bielkovinových, sacharidových, škrobových a vitamínových dní.
- Počiatočný rýchly úbytok hmotnosti je bežne hlásený a pripisovaný predovšetkým zníženiu zadržiavanej vody.
- Ľahká pohybová aktivita (prechádzky) je považovaná za užitočný doplnok, hoci nie je prezentovaná ako povinnosť.
Sporné názory
- Jo‑jo efekt: niektoré príspevky tvrdia, že po diéte jo‑jo efekt nenastal, iné príspevky popisujú neskorší návrat hmotnosti.
- Povinnosť vodného dňa: niektoré účastníčky ho dodržiavajú, iné ho vynechávajú a aj tak dosahujú úbytok.
- Striktné dodržiavanie rozpisu: niektoré ženy radia striktnosť, iné odporúčajú prispôsobiť dni podľa osobných potrieb a rodiny.
Otvorené otázky
- Neexistuje jasná zhoda o dlhodobej udržateľnosti váhy po ukončení 90‑dňovej diéty.
- Nie je jednotný názor na optimálnu frekvenciu a význam „vodného dňa“ v dlhodobom pláne.
Spomenuté značky a firmy
90-dnova-dieta.php5.sk, Facebook
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, sacharidový deň, škrobový deň, vitamínový deň, vodný deň, vývar 2–3 dcl (čistý), kniha „90 DD“, kalorické tabuľky v mobile, guarana, garcinia, čaj na chudnutie, beztuková diéta / žlčníková diéta, histamínová diéta, prechádzky ako pohybová metóda
Miesta a osoby
žiadne
@lucia851
@sparkling áno je to samozrejme voda ale aj tak je to fajn pocit nie? ;) A potom už pôjde aj tuk.drzim palce dievčatá.ja som si dala na raňajky dve struhané jablka a na obed spravím segedínsky polievku so zemiakmi ( kyslá kapusta a zemiaky) nejak dochutiť: soľ korenie červená paprika bobkový list cibuľka.
clovek by podla mna mal najst taku rovhovanu v streve, najst co mu pasuje a toho sa drzat. mnohe zienky vdaka roznym dietam sice schudnu, no potom si vyslednu vahu nedokazu nejak dlho udrzat
@lucia851
@sandrahi áno súhlasím z tebou ale ako už povedala Lucia....jes to čo ti chuti iba to nejes naraz ale na druhy ten.preto keď držíš nejaké nízkotučné diéty so zeleninou potom ti začne chýbať to čo lubis..a tu to ješ takže podľa mňa nechytis taký obrovský zachvat žravosti...lebo tie dobroty papas...len trošku inak 🙂
@janulienka192 pripájam sa k téme a nebudete vedieť aký jedálniček ste mali. Také číslo by som brala aj ja dole.
@miskajerry pečú sa možno 20 minút, keď budu mäkká. A solit ich nesol, trochu pokvapkaj olivovým olejom
@majasalvator ja zatial nemam pohyb...keď si telo trosku zvykne tak potom...ale vraj to nieje nutnost...ale vieš že vzdy je lepší aj pohyb
ono nie na každého majú rôzne diéty rovnaký účinok. každé telo je iné a vo všeobecnosti sa chudne ľahšie tým, ktorý majú vyššiu váhu. no myslím, že treba upraviť stravu tak nejak dlhodobo a najlepšie na stálo, aby sa výsledok po čase nestratil
@lucia851 vies co to len take aglio e olio vi jak sa to vola, ale bez parmezanu. Vize som uvarila cedtoviny, posmazila som na olivovom oleji cesnak a pridala čili, pomiešala a tak som to jedla. Ale ináč aj špenátové lúbim. Osmahnes cibulku, pridas spenatovy pretlak, do toho cesnak, prípadne zjemníš trošku koko smotanou a hotovo. No a dnes sa zatial celkom dobre držím…
@lucia851
@mya3331 inak u mna hned po prvom dni - 2 kg, takze tipujem, ze hlavne ide o zadrzanu vodu zatial, lebo posledny mesiac mi pribudlo na vahe dobrych 5 kg. No a dala som si ciel, ze 10 kg by som chcela dat dole.