Kto drží 90 dňovú diétu?
Ahojte je tu niekto kto aktuálne drží 90 dňový dietu?alebo niekto kto s ňou schudol?
Stručné zhrnutie
- 90‑dňová diéta strieda bielkovinové, sacharidové, škrobové a vitamínové dni a mnohé návody odporúčajú pri bielkovinových a škrobových dňoch vypiť 2–3 dcl čistého vývaru k obedu.
- Používatelia hlásili rýchly počiatočný úbytok hmotnosti (príklady z diskusie: −2 kg za 1. deň, −2,5 kg za 2 dni, −7 kg za mesiac) a pri dlhšom držaní sa v diskusii spomínali prípady −17 kg až −21 kg.
- Recepty a príklady dní sú dostupné v knihe „90 DD“ a na webe http://90-dnova-dieta.php5.sk/priklady-dnov/ind... program povoľuje príležitostné maškrty (koláč, čokoláda) ak sú zaradené do príslušného dňa a odporúča voliteľný pohyb (prechádzky).
Najčastejšie otázky
Q: Ako prebieha 90‑dňová diéta?
A: 90‑dňová diéta strieda štyri typy dní: bielkovinový deň, sacharidový deň, škrobový deň a vitamínový deň; sú dostupné konkrétne príklady jedál v knihe „90 DD“ a na stránke http://90-dnova-dieta.php5.sk/priklady-dnov/ind....
Q: Prečo sa pije vývar a koľko ho treba vypiť?
A: Vo viac príspevkoch sa píše, že vývar sa pije k obedu pri bielkovinových a škrobových dňoch, prvé dva dni je niekde uvedený ako povinný, a odporúčaná dávka je 2–3 dcl čistého vývaru podávaného v šalke.
Q: Aké krátkodobé výsledky možno očakávať?
A: Diskutujúce osoby uvádzali rýchlý počiatočný úbytok hlavne z odvodnenia: príklady z diskusie sú −2 kg po 1. dni, −2,5 kg za 2 dni, ≈−3 kg za 5 dní a −7 kg za mesiac.
Q: Pomáha pri diéte pohyb a aký?
A: Viaceré príspevky odporúčajú ľahký pohyb ako prechádzky; niektoré používateľky chádzali 1–2 hodiny denne a považujú to za prospešné, ale pohyb nie je v diskusii prezentovaný ako povinný.
Q: Je vodný deň povinný?
A: V diskusii sa uvádza rozpor: niektoré ženy vodný deň robia (niektoré zdroje hovoria o povinnosti pre určité dni), iné ho vynechávajú; názory na jeho nevyhnutnosť sa líšia.
Q: Môžem jesť sladkosti počas diéty?
A: Diskusia uvádza, že diéta povoľuje príležitostné maškrty (koláč, čokoláda), ak sú zaradené na príslušný deň podľa princípu „oddeleného“ stravovania.
Závery z diskusie
Zhoda
- 90‑dňová diéta sa v praxi riadi striedaním bielkovinových, sacharidových, škrobových a vitamínových dní.
- Počiatočný rýchly úbytok hmotnosti je bežne hlásený a pripisovaný predovšetkým zníženiu zadržiavanej vody.
- Ľahká pohybová aktivita (prechádzky) je považovaná za užitočný doplnok, hoci nie je prezentovaná ako povinnosť.
Sporné názory
- Jo‑jo efekt: niektoré príspevky tvrdia, že po diéte jo‑jo efekt nenastal, iné príspevky popisujú neskorší návrat hmotnosti.
- Povinnosť vodného dňa: niektoré účastníčky ho dodržiavajú, iné ho vynechávajú a aj tak dosahujú úbytok.
- Striktné dodržiavanie rozpisu: niektoré ženy radia striktnosť, iné odporúčajú prispôsobiť dni podľa osobných potrieb a rodiny.
Otvorené otázky
- Neexistuje jasná zhoda o dlhodobej udržateľnosti váhy po ukončení 90‑dňovej diéty.
- Nie je jednotný názor na optimálnu frekvenciu a význam „vodného dňa“ v dlhodobom pláne.
Spomenuté značky a firmy
90-dnova-dieta.php5.sk, Facebook
Spomenuté produkty a metódy
90‑dňová diéta, bielkovinový deň, sacharidový deň, škrobový deň, vitamínový deň, vodný deň, vývar 2–3 dcl (čistý), kniha „90 DD“, kalorické tabuľky v mobile, guarana, garcinia, čaj na chudnutie, beztuková diéta / žlčníková diéta, histamínová diéta, prechádzky ako pohybová metóda
Miesta a osoby
žiadne
@majasalvator teraz mam menzes takže tak všelijako ale držím zatiaľ 3,5 kila. Dnes som bola vonku 2 hodiny. Začnem od pondelka chodiť do práce takže nebudem mat čas ani asi poriadne sa najesť
@lucia851 No keď si dopredu prichystas jedlo a hlad budeš zahanat ovocím tak je to v pohode.
@mya3331 Dobrý deň, prepáčte že Vás ruším ešte držíte túto diétu alebo držali ste? Ďakujem
@majasalvator Dobrý večer ,mala by som kopu otázok..Som trochu zmätená čítam kopu článkov ohľadom 90dnova dieta...Zo začiatku som videla samé chvály ohľadom tejto diéty vidím, že aj v staršom veku sa to dá... Čítam všelijaké fóra,diskusie a strašne sa líšia skúseností..Už som raz dopadla nešťastne.. Chodila som do fitka denne dodržiavala som všetko čo som mala dosť obmedzená strava..( kuracie mäso,tvaroh, ryža veľa zeleniny málo ovocia kôli cukru.. atď).. Potom znova prišli zdravotné problémy (s chrbticou trpím už 10rokov..) operácie chrbtice.Z vyrysovanej postavy zrazu stala guľa.. Neviem si na to zvyknúť potrebujem schudnúť.To som tým chcela povedať že najprv som natrafila na články kde je táto dieta písaná najmenšie riziko jo-jo efektu.Dnes samé diskusie staré aj 10 rokov kde píšu že pribrali po skončení veľa.Mozem sa spýtať na Vaše skúsenosti? Ďakujem.
@andreakukan Je to ako v každej diéte.Ale máš určity jedálniček ktorý keď si zvykneš tak si v pohode .Samozrejme sladké a iné maškrty treba obmedziť.Nie je to také drastické lebo tu máš povolené jesť aj koláč aj čokoládu.Je to len o zvyku a režime keď to nedodržia tak kilá pôjdu hore .Jedálniček je ale tak pestrý že sa to dá celkom v pohode zvládať aj z rodinnými príslušníkmi.Im tam niečo pridaš a ty môžeš stále ísť svojou cestou.Kludne začni a uvidíš ako sa ti bude dariť.Vzdy to je boj z niečím ale toto je taká jednoduchá dieťa a u mna aj účinná.
@majasalvator ďakujem pokračujem iba 5.den hádam vydržím.Dodrziavali ste to striktne? Je to zatiaľ dosť náročné malinký sa mi budí veľa v noci okrem neho ešte mám 2 deti zatiaľ som z tejto diéty dosť unavená.Rano o kolo pol piatej až piatej stáva a cez deň toho tiež veľa nespí.Citam niekde 3 krát jedlo inde zas je aj desiata a olovrant.Dakujem za Váš čas..
@andreakukan veď môžeš jesť každé tri štíty hodiny ale len ovocie .Začiatok je tašky ale keď sa naučíš tak to pôjde .Pri deťoch to chce odriekanie veď ako im ukázať že papajte keď mama neje.Nedrzala som úplne striktne a dní som si prehadzovala neboj každá zmena váhy tá posunie vpred.Drzim palce nech to dáš.
@lucia851 No čo dievčat ako pokračujete .Darí sa ?