Ktorá z vás drží diétu?
ahojte maminky od dnes som zasa na mojej oblubenej a osvedcenej diete 🙂 ak niekto drzite dietu tak napiste budem rada 🙂 podrzime sa pokecame a tak tesim sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Mliečna diéta je opísaná ako trinásťdňový režim s presne rozpisaným jedálničkom (1.–13. deň) a v diskusii sa uvádza sľubovaný priemerný úbytok okolo 8 kg.
- Dukanova diéta je v diskusii prezentovaná ako bielkovinová metóda s fázami, s receptami na www.dukanovadieta.com a odporúčaním dôsledne dodržať tretiu fázu proti jojo efektu.
- V diskusii sa uvádzajú alternatívy a doplnky k diétam vrátane Norbiho diéty, polievkovej diéty, 90‑dňovky, Neera očistnej kúry s Neera sirupom a cayenským korením, a dôraz na pitný režim (min. 2 l denne) a pohyb (beh, plávanie, zumba).
Najčastejšie otázky
Q: Čo je mliečna diéta a ako sa drží?
A: Mliečna diéta je trinásťdňový režim založený na mlieku a mliečnych výrobkoch s presnými gramážami a piatimi „chodmi“ denne; v diskusii je uvedený detailný 8‑dňový jedálniček, ktorý sa od 9. dňa opakuje a režim trvá 13 dní.
Q: Aké sú hlavné pravidlá mliečnej diéty týkajúce sa tekutín a nápojov?
A: Diéta vyžaduje piť minimálne 2 litre tekutín denne, odporúča sa žihľavový čaj na vyplavovanie škodlivín a povoľuje nesladenú kávu v neobmedzenom množstve.
Q: Aký je deklarovaný mechanizmus účinku mliečnej diéty?
A: Diskusia cituje fit.server.sk, podľa ktorého zvýšený príjem vápnika z mliečnych výrobkov znižuje produkciu hormónu calcitrion, ktorý podľa zdroja podporuje ukladanie tuku.
Q: Je Dukanova diéta vhodná pre kojace matky?
A: V diskusii sa uvádza odporúčanie, že radikálne bielkovinové diéty ako Dukanova nie sú vhodné pri kojení, lebo môžu zasahovať do tvorby mlieka; autori diskusie odporúčajú kojacej žene diétu nekombinovať s radikálnymi režimami.
Q: Kde nájdem jedálničky a recepty k Dukanovej diéte?
A: V diskusii sú odporúčané zdroje www.dukanovadieta.com (fotogaléria s chlebom a pečivom) a množstvo receptov z fóra mojasvadba.sk a mimibazar.sk.
Q: Čo je Neera očistná kúra a aké sú zložky, ktoré sa spomínajú?
A: Neera očistná kúra v diskusii zahŕňa Neera sirup a cayenské korenie ako súčasť 10‑dňovej očisty, pričom jedna diskutujúca plánovala získať presnejšie informácie v predajni; odkazová adresa spomenutá je www.neera.sk.
Závery z diskusie
Zhoda
- Viacero účastníčok zdôraznilo, že kombinácia zmeny stravovania a pohybu je účinnejšia, pričom bola spomenutá pomerná predstava „70 % strava, 30 % pohyb“.
- V diskusii panuje zhoda, že pri radikálnych diétach treba dodržať pravidlá (časové odstupy, gramáže, fázy) a piť aspoň 2 litre tekutín denne.
- V diskusii sa dohodlo, že Dukanovu diétu je potrebné po skončení udržiavať treťou fázou, aby sa znížilo riziko jojo efektu.
Sporné názory
- Mliečna diéta: jedna skupina ju chváli pre rýchly úbytok (sľubovaných ~8 kg) a príjem vápnika, druhá upozorňuje na riziká jednotvárnosti, zahlienenia, nedostatku vitamínov a možného narušenia metabolizmu.
- Dukanova diéta: niektoré účastníčky uvádzajú rýchle chudnutie (napr. 3–5 kg za pár dní), zatiaľ čo iné ju považujú za príliš šokovú pre organizmus a rizikovú pri kojení.
Otvorené otázky
- Chýbajú presné odporúčané gramáže pri niektorých variantoch (diskusia uvádza, že gramáž pri Dukanovej diéte nie je vždy jasná).
- Dlhodobé zdravotné dôsledky opakovaných krátkodobých „rázových“ diét (mliečna, Dukanova) zostávajú v diskusii nezodpovedané.
- Otázka, ktoré diéty sú bezpečné pri kojení bez rizika zníženia laktácie, zostala v diskusii bez jednotnej odborníckej odpovede.
Spomenuté značky a firmy
fit.server.sk, www.dukanovadieta.com, www.neera.sk, mimibazar.sk, mojasvadba.sk, TV STV1 (tv.sms.cz odkaz), Activia, Zlatý klas, Norbiho (Norbiho diéta), KHL
Spomenuté produkty a metódy
trinásťdňová mliečna diéta, Dukanova diéta, Norbiho diéta, polievková diéta, delená strava, 90‑dňovka, Neera očistná kúra s Neera sirupom a cayenským korením, zelený čaj (2–2,5 l denne), žihľavový čaj, nesladená káva, termix, tvaroh, vajcia, diétna saláma, kyslé mlieko, pšeničné otruby, ovsené otruby, domáce cereálie „po dukanovsky“, tvarohové lievance, muffinový recept (2 PL pšeničných otrúb, 4 PL ovsených otrúb, 2 vajcia, 1/3 lyžičky kypriaceho prášku, umelé sladidlo, 75 g Activia/nizkotučný jogurt), pitný režim min. 2 l, cvičenie (beh, plávanie, zumba), mechanizmus calcitrion (uvádzaný zdrojom fit.server.sk)
Miesta a osoby
Senica, STV1, KHL
@mimirinko ja 10kg, pri tehu som dala 26hore, a este mam 4, no mam plan dat tych 10, nech sa citim ako ked som mala 18 🙂 ani ja nie som ten typ, ale s malymi zhreseniami sa tato da zvladnut .. a zacnem s mamou od februara plavat, tak to pojde hadam rychlejsie 🙂 kolko si pribrala pri tehu?
ženičky ja som sa dnes najedla do štíhlosti...xixi znova sa vraciam k tejto diete, hoci som za mesiac schudla len 3 kg, ale po 4cm zo všadiaľ-pas, boky,nohy,ruky. začala som minule tu dukanovu ale nevyhovuje mi stále jesť mäso, hoci ja som dosť mäsová...a začala som aj cvičiť...🙂
@zuzu007 viac som nestihla nebol cas tu mas recept na lievance
1 makky tvaroh,1apol zlateho klasu 2 vajička vsetko vymiesat a robit lievance na suchej panvici
a nezabudni na tvaroh lepsi je hrudkovity zmiesat s otrubami ale davaj pozor aby bolo vsetko s obsahom tuku co najmenej ale co NAJVIAC bielkovyn aby tam bolo
@zuzu007 http://tv.sms.cz/televize/STV1/20111123/1420293...
tak tu o nej hovoria ja si dam svoju a potom pojdem na dukanovu 🙂
@zuzu007 dakujem za pochvalu to su povacsine fotky ete predtim a ko som musela skoncit z behom a sportom 🙂 a hlavne po tehotenstve som rychlo stracala vahu ani neviem ako iba som jedla a kazdy vecer 45 minut behala 🙂 chcem sa dostat naspat a hlavne my chyba beh velmi a mam plnu skrinu krasnych handier co neobleciem
@risolino ahoj ty sa pochval ???? 🙂
ja teraz neviem mam vahu iba u svokry takze az za tyzdnen sa chcem od vazit potom budem informovat 🙂 om
ale musim povedat ze vcera mi vecer bolo sialene zle taketo stavy som nepocitovala ani ked som to drzala predtim posledny den bolela ma hlava a vsetko ☹ a skoro vobec som nespala ale vydrzala som a uz mi je super 🙂 ete ked som bola behat som padla tak som vecer behala s obkladmi ladovimi 🙂
@poprad v tejto diete sa jedia prevažne potraviny, ktoré sú zásadité....veľa zeleniny hlavne prvý týždeň- mrkva, brokolica, fazuľové struky, jablka, červená repa. Je to chutné všetko sa dusí a jedáva so syrom alebo vajíčkom. Je k tomu kniha a v nej všetky recepty a rozpísané ako pripravovať.
@ywaywa
@poprad
@zuzu007 caute baby, ja som držala dukanku pred svojou svadbou a podarilo sa mi dosť rýchlo schudnúť päť kíl čo som vtedy aj potrebovala 😀 celkom pekná diskusia na túto tému je na mojasvadba.sk, baby tam boli super vždy ochotné poradiť, odporúčam 🙂 mafinky sú oki, keď miesto múky používaš otruby, totiž pointa je že vylúčiš okrem bielkovín a zeleniny (aj to nie vždy) všetko - sacharidy, cukor bohužial aj ovocie. .. vlákniny nahrádzaš otrubami, aby fungovalo trávenie.. držím palčeky nech sa vám s tou dietkou daí..
ja drzim najnovsie dietu brusny virus...tak sa bojim nieco zjest, aby to neslo zase hned het..