Ktorá z vás drží diétu?
ahojte maminky od dnes som zasa na mojej oblubenej a osvedcenej diete 🙂 ak niekto drzite dietu tak napiste budem rada 🙂 podrzime sa pokecame a tak tesim sa 🙂
Stručné zhrnutie
- Mliečna diéta je opísaná ako trinásťdňový režim s presne rozpisaným jedálničkom (1.–13. deň) a v diskusii sa uvádza sľubovaný priemerný úbytok okolo 8 kg.
- Dukanova diéta je v diskusii prezentovaná ako bielkovinová metóda s fázami, s receptami na www.dukanovadieta.com a odporúčaním dôsledne dodržať tretiu fázu proti jojo efektu.
- V diskusii sa uvádzajú alternatívy a doplnky k diétam vrátane Norbiho diéty, polievkovej diéty, 90‑dňovky, Neera očistnej kúry s Neera sirupom a cayenským korením, a dôraz na pitný režim (min. 2 l denne) a pohyb (beh, plávanie, zumba).
Najčastejšie otázky
Q: Čo je mliečna diéta a ako sa drží?
A: Mliečna diéta je trinásťdňový režim založený na mlieku a mliečnych výrobkoch s presnými gramážami a piatimi „chodmi“ denne; v diskusii je uvedený detailný 8‑dňový jedálniček, ktorý sa od 9. dňa opakuje a režim trvá 13 dní.
Q: Aké sú hlavné pravidlá mliečnej diéty týkajúce sa tekutín a nápojov?
A: Diéta vyžaduje piť minimálne 2 litre tekutín denne, odporúča sa žihľavový čaj na vyplavovanie škodlivín a povoľuje nesladenú kávu v neobmedzenom množstve.
Q: Aký je deklarovaný mechanizmus účinku mliečnej diéty?
A: Diskusia cituje fit.server.sk, podľa ktorého zvýšený príjem vápnika z mliečnych výrobkov znižuje produkciu hormónu calcitrion, ktorý podľa zdroja podporuje ukladanie tuku.
Q: Je Dukanova diéta vhodná pre kojace matky?
A: V diskusii sa uvádza odporúčanie, že radikálne bielkovinové diéty ako Dukanova nie sú vhodné pri kojení, lebo môžu zasahovať do tvorby mlieka; autori diskusie odporúčajú kojacej žene diétu nekombinovať s radikálnymi režimami.
Q: Kde nájdem jedálničky a recepty k Dukanovej diéte?
A: V diskusii sú odporúčané zdroje www.dukanovadieta.com (fotogaléria s chlebom a pečivom) a množstvo receptov z fóra mojasvadba.sk a mimibazar.sk.
Q: Čo je Neera očistná kúra a aké sú zložky, ktoré sa spomínajú?
A: Neera očistná kúra v diskusii zahŕňa Neera sirup a cayenské korenie ako súčasť 10‑dňovej očisty, pričom jedna diskutujúca plánovala získať presnejšie informácie v predajni; odkazová adresa spomenutá je www.neera.sk.
Závery z diskusie
Zhoda
- Viacero účastníčok zdôraznilo, že kombinácia zmeny stravovania a pohybu je účinnejšia, pričom bola spomenutá pomerná predstava „70 % strava, 30 % pohyb“.
- V diskusii panuje zhoda, že pri radikálnych diétach treba dodržať pravidlá (časové odstupy, gramáže, fázy) a piť aspoň 2 litre tekutín denne.
- V diskusii sa dohodlo, že Dukanovu diétu je potrebné po skončení udržiavať treťou fázou, aby sa znížilo riziko jojo efektu.
Sporné názory
- Mliečna diéta: jedna skupina ju chváli pre rýchly úbytok (sľubovaných ~8 kg) a príjem vápnika, druhá upozorňuje na riziká jednotvárnosti, zahlienenia, nedostatku vitamínov a možného narušenia metabolizmu.
- Dukanova diéta: niektoré účastníčky uvádzajú rýchle chudnutie (napr. 3–5 kg za pár dní), zatiaľ čo iné ju považujú za príliš šokovú pre organizmus a rizikovú pri kojení.
Otvorené otázky
- Chýbajú presné odporúčané gramáže pri niektorých variantoch (diskusia uvádza, že gramáž pri Dukanovej diéte nie je vždy jasná).
- Dlhodobé zdravotné dôsledky opakovaných krátkodobých „rázových“ diét (mliečna, Dukanova) zostávajú v diskusii nezodpovedané.
- Otázka, ktoré diéty sú bezpečné pri kojení bez rizika zníženia laktácie, zostala v diskusii bez jednotnej odborníckej odpovede.
Spomenuté značky a firmy
fit.server.sk, www.dukanovadieta.com, www.neera.sk, mimibazar.sk, mojasvadba.sk, TV STV1 (tv.sms.cz odkaz), Activia, Zlatý klas, Norbiho (Norbiho diéta), KHL
Spomenuté produkty a metódy
trinásťdňová mliečna diéta, Dukanova diéta, Norbiho diéta, polievková diéta, delená strava, 90‑dňovka, Neera očistná kúra s Neera sirupom a cayenským korením, zelený čaj (2–2,5 l denne), žihľavový čaj, nesladená káva, termix, tvaroh, vajcia, diétna saláma, kyslé mlieko, pšeničné otruby, ovsené otruby, domáce cereálie „po dukanovsky“, tvarohové lievance, muffinový recept (2 PL pšeničných otrúb, 4 PL ovsených otrúb, 2 vajcia, 1/3 lyžičky kypriaceho prášku, umelé sladidlo, 75 g Activia/nizkotučný jogurt), pitný režim min. 2 l, cvičenie (beh, plávanie, zumba), mechanizmus calcitrion (uvádzaný zdrojom fit.server.sk)
Miesta a osoby
Senica, STV1, KHL
ja by som sa chcela tiež pridať...v decembri som držala dietu od A.Mačingovej Najedzte sa do štíhlosti a schudla som tri kilečka za mesiac. Od januara som chcela na tu dukanovu no neviem asi som zle začala, lebo mne už žiadne kila nešli dole ako písali iné...neviem už aku mam držať dietu asi sa dam na 90dňovku ale aj ta norbiho sa mi pači, len škoda,že my tu MI nemame ich predajňu....
@ywaywa tak ja mám veľmi rada mlieko... niekedy sa ho neviem dopiť... ale takúto diétu nemôžem držať, lebo kojím... ja som pred sviatkami trošku začala cvičiť a po 17-18 nejesť a schudla som 3,5kg za 9 dní... a teraz som začala znova to dodržiavať, takže dúfam, že to pôjde ďalej dole... do mája by som chcela -10kg minimálne 🙂
@ywaywa ahojky, ja nedrzim ziadnu, preto som tu, ze aby ma niekto na nejaku navnadil 🙂 a ty si uz schudla s touto mliecnou dietou? nema to jojo efekt? mlieko velmi lubim 🙂
@helimama a to co je ta dukanova dieta? a co ta ocistna kura? diky
@zuzu007 polievkova dieta? to som este nepocula. o co ide? diky
@mimirinko ja som nemala nikdy jojo efekt i ked som teraz nabrala ale bolo to dosledkom hormonalnych liekov a zakazu cvicenie a vacsej fyz. namahe a musim uznat ze som si nadavala moc pozor co jem 🙂
som rada ze mam prvy den za sebou ale je to velmi tazke ja som ju naposledy drzala pred 5 rokmi a mala som pokoj az do teraz 🙂
@mimirinko to nie je ziadna specialna, len jedavam polievky ako hl. jedlo .. cisto len zelenina vo vode ..to som zacala praktizovat, ked sa mi necelo pre seba varit (ja moc nejedavam, co manzel ) 🙂 ..tak popri malej obede som si robila polievky a stiahol sa mi zaludok, co je u mna podstatny zaciatok pri diete ;) ale dnes zacinam s tou dukanovou, nepridas sa k nam?
@mimirinko no ja ho drzim trinast dni presne tak ako to je napisane az na to mliecko ktore nelubi tom mi moj trener nahradil dzusom 100 percentnym alebo acitkom 🙂 potom vraj mozes jest vsetko ja ked som to drzala na posledy som nejedla po skonceny vsetko ja som obmedzila polievky so smotanou, vysmazane veci a hlavne sladkosti i ked niekedy som si dopriala a pravidelne som cvicila 🙂
@ywaywa mýliš sa... nepatrím k tým šťastným :( nejdú dole, dokonca som za 3-6mesiac pribrala 5kg :( teraz si už dávam pozor, takže to nejde hore... keby nie, tak idú hore ďalej.... dávam si pozor na stravu a to večerné nejedenie zaberá... predvčerom 500 g dole a včera 800g... jupíííí, aj tak ďalej 🙂
@risolino no poznam to a teraz viem o com hovoris 🙂 ja som si vsade vylepila fotky modeliek na chladnicke v kupelny vsade 🙂 kukala som ze ty mas Samka aj toto meno sme chceli len mama moja nechcela 😒 tak sme hladali dalej 🙂 ja sa nevazim kazdy den dokonca sme vahu odniesli k svokre a odvazim sa az na konci 🙂
@ywaywa 🙂 vzdy ked chcem nieco zobnut, tak sa pozrem do zrkadla.... a prejde to 🙂
@mimirinko www.dukanovadieta.com, www.neera.sk - prepáč, že len takto, ale mala som už napísané asi pol strany odpovede pre teba a všetko som si zmazala 😒 😒 😒
prvvy den za mnou, hladna som jak vlk, dam si pohar mlieka a vypijem liter zeleneho caju, nech ma to naplni 🙂
ok zaciname