Ktorá z vás drží diétu?

Ahoj, ja bojujem zatial tyzden 🙂 Zatial zvladam....

@mimirinko
mliecnu a ty drzis nejaku : 🙂 ale ja mam tuto overenu tak som jej verna 🙂

@laurika173 ako to zvladas ???? ja mam dnes prvy najtazsi den 🙂

ja tiež sa snažím schudnúť... 🙂

@ywaywa a v com spociva ta mliecna?? ja mam osvedcenu polievkovu a nejedenie vecer 🙂

@risolino
@zuzu007 baby myslite ze sem mozem hodit odkaz alebo vam skopirujem ju celu ????

@mimirinko
@zuzu007
@risolino
Mliečna diéta sľubuje úbytok 8 kilogramov!

Neexistuje žena, ktorá by sa aspoň z času na čas nepozastavila nad svojou váhou a neuvažovala o nej ako o málo ideálnej. Oveľa častejšie však túžime schudnúť ako pribrať. Existuje množstvo diét, ktoré nám môžu k zníženiu váhy výrazne dopomôcť. Jednou z takýchto diét je aj trinásťdňová mliečna diéta.
Mlieko ako výrazný podporovateľ chudnutia

Popularita mliečnej diéty spočíva v jej efektivite. Môže za to práve mlieko, ktoré je považované za silného bojovníka s nadbytočnými kilogramami.
Ako uvádza fit.server.sk, za všetkým stojí hormón calcitrion, ktorý telo produkuje pri nedostatku vápnika. Jeho úlohou je stabilizovanie vápnika v tele a jeho následné udržanie. Calcitrion má však aj negatívne účinky medzi ktoré patrí tvorba telesného tuku, jeho ukladanie a spomalené štiepenie.
Pýtate sa, aký význam má do tela dostávať vápnik, ktorá má za následok nežiaduce prejavy v podobe priberania? Vo chvíli, keď zvýšite prísun mliečnych výrobkov, teda keď zvýšite príjem vápnika, telo prestáva produkovať calcitrion a problémy s ukladaním tukov čiastočne odpadajú.
Ako funguje mliečna diéta?
Už samotný názov hovorí veľmi jasne o zložení diéty. Mliečna diéta nie je založená len na konzumácii čistého mlieka, ale aj na príjme mliečnych výrobkov a celkovej konzumácii bielkovín. Súčasťou diéty sú aj ovocie a zelenina. Diétny režim je postavený na pravidelných intervaloch konzumovania a na presne odvážených množstvách.
Jednotlivé porcie sú rozložené do piatich „chodov“. Časy príjmu potravy je možné meniť, netreba však porušiť trojhodinový odstup. Diéta je veľmi prísne stavaná na presnej gramáži, ktorú nie je (pri snahe schudnúť želané množstvo kilogramov) možné porušiť.
Pozitíva mliečnej diéty
Za jednoznačné pozitívum mliečnej diéty patrí už spomínaný prísun vápnika a zastavenie produkcie calcitrionu. Vápnik je hlavnou obživou našich kostí. Mnohé ženy si neuvedomujú význam vápnika v ich organizme.
Pravidelná konzumácia mliečnych výrobkov minimalizuje riziko vzniku nebezpečnej osteoporózy, ktorá sa začne prejavovať najmä v období klimaktéria.
Ak sa pokladáte za primladé uvažovať o osteoporóze, potom vedzte, že počas menopauzy bude už neskoro. Práve klimaktérium stojí za úbytkom potrebných ženských hormónov, strata ktorých znamená aj stratu vápnika. Je preto na nezaplatenie budovať si dostatočné zásoby vápnika už od mladého veku.
Veľmi vítaným pozitívom mliečnej diéty je výrazná strata kilogramov. V priemere sa hovorí o 8 kilách, no diskusie k mliečnej diéte na rôznych stránkach dokazujú, že pri kombinácii s fyzickou aktivitou môže dôjsť ešte k výraznejšiemu hmotnostnému úbytku.
Negatíva mliečnej diéty
Efektivita mliečnej diéty je dokázateľná, no v jej neprospech hovoria riziká, ktorým sa ľudský organizmus pri jej dodržiavaní vystavuje. Ide hlavne o zahlienenie organizmu zvýšeným množstvom mlieka. Negatívom je jednotvárnosť diéty a nedostatok vitamínov a minerálov.
Nepríjemnou súčasťou diéty je jednotvárnosť a hlad. Dávky jedál sú prísne stanovené a rozdelené do minimálnych množstiev. Počas režimu môžete pociťovať únavu či závraty. Buďte si tiež isté, že po jej absolvovaní vás možno aj doživotne prejde chuť na mlieko, mäso či vajcia.
Čo treba vedieť pred štartom diéty
Uvedené časy a množstvo jedál sú striktne stanovené a nemôžu sa meniť. Počas diéty je potrebné piť minimálne dva litre tekutín denne.
Najefektívnejšia je diéta s pitím žihľavového čaju, ktorý vyplavuje z tela škodliviny. Diéta povoľuje konzumáciu nesladenej kávy v neobmedzenom množstve.
Pri diéte sa uvádza jedálniček na 8 dní, pričom sa s deviatym dňom začína od začiatku. Chudnúci režim trvá 13 dní. Na štrnásty deň je povolené jesť čokoľvek.
Výstraha spojená s mliečnou diétou
Ak sa odhodláte na mliečnu diétu, snažte sa ju držať do konca. V prípade, že sa vám to nepodarí, skúste svoj pokus ešte raz zopakovať. Ďalšie pokusy si však radšej odpustite.
Váš metabolizmus by sa totiž mohol zblázniť a začal by ukladať každé sústo, ktoré skonzumujete.
Rozpis mliečnej diéty
1. deň/9.deň:
07.00 hod. - 1/4 l mlieka
10.00 hod. - 1/4 l mlieka
13.00 hod. - 1/4 l mlieka
16.00 hod. - 1/4 l mlieka
19.00 hod. - 1/4 l mlieka
2. deň/10. deň:
07.00 hod. - 1 ks termix
10.00 hod. - 10 dkg tvarohu
13.00 hod. - 15 dkg bieleho mäsa
16.00 hod. - 15 dkg zeleniny
19.00 hod. - 2 vajíčka, 2 dcl čaju bez cukru
3. deň/11. deň:
07.00 hod. - 10 dkg ovocia
10.00 hod. - 10 dkg zeleniny
13.00 hod. - 10 dkg tvarohu
16.00 hod. - 1/4 l mlieka
19.00 hod. - 15 dkg vareného mäsa
4. deň/12. deň:
07.00 hod. - 1 ks termix
10.00 hod. - 1/4 l mlieka
13.00 hod. - 10 dkg zeleniny
16.00 hod. - 10 dkg ovocia
19.00 hod. - 10 dkg tvarohu
5. deň/13. deň:
07.00 hod. - 2 vajíčka, 10 dkg zeleniny
10.00 hod. - 10 dkg ovocia
13.00 hod. - 15 dkg diétnej salámy
16.00 hod. - 15 dkg ovocia, 15 dkg zeleniny
19.00 hod. - 10 dkg zeleniny, 1/4 l mlieka
6. deň:
07.00 hod. - 10 dkg šunky
10.00 hod. - 10 dkg ovocia
13.00 hod. - 10 dkg tvarohu
16.00 hod. - 10 dkg chudého mäsa
19.00 hod. - 1/4 l kyslého mlieka
7. deň:
07.00 hod. - 2 vajíčka
10.00 hod. - 10 dkg tvarohu
13.00 hod. - 10 dkg ovocia
16.00 hod. - 10 dkg chudého mäsa
19.00 hod. - 1/4 l mlieka
8. deň:
07.00 hod. - 20 dkg ovocia (jablká)
10.00 hod. - 20 dkg zeleniny
13.00 hod. - 20 dkg ovocia
16.00 hod. - 20 dkg zeleniny
19.00 hod. - 20 dkg ovocia

@zuzu007
polievkova to je aká taku nepoznam ????? 🙂

@ywaywa jasneee, uz mi je znama.. ehm, mlieko nemusim, ostanem ja pri polievkach 🙂)

@ywaywa to si dnes pila len mlieko?

@zuzu007 posles mi tu tvoju ja ked skoncim tuto bez teplych jedal urcite rada sa dam na polievocky 🙂

@risolino ja nemam rada mlieko tak som bola po dohode s mojim trenerom iba na vode a vitaminovych doplnkoch 🙂 a ide dni mi dovolil dzus 100percentny riedeny pol na pol s vodou

@ywaywa to je taka moja.. jedavam len take cisto zeleninove polievky, len zelenina do vody, mozno zemiacik.. v tehu som pribrala 26 kil a pol roka po mam uz len 3, tak musim radikalne zmenit stravovanie..
ale pomahala mi aj sacharidova, len ja sa nerada vzadavam niecoho, radsej si toho doprajem menej..a kedze polievky milujem, tak ich jem stale..ale vecer uz nic..
a aj cvicis??

@zuzu007 jasne cvicim aj beham 🙂 ja milujem beh 🙂 a zo zdravotnych dovodov som nemohla pol roka cvicit ani behat tak som nabrala 20 kg ale moj trener mi povedal ze to vybeham ked budem makat do leta 🙂 a ty cvicis 🙂 a gratulujem k zhodenym kilogramov 🙂

ahojte baby, tak pridavam sa k vam 🙂) ja som zacala norbiho dietu, ale nejako sa mi to vymklo z ruk, tak zajtra opat znova do toho sa pustim 🙂

ahojte, super téma a pre mňa práve aj aktuálna, ja som sa dala na dukanovú diétu, po 4 dňoch dole 3,5kg, no a od zajtra chcem pridať aj 10-dňovú očistnú kúru s neera sirupom a cayenským korením, o tomto som sa len dnes dozvedela, zajtra by som chcela ísť do predajne a získať presnejšie info

@dajenka11 idem vygooglovat tu tvoju dietu a neboj sa od zajtra ti to vide 🙂 budes aj cvicit ??? alebo len zmenis stravovanie ????

@ywaywa chcem aj cvicit, len neviete mozem normalne cvicit, ked kojim?

@ywaywa http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=40975

@helimama tu dietku som chcela aj ja vyskusat, a tusim sa do nej pustim, bo mam plan dat delu este 10 kileciek a budem spokojna 🙂
@ywaywa od februara budem chodit plavat a mam doma aj bicykel, no neviem neviem, skor plavanie vidim realnejsie 🙂) musim spevnit, po tehu som ostala ako taka vysusena slivka :D

@helimama ocistnu kuru to znie dobre 🙂 a gratulujem vam k zhodenym kilogramom 🙂

@dajenka11 ja som behavala cvicila ked som maleho kojila ale diety som nedrzala lebo mne vtedy rapidne klesala az nenormalne vaha 🙂 co by som teraz zato dala 🙂

@ywaywa skoda, ze mne kilecka dole nejdu ☹

@dajenka11 ale pojdu neboj sa treba nastartovat metabolizmus a trosku cvicit vraj 70 percent je strava 30 percent pohyb 🙂

a nedá sa aj jesť normálne jedlo aj piť mlieko? 😀 takú by som ja chcela. Potrebovala by som schudnúť 2 - 3kg, ale nejak sa neviem do toho pustiť 😝

@denka81 🙂 😀 to neviem mozes to vyskusat 🙂

ja som si akurat prestudovala dukanovu dietu a od zajtra zacinam 🙂 som zvedava ako dopadne..

@zuzu007 od zajtra idem na nu aj ja

@zuzu007
@poprad dobje baby tak si zajtra napiseme ako nam to ide ??? hej ci sme zhresili a tak