Mám 175 cm a 57 kg a cítim sa ako slon
Mile mamicky asi v tom niesom sama. Ja len chcem vediet ci niesom na hlavu. Lebo okolie mi tvrdí ze som chuda. Tak mam 175cm a 57 kg. Ale necim sa dobre pred porodom som mala 55. Chcela by som vediet vas názor , nazor zien. Blbe komentari si nechajte. Snazila som tie dva kila dat dole ale stale sa vratia.
Stručné zhrnutie
- Pri výške 175 cm a váhe 57 kg je BMI približne 18, čo podľa bežných BMI-tabliek z diskusie zodpovedá skôr podváhe než nadváhe.
- Hlavné dostupné riešenia spomenuté v diskusii sú spevnenie svalstva cvičením (kardio, beh, Zumba, posilňovanie, domáce videá) a zamerať sa na centimetre/obvody namiesto ručičky váhy.
- Pri narušenom vnímaní vlastného tela diskusia odporučila vyhľadať psychológa alebo psychiatra, aby sa predišlo poruchám príjmu potravy ako anorexia alebo bulímia.
Najčastejšie otázky
Q: Ako zistím, či je pri 175 cm a 57 kg moja váha zdravotne v norme?
A: BMI pri 175 cm a 57 kg je približne 18; v diskusii to viacero príspevkov interpretovalo ako podváhu podľa bežných BMI-tabliek.
Q: Aké cviky pomôžu spevniť postavu po pôrode, keď mám málo času?
A: V diskusii odporúčali Zumba, beh, rýchlu chôdzu, kardio, posilňovanie a domáce videá (napr. 46‑minútové kardio na YouTube alebo 7‑minútové kompletné cvičenie z plus.sme.sk) a využitie nosiča s dieťaťom ako záťaže.
Q: Kedy mám vyhľadať psychológa alebo psychiatra kvôli vnímaniu vlastnej váhy?
A: Diskusia odporúča odbornú pomoc, ak pocit „tuknutia“ alebo extrémna nespokojnosť z dvoch kilogramov vedie k výraznému úzkostnému správaniu, obmedzovaniu jedla alebo obavám z „byť slon“, čo mohlo byť viackrát spojené s rizikom porúch príjmu potravy.
Q: Má zmysel merať centimetre namiesto sledovania váhy?
A: Viaceré príspevky v diskusii odporúčali sledovať obvodové miery (cm), lebo svalová hmota je ťažšia ako tuk a tela s rovnakou váhou môžu vyzerať odlišne.
Q: Môžu lieky spôsobovať prírastok hmotnosti a ovplyvniť pocit postavy?
A: Niektoré ženy v diskusii pripísali zvýšenú váhu liekom, zatiaľ čo iné reagovali, že aj pri liekoch je možné upraviť váhu správnym nastavením stravy a cvičenia; v diskusii tak existovali oba názory.
Q: Ako cvičiť s malým dieťaťom, ak tvrdím, že „nemám čas“?
A: Viaceré návrhy obsahovali cvičenie doma s videami, Zumbu s dieťaťom, nosenie dieťaťa počas výstupov do kopca alebo zapájanie dieťaťa ako záťaže pri bežných cvikoch.
Závery z diskusie
Zhoda
- Pri 175 cm a 57 kg väčšina komentujúcich považovala váhu za normálnu alebo dokonca za podváhu a odporučila spevnenie svalstva cvičením namiesto ďalšieho chudnutia.
- Väčšina príspevkov odporučila psychologickú alebo psychiatrickú konzultáciu pri narušenom vnímaní vlastného tela, aby sa predišlo psychickým poruchám príjmu potravy.
Sporné názory
- Možná príčina problému: niektorí uvádzali fyzické vysvetlenia (ochabnuté svalstvo, zmeny po pôrode, genetika), zatiaľ čo iní považovali pocity za primárne psychické (porucha vnímania seba samého).
- Riešenie pri zvýšenej váhe: časť diskutujúcich tvrdila, že lieky môžu spôsobiť prírastok váhy, iní trvali na tom, že správne nastavená strava a tréning dokážu váhu upraviť aj pri liekoch.
Otvorené otázky
- Je pocit „cítiť sa ako slon“ pri nízkom BMI primárne fyzický problém (svalový tonus, postnatálne zmeny) alebo psychický problém (narušené vnímanie tela)?
- Ktoré konkrétne kombinácie cvikov (kardio vs. silový tréning) sú najefektívnejšie na spevnenie postavy po pôrode pri obmedzenom čase?
Spomenuté značky a firmy
Modrý koník, plus.sme.sk, Zumba, Facebook, YouTube, Extremnych premenien s Chrisom Powellom
Spomenuté produkty a metódy
Piperine Forte, kardio, beh, rýchla chôdza, Zumba, nosič pri cvičení, posilňovanie/spevňovanie svalstva, 46‑minútové kardio video na YouTube, 7‑minútové kompletné cvičenie (plus.sme.sk), „cheat day“ prístup v stravovaní, BMI, laserová liečba vitiliga
Miesta a osoby
Chris Powell, Slovensko, Rakúsko‑Uhorsko, Maďarská ZŠ
@mirandina chcem ostať V intimite, nemám potrebu sa tu vycapovať pred celým svetom. Ale môžem ťa uistiť, že som fešanda😀
@rajna strapňuješ sama seba. Neviem, čo chceš počuť. Ja už tak nedávam na postavu pozor, nebaví má to. Mám pri výške 178 cm 63 kilo. Je to najviac, čo som doteraz mala A pri váhe 57 som mala miery miss čiže 85,60,90. Ty chceš cca to isté, si o pár cm nižšia.
Pri 57 kg vyzerám ako chrt, to môžem povedať, takže nechápem, čo riešiš A ešte sa rovnaš so slonom.
@alicina super tá postava je dobrá nemáš sa zaco hakbit aj keby sinsem dala foto s holou chacharou :D ser na také kravy ako je tu pani najmudrejsia
@sono2 neviem o čo ti ide aké asi si spatna jak noc keď sem ani svoje foto nevieš dať možno sa máš zaco hambit .... sama máš komplexy a strašne veľké radšej sa chod pozrieť do zrkadla len pozor aby ťa nevysmialo...
kokos zeny, ja byvam niekedy /alebo casto/ alergicka na urazky na modrom koniku, ale tato diskusia ma tak hrozne bavi 😀 😀 😀 pripomina mi to zakladnu skolu, to sa baby vedeli dourazat na takej urovni ako vy tu teraz.. 😀 😀 😀
@alicina 27? Ja že 45😯😯