Mám váhu 85 kg. Som moletka?
Dobrý deň mám mieri 105 prsia boky 114 váha 85kg som podľa vás moletka?
Stručné zhrnutie
- Pri výške 170 cm a hmotnosti 85 kg vzniká BMI 29,4, čo diskusne zodpovedá hornej hranici nadváhy až dolnej hranici obezity.
- Najčastejšie spomínané riešenia v diskusii boli OMAD (jedno jedlo denne, potom pôst), jedálniček "Schudni s Dave", ketogénna diéta (KETO) a používanie kalorických tabuliek.
- Diskutujúci zdôraznili, že rozloženie tuku (brucho, stehná, zadok) a osobný pocit zo zdravia a postavy ovplyvňujú vnímanie „moletky“ viac než samotná číselná hodnota váhy.
Najčastejšie otázky
Q: Akoý je BMI pri 170 cm a 85 kg a čo to znamená?
A: Pri 170 cm a 85 kg je BMI 29,4; v diskusii to označili ako hornú hranicu nadváhy až dolnú hranicu obezity a pre BMI ≤25 by pri 170 cm váha mala byť maximálne 72 kg.
Q: Čo je OMAD a ako sa praktizuje?
A: OMAD v diskusii popísali ako „jedno jedlo denne, potom pôst“, teda jeden denný jedálny okno s následným dlhším pôstom.
Q: Aké diéty a programy ľudia v diskusii používali na zníženie hmotnosti?
A: Diskutujúci uviedli jedálniček "Schudni s Dave", OMAD a ketogénnu diétu (KETO) ako konkrétne používané metódy.
Q: Dá sa kombinovať OMAD s KETO a kde nájsť recepty?
A: V diskusii odporúčali kombináciu OMAD s KETO a uviedli, že chutné KETO recepty je možné nájsť na YouTube.
Q: Ako riešiť stagnáciu (plateau) po výraznom schudnutí?
A: V diskusii navrhovali použiť kalorické tabuľky, dočasnú „pauzu“ od diéty a následné opätovné nastavenie jedálnička; žiadne jediné univerzálne riešenie nebolo uvedené.
Q: Aké realistické cieľové hmotnosti spomínali ženy s výškou okolo 170 cm?
A: Diskutujúce ženy uviedli osobné ciele v rozpätí približne 65–70 kg a zároveň pripomenuli, že pre BMI ≤25 by to pri 170 cm znamenalo váhu okolo 72 kg.
Závery z diskusie
Zhoda
- BMI 29,4 pri 170 cm a 85 kg je v diskusii vnímané ako nadváha blížiaca sa k obezite a ľudia v diskusii to použili ako orientačný ukazovateľ.
- Používanie konkrétnych prístupov ako OMAD, jedálniček "Schudni s Dave", KETO a kalorické tabuľky bolo v diskusii považované za bežné riešenia na redukciu hmotnosti.
- Rozloženie tuku (brucho, stehná, zadok) je rozhodujúce pre vizuálne vnímanie postavy.
Sporné názory
- Možnosť A: Byť „moletka“ je problematické a treba ďalej chudnúť na zlepšenie zdravia a vzhľadu.
Možnosť B: Byť „moletka“ nie je nutne problém, dôležitejšia je sebaakceptácia a zdravotný stav než reakcie okolia.
- Možnosť A: Radikálnejšie prístupy ako OMAD sú efektívne pri rýchlom úbytku hmotnosti.
Možnosť B: Radikálne diéty môžu viesť k pocitu hladu a stagnácii; ľahšie metódy ako kalorické tabuľky a občasné prestávky môžu byť udržateľnejšie.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne pokračovať v chudnutí po tom, čo nastane plateau po počiatočnom výraznom úbytku hmotnosti?
- Je dlhodobé praktizovanie OMAD zdravotne bezpečné a vhodné pre každú osobu?
- Do akej miery je BMI spoľahlivý ukazovateľ pre individuálne hodnotenie zdravia a telesnej kompozície?
Spomenuté značky a firmy
Schudni s Dave,YouTube
Spomenuté produkty a metódy
OMAD,jedálniček "Schudni s Dave",KETO,kalorické tabuľky,BMI
Miesta a osoby
žiadne
Ako sa to vezme ide o to ako vyzerá postava .každému sa ukladá tuk inde
Akože ja tiež uvažujem či pri mojej výške 156 CM je 61 veľa alebo ok .niekto tvrdí že mám postavu dobrú no keď sa pozriem do zrkadla vadí mi zadok stehná a brucho po 3 deťoch 🙈
@liduska87 mne pomáhajú kaloricke tabuľky, ale momentálne sa snažím udržiavať, akosi nemám motiváciu na chudnutie, ale tiež chcem ísť na 65,kvoli zdraviu najmä.
@liduska87 Nie si moletka. Podľa indexu telesnej hmotnosti máš nadváhu, ale z toho si starosti nerob. Ak máš partnera, ktorý ťa má rád takú, aká si, tak máš vyhraté 🙂
