Mám váhu 85 kg. Som moletka?
Dobrý deň mám mieri 105 prsia boky 114 váha 85kg som podľa vás moletka?
Stručné zhrnutie
- Pri výške 170 cm a hmotnosti 85 kg vzniká BMI 29,4, čo diskusne zodpovedá hornej hranici nadváhy až dolnej hranici obezity.
- Najčastejšie spomínané riešenia v diskusii boli OMAD (jedno jedlo denne, potom pôst), jedálniček "Schudni s Dave", ketogénna diéta (KETO) a používanie kalorických tabuliek.
- Diskutujúci zdôraznili, že rozloženie tuku (brucho, stehná, zadok) a osobný pocit zo zdravia a postavy ovplyvňujú vnímanie „moletky“ viac než samotná číselná hodnota váhy.
Najčastejšie otázky
Q: Akoý je BMI pri 170 cm a 85 kg a čo to znamená?
A: Pri 170 cm a 85 kg je BMI 29,4; v diskusii to označili ako hornú hranicu nadváhy až dolnú hranicu obezity a pre BMI ≤25 by pri 170 cm váha mala byť maximálne 72 kg.
Q: Čo je OMAD a ako sa praktizuje?
A: OMAD v diskusii popísali ako „jedno jedlo denne, potom pôst“, teda jeden denný jedálny okno s následným dlhším pôstom.
Q: Aké diéty a programy ľudia v diskusii používali na zníženie hmotnosti?
A: Diskutujúci uviedli jedálniček "Schudni s Dave", OMAD a ketogénnu diétu (KETO) ako konkrétne používané metódy.
Q: Dá sa kombinovať OMAD s KETO a kde nájsť recepty?
A: V diskusii odporúčali kombináciu OMAD s KETO a uviedli, že chutné KETO recepty je možné nájsť na YouTube.
Q: Ako riešiť stagnáciu (plateau) po výraznom schudnutí?
A: V diskusii navrhovali použiť kalorické tabuľky, dočasnú „pauzu“ od diéty a následné opätovné nastavenie jedálnička; žiadne jediné univerzálne riešenie nebolo uvedené.
Q: Aké realistické cieľové hmotnosti spomínali ženy s výškou okolo 170 cm?
A: Diskutujúce ženy uviedli osobné ciele v rozpätí približne 65–70 kg a zároveň pripomenuli, že pre BMI ≤25 by to pri 170 cm znamenalo váhu okolo 72 kg.
Závery z diskusie
Zhoda
- BMI 29,4 pri 170 cm a 85 kg je v diskusii vnímané ako nadváha blížiaca sa k obezite a ľudia v diskusii to použili ako orientačný ukazovateľ.
- Používanie konkrétnych prístupov ako OMAD, jedálniček "Schudni s Dave", KETO a kalorické tabuľky bolo v diskusii považované za bežné riešenia na redukciu hmotnosti.
- Rozloženie tuku (brucho, stehná, zadok) je rozhodujúce pre vizuálne vnímanie postavy.
Sporné názory
- Možnosť A: Byť „moletka“ je problematické a treba ďalej chudnúť na zlepšenie zdravia a vzhľadu.
Možnosť B: Byť „moletka“ nie je nutne problém, dôležitejšia je sebaakceptácia a zdravotný stav než reakcie okolia.
- Možnosť A: Radikálnejšie prístupy ako OMAD sú efektívne pri rýchlom úbytku hmotnosti.
Možnosť B: Radikálne diéty môžu viesť k pocitu hladu a stagnácii; ľahšie metódy ako kalorické tabuľky a občasné prestávky môžu byť udržateľnejšie.
Otvorené otázky
- Ako bezpečne pokračovať v chudnutí po tom, čo nastane plateau po počiatočnom výraznom úbytku hmotnosti?
- Je dlhodobé praktizovanie OMAD zdravotne bezpečné a vhodné pre každú osobu?
- Do akej miery je BMI spoľahlivý ukazovateľ pre individuálne hodnotenie zdravia a telesnej kompozície?
Spomenuté značky a firmy
Schudni s Dave,YouTube
Spomenuté produkty a metódy
OMAD,jedálniček "Schudni s Dave",KETO,kalorické tabuľky,BMI
Miesta a osoby
žiadne
Podľa dakych tabuliek hej no podľa seba sa ako cítiš? Poznám ženy s väčšou váhou a nesú sa ako modelky.
BMI máš 29,4, čo je podľa tabuliek horná hranica nadváhy a dolná hranica obezity, aby bolo BMI do 25 mala by si vážiť maximálne 72 kg
Mam podobne a osobne si pripadám tučná, ale menej ako pred polrokom, ked som mala 100
@liduska87 niektoré ženy sú veľké nemyslím vahovo, ale majú veľké ramená zadok, ale nie tuk a nikdy nebudú útle
Veď cítiš či máš tuk na bruchu, stehnách....ak si už toľko schudla vieš ako na to a pokračuj, keď nie si spokojná.Ja som pribrala mám 77 kg a 170, keď mám okolo 70 som spokojna
kolko krokov denne prejdes priemerne? a aky mas kaloricky prijem denne? ja som sla z mier 125-104-123 na 102-78-102 (a teda este mi treba dole, hlavne pas a prsia, zadok moze ostat uz)
ešte skús výšku...