Mení sa účinok kalorického deficitu pri odchýlkach?
16. feb 2024
Baby čo sa vyznáte, ak mám jedálnička nastavený na konkrétne kalórie. Každý deň. A napríklad do týždňa si dám raz presne raz o 300 menej a raz o 200 viac robi to zle? Či môžem pravidelne jesť len ten počet kalórií a menej by som nemala ani raz do týždňa?
podstatne je, ze si v deficite, cisla netreba brat tak vazne, pretoze aj vydaj mas kazdy den iny...vysledky sa prejavuju sumarne za obdobie, odporuca sa dat obcas telu oddych vzdy po nejakom case, cize znizit aspon 1-2dni deficit za tyzden, aby si nebola nonstop v hladovke, lebo to dlho nevydrzis
Ráta sa kalorický deficit dlhodobo, môžeš si to spriemerovať za týždeň, ale ideál je vždy sa držať daného príjmu a hlavne neísť dlhodobo pod bazal.