Môžem schudnúť, ak pijem víno každý deň?
Ahojte som mamina 5 mesačnej dcérky (nekojím) , a každý druhý vecer si doprajem pri telke pohár vina ako unavená zúfalá matka po celom dni si vyložím nohy pustím seriál a dám si vínko , môže to byt dôvod že sa mi nedarí schudnúť ???
Stručné zhrnutie
- Víno obsahuje kalórie; v diskusii sa uvádza, že 2 dl vína majú približne 122 kcal a bežný pohár suchého vína sa odhadoval na 150–200 kcal, tieto kalórie sú označované ako „prázdne“ a treba ich započítať do dennému príjmu.
- Hlavný princíp chudnutia je kalorický deficit; ak je celkový príjem (vrátane alkoholu) vyšší než výdaj, telesná hmotnosť sa nezníži, preto riešenia zahŕňajú sledovanie jedálnička (napr. „KK“ alebo kalorické tabuľky), zvýšenie pohybu a obmedzenie zdrojov prázdnych kalórií.
- Pravidelné večerné pitie každý druhý deň bolo v diskusii označené aj ako potenciálne riziko závislosti; viacerí diskutujúci zároveň tvrdili, že alkohol môže spomaliť metabolizmus a že telo najprv odbúrava alkohol, nie tuky, preto bolo odporúčané urobiť skúšku abstinencie (napr. 2 týždne alebo mesiac) alebo nahradiť víno nesladeným čajom či vínom bez alkoholu.
Najčastejšie otázky
Q: Koľko kalórií má víno a ako ich započítať do diéty?
A: V diskusii sa uvádzalo, že 2 dl vína majú približne 122 kcal a jeden pohár suchého vína sa odhadoval na 150–200 kcal; tieto kalórie treba započítať do denného príjmu pomocou kalorických tabuliek alebo aplikácií („KK“).
Q: Môžem schudnúť, ak si dám pohár vína každý druhý večer?
A: Áno, ak sa celý deň zmestíte do kalorického deficitu; ak však víno spôsobí, že celkový príjem prekročí výdaj, neschudnete; odporúčané riešenia v diskusii: sledovať jedálniček, znížiť sladkosti a zvýšiť pohyb.
Q: Zastavuje alkohol spaľovanie tukov?
A: Viacerí diskutujúci tvrdili, že alkohol spomaľuje metabolizmus a že telo prioritne odbúrava alkohol, čo môže dočasne zastaviť odbúravanie tukov; toto tvrdenie v diskusii pochádzalo od používateľov a nebolo v diskusii podložené odborným zdrojom.
Q: Je pravidelné pitie pohára vína každý druhý večer rizikom závislosti?
A: Diskusia uvádzala obavy, že pravidelné pitie ako odmena („odpalit sa“) môže byť predzvesťou problémov s alkoholom; niekoľkí diskutujúci odporučili experimentálnu abstinenciu 2 týždne alebo mesiac ako test kontroly.
Q: Aké alternatívy k večernému vínu boli navrhnuté?
A: Navrhované alternatívy zahŕňali nesladený teplý čaj, suché víno alebo víno bez alkoholu; jeden príspevok uviedol, že suché varianty majú podľa neho ~4% cukru na 100 ml.
Q: Ako riešiť pocit únavy a potrebu „odmeniť sa“ bez vína?
A: V diskusii odporúčali viac spánku, pohyb (domáce cvičenie), doplniť elektrolyty a minerály (magnézium, vitamín B) a nahradiť alkohol relaxačným bezkalorickým nápojom.
Závery z diskusie
Zhoda
- Chudnutie závisí primárne od kalorického deficitu; kalórie z vína treba započítať do denného príjmu (napr. pomocou kalorických tabuliek alebo „KK“).
- Víno sú v diskusii vnímané ako „prázdne kalórie“, ktoré nespôsobujú nasýtenie a môžu skomplikovať diétu alebo spôsobiť priberanie, ak sú v prebytku.
Sporné názory
- Možnosť A: Jeden pohár vína každý druhý večer nie je pre chudnutie problém, ak sa zmestí do kalorického deficitu;
Možnosť B: Pravidelné večerné pitie predstavuje riziko závislosti a môže spomaliť metabolizmus, preto by sa malo obmedziť alebo nahradiť.
Otvorené otázky
- Presný vplyv jedného pohára vína každý druhý deň na riziko rozvoja závislosti zostáva v diskusii nezodpovedaný.
- Do akej miery a na ako dlho alkohol reálne spomaľuje spaľovanie tukov pri bežných dávkach vína zostalo v diskusii nezistené.
Spomenuté značky a firmy
Fitshaker, Fitlavia, Prosecco, Modrý koník
Spomenuté produkty a metódy
víno (suché), víno bez alkoholu, nesladený teplý čaj, Kalorické tabuľky, „KK“, Fitshaker, Fitlavia, test abstinencie (2 týždne/1 mesiac), kalorický deficit, alkohol dehydrogenáza, magnézium, vitamín B
Miesta a osoby
Francúzsko, Taliansko, UK, Slovensko
@janulka1802 ked si otvorim vino, tak pokial mi to situacia dovoluje,dam si za pol pohara kazdy vecer, pokial ho nedopijem. A potom si dva mesiace nedam nic. Je taketo pitie tiez uz alkoholizmus?
@tiezjedna ja si myslim ze clovek, ktory dokaze denne pit a mat naozaj len ten jeden pohar vina, alkoholik nie je, lebo alkoholik vacsinou stiahne celu flasu a nie pohar vina.
alkoholik nema svoje davky pod kontrolou a ked uz ma jeden na rozbehnutie, pochybujem, ze ostane len pri nom.
zial som v UK a tam tiez kazdy vecer vino pili, bohata anglicka rodina, muz mal stres z prace, ale vino si vzdy vuchutnaval, aj ked obcas stiahol aj celu flasu. ale nekopal to do seba ako poldecaky
Nie víno nieje problém od vína sa nepriberá pohárik vínka je pri diéte povolený ale iba biele vínko myslím
Baby, veď pite koľko chcete, ako často chcete. Niektorá z Vás to ukočíruje, iná tomu prepadne. Psychiatrické oddelenia praskajú vo švíkoch. Žien alkoholičiek je strašne veľa...
@viestta existuje diskusia na koniku, kde ty nie si ?! Kks z chladničky vyskocis o chvíľu mi. Neexistuje, kde čo otvorím, všade všade si a všetko vies. Wow. Si zamestnaná na koniku? Alebo tiež závislosť (ako si myslíš,o autorke)a nonstop máš potreby všade strkať nos a ,, radiť,. Možno by si tiež mala dať pauzu od mk a uvidíš či ťa netrasie absťak... Kľudne mi napíš niečo múdre, som si istá , že to tak bude , ale ozaj si všade a expert na všetky problémy sveta...
Bacha na alkohol, lebo poznám maminky ktoré už stiahnu 7dl vína pri večernom oddychu. My ženy máme oveľa menej enzýmu alkohol dehydrogenaza, tym pádom je nebezpečenstvo závislosti vysoká.
Môj nevlastný otec tak začal ved iba dve piva na deň. Potom každý druhý deň 4 piva potom už každý deň do krčmi aj domov si priniesol.Do pol roka sS z neho stal alkoholik čo mu ani liečenia nepomohli.Takže toto je nabeh na alkoholizmus.Aby si tomu neprepadla. Mala by si sa radšej vyspať poriadne.
@mameha7 🥹 ďakujem za tieto krásne slová 🌷 o čom tocis? To že napíšem niekomu, že je v každej diskusii ktorú otvorím či ide o kameň v záchode, bludiace duše po smrti alebo o ťažkom boji s alkoholizmom na materskej ( diagnóza určite mnohými MUDr na MK vrátane teba 🐵) čo teba je po tom čo píšem jej na to? Malo vína , či? 🥂
@balerina2025 málokedy zostane pri jednom či si myslíš, že keď ten chlap vypil fľašu už nebol trenovany?😉to je jedno, že to nehádzal do seba ako poldecaky tak pil s graciou, ale vypil flasu
Schudnúť neschudneš, ale máš našliapnuté k alkoholizmu. Gratulujem 🫡 "Ako unavená matka... šak len jedno pivo po robote.... zaslúžim si, šak ťažko robím..." to sú klasické výhovorky začínajúcich alkoholikov. Ženy pijú hlavne doma, aj keď aj to sa už pomaly mení, a dnes tu už máme generáciu hlavne mladých slobodných žien, ktoré sa bežne "rozbíjajú" v piatočky, víkendy...
Nevyžiadaná rada: ak si unavená, vyspi sa, dobre si stráž pitný režim, doplň elektrolyty, magnézium, Béčko... dobre sa najedz...☝️ Pri straostlivosti o dieťa by som kalorický deficit neriskovala. Skôr prekopať jedálniček, doplniť to čo potrebuješ (bielkoviny, minerály, tuky! ☝️) vyhodiť slané, sladké, smažené maškrty...
Ak potrebuješ mentálne vypnúť zacvič si, napríklad s Fitshaker, Fitlavia... Fitshaker má komunitu na FB, kde môžeš zdieľať ako sa ti darí v cvičení, inšpirovať sa...
@hanaxxx vyskúšaj si také "cvičenie". Máš chuť na víno plánuješ si ho dať večer, na oslave a v poslednej chvíli si povedz, že si ho jednoducho nedáš a nedaj si ho. Oslavuj bez alkoholu, seď pred telkou bez vína ... a pozoruj ako sa cítiš a hlavne buď k sebe úprimná. Si s tým fakt o.k.? Zabudla si na to, alebo na to stále myslíš, vedieš vnútorný monológ, hľadáš vyhovorky, cestičky ako si dať aspoň pohár...? Ak tam nájdeš aj odpoveď. Platí, že alkoholik nájde dôvod na pitie vždy.
Hmmm asi žiadny kalorický deficit, malo spánku a pohybu -cvičenie už len doma stačí aby človek videl rozdiel aspoň ma začiatok. Celkom dosť vina takto za týždeň. Ja osobne by som nemohla toto každý večer byt jemne pripita to by som sa cítila ráno dosť zle. Ale to bude tým že nie som zvyknutá piť alkohol keďže už dobrých pár rokov si nedávam nikdy nič. Tiež mám doma bábätko 6 mesačne a proste alkohol pri dieťati keď si náhodou sama … nikdy nevieš kedy bude treba rýchlo zareagovať. Úplne chápem únavu a vyčerpanie, nastavenie mysle ale urobí veľa, tak aby si nebola zúfalá matka.
@maya_hi ale schudne, ak sa bude dostatočne hýbať, nezavádzaj ju. Celé to zbytočne démonizuješ. Ako pri všetkom, aj pri pití alkoholu platí, že je dobrý sluha, ale zlý pán. Pitie (hoci v malom) nie je pre nikoho, kto nemá pevnú vôľu. Ja som pred x rokmi zo dňa na deň sekla aj s fajčením, a to som ťahala x rokov 10-15 denne. Všetko je len o hlave.
ja som schudla aj ked som pila vino, ale ja som velmi malo jedla. a malo pila. z pohara vina nepriberies. ale niekto ked si da alkohol, sa rozozerie
No keď si dáš každý druhý deň víno obávam sa že hmotnosť bude asi ten menší problém. Skús sa odreagovať inak. Teplý čaj, horká horúca čokoláda,.. aspoň striedať a nie každý druhý deň víno piť.
@alickapusinka nuž,ja sa tak nerada pustam do tem, ktore nemaju nic spolocne s temou, na co sa autor nepýta. Ale ako v nasej rodine, asi aj viacej mame v rodinach na cintorine kriziky, co to naozaj zacali takto s vineckom ,piveckom ale dospelo to do stadia, ze sa zakopali pod zem
Tych ludi co ru eiesia ze nabeh na alkoholizmus neries.... Aj ja si dam s manzelkou kazdy 2/3 den dexi vina. Alkoholik z toho nebudeme ani vy.
to vam zeny az tak chuti vino? ja v tom neviem najst relax; dat si pohar vina.
@deedol A co ked je stres, my si s muzom tiez kolkokrat otvorime v piatok vecer flasu vina, aby sme zrelaxovali unaveni po celom tyzdni v praci a vydychli si, ze konecne vikend pred nami.