Naša spoločná cesta za dokonalou postavou
Ahojte baby,
kazdy rok si 1.1. dam rovnake predsavzatie. Tento rok schudnem. Zacnem cvicit, zmenim stravu a potom ma to o tyzden prestane bavit. Popripade ma zavalia povinnosti a nestiham sa venovat sama sebe. A kedze doma nemam spriaznenu dusu, ktora by ma podporila, tak to vacsinou vzdam....a tak dokolecka zacinam kazdy rok, kazdy mesiac prveho, kazdy pondelok a stale som na rovnakej vahe plus minus dve tri kila. Kedze doma nemam nikoho, kto by ma v tomto podporil, ani v mojom okoli, dufam, ze najdem spriaznene duse tu 🙂 Ak ste sa spoznali v tomto popise, budem rada, ak sa ku mne pridate a spolu to zvladneme a staneme sa tak lepsimi, zdravsimi, stastnejsimi a krajsimi verziami samych seba a v lete budeme vyzerat v plavkach dokonale 🙂)
Ked som bola mladsia som bola presvedcena, ze ked clovek nema predispozicie byt chudy, tak uplne chudy nikdy nebude. To vsak nie je pravda a to, ako sa moze zmenit ludske telo som videla v americkej show The Biggest Loser, kde sutaziaci kazdy den sa potia pri zabijackych treningoch, ktore im samozrejme odklepli lekari, jedia zdrave jedlo a objavuju sameho seba v tej kope roztapajuceho sa sadla. Kazdy z nas ma nejake komplexy, nejake problemy, nejaky obavy a strach a kazdy z nas sa s tym vyrovnava vlastnou cestou. Niekto pije alkohol, niekto je workoholic, niekto shopaholic a niekto to vsetko zahana jedlom. Prikladam motivacnu fotografiu, ze sa netreba na nic vyhovarat a naozaj vsetko ide, len treba vydrzat 🙂
Moju cestu za dokonalou postavou mozete sledovat aj na mojom blogu http://www.activio.sk/, kde budem pravidelne okrem ineho pridavat aj tipy na cvicenie a rady, ako si chudnutie v tomto komplikovanom svete ulahcit 🙂
Takze, kto je so mnou? 🙂
Ahojte kočky, včera večer som sa prinútila si zacvičiť Jillian M kikbox a ráno som sa zobudila ako dolámaná - som sa pekne večer pekne zapotila.
A dnes som sa už rozcvičila, ráno o 6:30h som si dala musly s mliekom a banánom, potom malého vystrojiť do škôlky a potom som malú hodila na bicykel a išli sme si zajazdiť, fúha a to som si teda dala, takých 5km a hore,dole kopečkami a s 16kg závažím za chrbátom 🙂 . Krásne som sa zapotila. Teraz si ideme dať hemendex každá z jedného vajíčka so zeleninou, hektolitre vody a ideme pracovať von na záhradu 🙂 . Krásny deň dievčence prajem
@ivetlo tak takto zrana a uz tolko aktivit.. 🙂 to je super.. Aj tebe krasny den.. 🙂
@jana3720 Urcite si daj pauzu, alebo cvic na ine svalove skupiny. Svalovica znamena mikrotrhlinky vo svaloch, kam sa ti dostala kyselina mliecna, preto to tak boli...Je to v podstate teda mikrozranenie. Pojdem sice do extremu, ale ked mas zlomenu nohu, tiez by si s nou nechodila behat, vsak? 🙂 Ak sa ale bojis ze vyjdes z rytmu, tak si daj napriklad rezkejsiu prechadzku, alebo ked mas svalovicu na rukach, mozes cvicit na zadok - chapes, nie? 🙂 Dolezite je vsak nenamahat tie svaly, ktore ta bolia.
@jana3720 keď si telo zvykne, treba zvýšiť záťaž 😉 Budeš mať svalovku možno permanentne, ale dá sa na to zvyknúť. Dobre ti radili baby, keď ťa bolí jedno, cvič druhé. Ak celé telo, tak si daj nejakú prechádzku, kardio alebo oddych. Regenerácia je veľmi dôležitá. Radšej postupne pozvoľne pridávať pohyb ako sa uplne odpáliť...
@jana3720 ked budes cvičiť na splity mozes cvičiť kazdy deň, lebo budes mat sice svalovku ale na inych castiach tela ako budes cvičiť. Podla mna je lepšie cvičiť tak,lebo ked sa cvičí cele telo naraz,neprecvici sa vsetko poriadne. Len tie svaly zahhrejes ale na to aby zacali riadne pracovat treba sa nimi dlhsie zapodievat.ja si tak neviem predstaviť cvicit.ved ja ked len nohy cvicim tak to je hodina.
A ten kto nema svalovku musi zvysit intenzitu, alebo zataz,alebo cvicil zle alebo to odflakol ;) bez svalovky to nejde.ked sa uziva larginin tak svalovka je znesitelnejsia.a ti co nechcú uzivat aminokyseliny, tak aspoň magnezium ale aspon 500 mgCISTEHO magnezia
Caute baby, tak, ako sa Vam dari? 🙂 Kedze uz spolu chudneme a cvicime nejaky ten tyzden, myslim, ze dnesny clanok by Vas mohol pobavit, lebo kazdy zazivame pri zmene zivotneho stylu rovnake pocity 🙂
Co sa inak tyka svalovice - nie je pravda, ze svalovica musi byt, ze inak to clovek cvicil zle, alebo ze to odflakol. Praveze clovek cvicil nad svoje pomery a tym si mierne ublizil. Jasne, svalovica sa hlavne zo zaciatku vyskytne pomerne casto a nie je to tragedia, ale pri kazdom cviceni sa extremne prepinat nie je dobre. Dolezite je si najst tu svoju hranicu, kde clovek uz vykroci mimo svojej zony pohodlia, ale stale je to pre neho zvladnutelne. Viem, co tym kocky chceli povedat, ale zase si davajte pozor na svoje zdravie - aby neplatilo stare zname - sportom k trvalej invalidite 🙂
@madafi Tak som sa pozrela na Váš link, ale takých tu už bolo. prečo nám o tom nenapíšete sem viac, možno je to dobrá vec ale nemáme ako posúdiť. Koľkým ľudom to už pomohlo schudnúť? A za akú dobu? Na akom základe to spočíva?
Skutočne hodiť sem jeden link, teda nič moc. Veď nás prekvapte a oboznámte nás s tým.
@madafi ten recept je zadarmo???
asi hej, ked nepýtajú zaň...
aj tak na každého platí niečo iné ...jedna z lososa schudne a tá druhá priberie kvant...chémia robí svoje
Ahojte dievčatá,tak ako? ako sa darí?Ja sa musím priznať,že v piatok som všetko porušila 😢 😢 😢 Suseda robila svadbu doniesla koláče tak som nejak neodolala a ešte k tom s manželom sme boli na pivo.Zajtra ráno sa vážim tak dúfam že aspoň kilečko išlo dole.Tak pekný deň
Ja?cvicila som rok a strava ina
Ahojte babenky, tento víkend som mala dosť perný. Tak pochválim sa že prístrešok stojí, hurá hurá hurá. V piatok som natierala stojky a strešné laty, lebo poditie a škridlu si už dávať budeme sami. Večer som si šla taká super unavená zacvičiť Jilina a veru že po 5min som skončila, lebo moje telo nemalo energiu, tak som si aspoň zacvičila na brucho od @bziki a veru aj to mi dalo zabrať.
V sobotu som sa naháňala ako sa patrí, lebo synátor aj manžel sú Marekovia, tak som koláč dopekala, slané kysnuté trojuholníky robila, a veru som neodolala ale dávala som si pozor aby som to neprehnala. A v nedeľu, teda dnes sme oslavovali a ponúkla som sa všetkým, a s mierou čo sa sama nad sebou čudujem. Potom sme boli ešte v horách s mužom a so psom na stope, tak som si aj rýchlim krokom trošku spotila chrbát 🙂 tak bol aj pohyb. Teraz už čakám nech idú decká spať a sama pôjdem asi rýchlo tiež spať. Som úplne vyflusnutá po takom víkende.
A Vám sa kočky ako darilo? Aj mrchu som prežila bez nejakých návalov na sladké tak sa čudujem sama že tieto situácie lepšie zvládam a môj mlsný jazýček si dáva pozor 🙂 Aj Vám sa darí? Inak sa stále lepšie cítim.
@petronela1990 a aka strava,?
Zienky poradite mi s jedalnickom?Pokusam sa zhodit 6kg,ale namiesto zhodenia som pribrala dalsie 3kg.Na ranajky mam bud jablko,banan alebo ine ovocie.Na obed sa snazim jest zdravo,ziadne zemiaky,cesoviny,vyprazane ani mastne jedla.Prilohu mam ryzu alebo zeleninu.Olovrant banan a na veceru bud kusok tvarohu,tuniak,vajce,sunka,syr.Niekedy mi nechuti vecerat,tak si nedavam nic.No povedzte mi ako mozem z tohto priberat?Namiesto kavy pijem caro kavu,je mozne ze priberam z nej?Som totalne demotivovana.
@sunshineka ahoj, podla mna malo papas. netreba hladovat. treba jest pravidelne aspon 5x denne. Vylucit sladke a bielu muku uplne. Doobeda sa mozu sacharidy - vlocky, celozrnný al. bielkovinový chlieb, poobede už radšej nie. Poobede a vecer viac syry, jogurt, maso a zelenina. Tu som nasla taky priklad:
1. ranajky...ovsena kasa s plnotucnym mliekom, ochutena kokosom a posypana zmesou orechov (aspon 10 kusov)
2. desiata...velky grep
3. obed...tekvicova polievka, celozrne cestoviny s bolonskou omackou a mozarelou
4. desiata...tvaroh (nizkotucny) zmiesany s plnotucnym jogurtom, s kakaom a orechami ( asi 10 kusov)
5. vecera...zelenina, olivy, cottage cheese, niva, ovci syr (mala som neskutocnu chut na syry...ani jeden syr nebol s oznacenim light)
@sunshineka vyzera to tak, ze malo jes, a telo si robi zasoby, nepusti..,spomaluje sa metabolizmus... pozri tu na str.4 😉
Ahojte, idem makať, potom sa tu konečne stavim 🙂
Ahojte babenky ,dnes váženie po týždni -1,4kg za dva týždne to činí -4,7kg.Aj to poteší 😉 A ide sa ďalej ,celý týždeň dovolenka tak dúfam že budem mať viac času na cvičenie 🙂 Tak pekný deň
Ahojte baby, čítam tu vaše príspevky, sú zaujímave. Aj ja by som chcela schudnúť, ale ako začať?? Už vyše roka som v neustálom strese a mám nervy a poslednú dobu mám stále nutkanie niečo stále jesť, neviem ako sa toho zbaviť. Budem rada, ak mi nejako poradíte. Ďakujem 🙂
Ahojte dievčatá ,mám hroznu svalovicu a všade,mám si dať jeden deň s cvičením voľno ,alebo kašľať na to zatnúť zuby a cvičiť?