Naturhouse - začínam
Ahojte, mám skoro 36 rokov, manžela, dve deti a dochádzam do zamestnania. Žijem bežný život s radosťami a starosťami. Som Vďačná, že je taký aký je, ale snáď odjakživa ma sužuje nadváha. Moje okolie vie, že mám pre svoju postavu komplex a väčšinou sa stretávam s reakciami typu - veď si dobrá, máš "to" rovnomerne rozložené, pristane Ti to, si krv a mlieko... Už mám averziu na tieto slová.
Radím sa do kategórie "vlnových jedákov". Neviem jesť zdravo a pravidelne. Buď nejem takmer vôbec a potom si za dva týždne telo vypýta to, čo som mu odopierala a zjem všetko čo mi príde pod ruku. Robia sa tukové zásoby a s mojimi kilami som v jednom cykle, z ktorého nevidím východisko. Jednoducho povedané - aj ja parím medzi tých ľudí, ktorí sa trápia pre svoju postavu.
Vážim cca 78 kíl a môj sen je dosiahnuť hmotnosť 65 kg.
Poslednú šancu schudnúť dávam dnešnému stretnutiu s diétologičkou v Natruhouse (NH). Budem sem pridávam osobné skúsenosti s mojou premenou v spolupráci s NH. Tak mi držte päste! Budem sa tešiť, ak sa nás tu stretne viac a budeme si vzájomne vymieňať podobné poznatky.
Stručné zhrnutie
- Naturhouse (NH) začína štandardnou konzultáciou s vážením, meraním obvodov a analýzou zloženia tela (kg tuku a zadržanej vody) a poskytne týždenný jedálniček a odporučenie produktov na „naštartovanie“ metabolizmu.
- Klienti hlásili rýchly úbytok hmotnosti v prvých dňoch/týždňoch (príklady z diskusie: −1,7 kg za 6 dní; −2,6 kg za týždeň; niektoré skúsenosti až −10 až −20 kg), ale diskusia riešila aj riziko návratu váhy po ukončení programu.
- Program zahŕňa týždenné kontroly, odporúčané doplnky ako ampulky „levanat“, vlákninu, sušienky „Fibroki“, chitosan a ďalšie výrobky; úvodná konzultácia v jednej účastníčke stála 37,10 € a používatelia spomínali lacnejšie alternatívy vlákniny v lekárni (~2,50 €).
Najčastejšie otázky
Q: Čo zahŕňa prvá konzultácia v Naturhouse?
A: Prvá konzultácia zahŕňa odváženie, meranie obvodov, zistenie množstva tuku a zadržanej vody v tele, vydanie týždenného jedálnička a odporúčanie produktov (v jednom z príkladov cena konzultácie a meraní bola 37,10 €).
Q: Ako vyzerá typický jedálniček na začiatok v NH?
A: Príklad z diskusie: raňajky ampulka „levanat“ nalačno, potom 3 sucháriky Fibroki + káva, desiata ovocie, obed chudé mäso so šalátom + biely jogurt s vlákninou, olovrant ovocie, večera zelenina; plán je 5 jedál denne s trojhodinovým odstupom.
Q: Aké produkty NH odporúča na štart metabolizmu a aké sú ich ceny v diskusii?
A: Spomínané produkty: ampulky „levanat“, vláknina (Fibroki vláknina), sušienky „Fibroki“, sirup „CINARKI“, chitosan z morských kôrovcov, artičokové kvapky; v diskusii sušienky „Fibroki“ označené za ~6 €, vláknina v lekárni dostupná ~2,50 € a úvodná konzultácia 37,10 €.
Q: Ako často sa kontroluje progres v NH?
A: Kontroly sú typicky týždenné; v diskusnom priebehu mali účastníčky prevážanie/konzultáciu po jednom týždni aj následne každý týždeň.
Q: Je diéta Naturhouse bezpečná a udržateľná dlhodobo?
A: Diskusia uvádza rozpor: niektoré účastníčky hlásili rýchly úbytok (niekoľko kg za týždeň), iní varovali, že štartovací jedálniček môže byť veľmi nízkokalorický, pod bázálny metabolizmus a dlhodobo ťažko udržateľný; tento spor zostáva otvorený.
Q: Môžem piť kávu počas programu?
A: Podľa skúseností v diskusii je káva povolená; jedna respondentka uviedla povolenie s osladiť stéviou a možnosť polotučného mlieka, hoci osobné úpravy sa líšia podľa poradkyne.
Závery z diskusie
Zhoda
- Naturhouse vykonáva vstupné meranie zloženia tela (tuk, voda), poskytuje týždenný jedálniček a odporúča doplnky a týždenné kontroly ako súčasť programu.
- Väčšina skúseností uvádza rýchlý čiastočný úbytok hmotnosti v prvých dňoch/týždňoch, pričom časť tohto úbytku predstavuje zníženie zadržanej vody.
Sporné názory
- Možnosť A: Naturhouse je užitočný „štart“ a motivácia s kontrolou zvonka; viaceré užívateľky hlásili významné úbytky (príklady: −20 kg, −10 kg, −4,6 kg u parťačky).
- Možnosť B: Program je príliš nízkokalorický, nemusí byť dlhodobo udržateľný a obsahuje predražené doplnky, ktoré možno nahradiť bežnými potravinami; kritici tiež upozorňujú na riziko spätného priberania.
Otvorené otázky
- Neexistuje v diskusii jasná, podložená odpoveď na dlhodobú udržateľnosť váhy po ukončení programu u väčšieho počtu klientov.
- Otázka, do akej miery sú komerčne odporúčané produkty NH (konkrétne ampulky, sušienky, vlákniny) nevyhnutné pre úspech oproti rovnakým potravinovým alternatívam, zostáva nezodpovedaná.
- Nie je jednoznačne vyriešené, aký je vhodný kalorický príjem pri štarte takéhoto programu vzhľadom na bazálny metabolizmus jednotlivca.
Spomenuté značky a firmy
Naturhouse, Fibroki, CINARKI, Levanat, Lidl, Lekáreň Bella, Dopo (dopo.sk), Rozumnehubnuti.cz, Chudnutie-ako.sk, Fitplan.cz, Herbalife, Cambridge, Macingova
Spomenuté produkty a metódy
ampulky Levanat, Fibroki sušienky, Fibroki vláknina, sirup CINARKI, Chitosan z morských kôrovcov, artičokové kvapky, raňajkové sucháre (sucháre Active), „polystyrenové“ pufované chlebíky (v diskusii kritika), meranie % tuku a vody, 5 jedál/deň každé 3 hodiny, nízkokalorický štartovací týždeň, stabilizačná/udržiavacia fáza, vlákninová suplementácia
Miesta a osoby
Košice, Miro Veselý
@siska206 no, po pravde ja tiez tak @emiliam... vymysleli sme si velke roboty na zahrade, tak len penetrujem, hlinu kopem a pod. Na MK uz neostava tolko casu. :-/ Dnes bola kontrola, nieco cez 0,5 kg tuku dole a voda takmer na 0. Kupila som na 2 tyzdne levanat a to je uz posledna kupa. Rozhodla som sa. Totalne ma to vycucalo a uz nechcem viac zatazovat rozpocet. Verim, ze to s kalorickymi tabulkami a s Vasou pomocou zvladnem. Vaha mi ukazala rovnych 70, mam posledny den MS. Priznala som sa, ze ma z kurata napina a ryby mi rovnako lezu hore krkom. Davam si celozrnne spagety napr. s cuketou a natierky s maslom na suchare. Proste uz nevladzem fungovat na par druhoch potravin.
Nebolo to za mesiac, ale za 10 týždňov. 🙂 Neboj sa, určite Ťa pekne poradkyňa nastaví. 🙂
Baby nemali ste problem pri.drzani diety s nizkym tlakom? Mne.sa strasne znizil tlak odvtedy co tam chodim😪
@fineta
@emiliam
migreny su ovplyvneje aj prijmom cukru, cize kedze prirodzene teraz jes menej cukru, migreny mozu byt ovela slabsie alebo aj ziadne (vyhoda 🙂 )
co sa tyka tlaku - velmi sa vyjadrit z vlastnej skusenosti neviem - mozno skus pogooglit, co tlak a strava, urcite su potraviny, ktore s tym pomahaju (a su aj zdrave), ale co sa tyka solenia, odporucam pouzivat morsku sol. ja ju pouzivam uz roky a normalna sol mi uz ani nechuti, normalne mi pride byt odporna 😀
@luzzia ano pouzivam morsku sol uz mesiac. Len proste ten tlak mam nizky aj teraz 111na 58..na nete som nasla iba kava tu nemozem, kofola tunuz vobec a voda to pijem 2,5 l denne. Solim normalne, zeleninu nie. Vlastne sol pouzivam iba na maso inak nikde. A uz mesiac mam nizky tlak...dnes rano 86 na 50...je to mozno sok pre to telo z takej nezdravej stravy zrazu uplne vsetko vynechat v podstate...neviem...mne sa zvykne vaha upravit az par dni po skonceni ms takze teraz mi stoji zasa asi nic neschudem ked le vcera som dostala kramy. 😞
@siska206 no zatial nie...mam toho steasne vela teraz s 2 malymi detmi a domacnost manzel chodi o 9tej vecer domov...ale mam denne aj hodinove prechadzky a 2x som kosila celu zahradu co bola.teda riadna fuska 😣 dakujem, ja mam ale este vela pred sebou este musim dat minimalne 30 kg dole 😪 drzim palce v piatok. Ja idem az v pondelok ale mam akurat ms tak mi vaha uplne.stoji...aj ja mam ampulky pertres za 30 e 😣 mo co uz...ja len 2x denne ich mam brat.
Dnes 3tia kontrola. -2kg spolu uz 6.5kg tak sa tesim 😀 som na atb tento tyzden cize ziaden pohyb. dnes som tam nechala 23eur a mam jahodovu narazovu dietu.tak tej sa celkom tesim 🙂
@fineta ahoj ako sa ti dari? Uz si skoncila s nh? Ja tak dnes som trochu porusila som zjedla polku pernika co mala zahodila na zem a nemala som co tak som zkedla na obed sledove filety so zeleninou ale z konzervy ....ale olej som vyliala. V pondelok idem na kontrolu. Keby som mala aspon 109 daco...ale neviem stale mam ms ...
Dnes mam mat kontrolu, ale nepojdem. Za tyzden posledny raz a pokracujem sama.. 🙂
Ahojte ...hlasim prve prevazenie dievcata...-2.3kg takze pokracujem dalej dufam ze to pojde takto pekne kazdy tyzden
Ahojte dievcata ...Tak od dnes patrim ku vam...isla som nahodne kolem Naturhouse a vcuclo ma to tam 😂😂😂 uz mam doma zakladnu vybavu a odhodlanie zacat ved leto sa coskoro zacne 😂😂😂😥😥😥😎a nejdem na vahu az byduci tyzden v pondelok 😉....tak chudnutiu ZDAR