Nedarí sa mi zbaviť nadbytočných kilogramov
ahojte.. niekde robim chybu, lebo nech robim co robim, nedari sa mi zbaviť sa tých prilepených kíl.. (a nieje ich málo)
obmedzila som sladké (na to ze predtým som dala velku čokoladu na posedenie skoro kazdý deň si sem tam dám malé kocku), obmedzila som pecivo ktore som nahradila ovocim (ja viem ze je sladke, ale na ranajky mi robi dobre), nejem medzi jedlami somariny... akurat som ešte nezvladla veceru.. to sa najem normalne.. viem ze by som mala salatiky, aj niekedy to dam, ale isto nie kazdy den... zacala som chodit do prace na kolobezke.. napriek tomu ze to trva uz mesiac sa nic na mne neprejavilo. na vahe som sice nebola, ale ocakavala som ze sa aspon trosicku zmensim...
kde nastala chyba ?
vdaka
Stručné zhrnutie
- Diskusia opakovane zdôraznila, že trvalé chudnutie vyžaduje dlhodobú zmenu stravy a pohyb; v diskusii sa často spomínal pomer približne 80 % strava / 20 % pohyb.
- Ako praktické riešenia sa odporúčali rôzne metódy podľa možností jedinca: HIIT a silové cviky, indoor cycling/spinning, bicyklovanie, prerušovaná hladovka (intermittent fasting) a príprava jedál v krabičkách.
- Doplnky výživy a „spaľovače“ (napr. piperine forte) boli v diskusii sporné; niektoré účty hovoria o subjektívnom zlepšení, iné ich považujú za marketing a zbytočné výdavky.
Najčastejšie otázky
Q: Aké je realistické tempo chudnutia za mesiac?
A: Viaceré príspevky odporúčali tempo cca 1–2 kg za mesiac ako optimálne a dlhodobo udržateľné; jedna účastníčka uviedla zníženie o 2 kg za mesiac ako ideálne tempo.
Q: Čo je dôležitejšie pri chudnutí — strava alebo pohyb?
A: Väčšina komentárov zdôraznila význam stravy viac než pohybu, v diskusii sa opakovane uvádzal pomer približne 80 % úspechu pripisovaný strave a 20 % pohybu.
Q: Pomôžu doplnky ako piperine forte pri chudnutí?
A: Odpovede sú rozporuplné: niektoré ženy v diskusii tvrdili, že piperine forte im pomohlo, zatiaľ čo iné účastníčky označili takéto produkty za marketing a varovali pred vyhadzovaním peňazí; neexistuje konsenzus.
Q: Aké cviky sú účinné pri obmedzenom čase a starostlivosti o deti?
A: Navrhované možnosti zahŕňali krátke HIIT tréningy 15–20 minút, behanie alebo bicyklovanie spolu s deťmi, indoor cycling/spinning (hodina), a domáce silové cviky alebo pilates.
Q: Čo je „detox podľa Antonie Mačingovej“ a funguje to?
A: V diskusii sa spomínal detox podľa Antonie Mačingovej a kniha „Najedzte sa do stihlosti“ s programom (uvádzaný ako 28-denný detox); niektorí ľudia hlásili rýchly úbytok obvodu pása, iní považovali takéto detoxy za neudržateľné a riziko jo-jo efektu.
Q: Ako riešiť návaly hladu alebo „žravku“ večer?
A: Odporúčania zahŕňali pitie vody, pravidelné vyvážené jedlá 4–5× denne, zvýšenie bielkovín a sacharidov ráno (vločky, orechy), a hľadanie náhradnej činnosti namiesto nočného vyjedania.
Závery z diskusie
Zhoda
- Trvalé výsledky sa dosahujú kombináciou dlhodobej úpravy stravy a pravidelného pohybu, pričom zmena stravy má väčší váhový dopad.
- Meranie obvodov (pás, boky, stehná) a sledovanie centimetrov je často užitočnejšie než každodenné váženie.
- Dostatok spánku a zvládanie stresu sa v diskusii označili ako relevantné pre úspech chudnutia.
Sporné názory
- Doplnky výživy: možnosť A — niektorí tvrdia, že piperine forte alebo podobné prípravky im pomohli; možnosť B — iní tvrdia, že sú to marketingové produkty bez dlhodobej hodnoty.
- Detoxy podľa Antonie Mačingovej: možnosť A — niektorí hlásia rýchly úbytok cm a pocit fungovania; možnosť B — iní považujú detoxy za nevyvážené a nevhodné na dlhodobé udržanie váhy.
- Frekvencia jedál: možnosť A — niektoré účastníčky preferovali 5× denne; možnosť B — iné preferujú 3× denne alebo prerušované hladovanie.
Otvorené otázky
- Do akej miery majú konkrétne doplnky (napr. piperine forte) nezávislý účinok oproti súčasnej zmene stravy a pohybu?
- Ktorý kombinovaný prístup (konkrétne stravovacie schémy a typy cvičenia) je najefektívnejší pre osoby s malými deťmi a veľmi obmedzeným časom?
- Aký je optimálny spôsob zníženia večerných návalov hladu pri súčasnom udržaní energetického príjmu a živín?
Spomenuté značky a firmy
DM, Nupo, Piperine Forte, healthy-way.sk, wwwchudnutie-ako.sk, Naturhaus, schudni.sk, Tesco, Aupark, CaA, FF
Spomenuté produkty a metódy
piperine forte, Nupo nápoj z prášku, Nupo proteinové palacinky, detox podľa Antonie Mačingovej, Kniha „Najedzte sa do stihlosti“, HIIT, silové cvičenia, indoor cycling, spinning, bicyklovanie, prerušovaná hladovka (intermittent fasting), krabičkovanie, bezlepková strava, cukrový detox, kokosový olej + probiotiká, kalorické tabuľky, protein s mliekom, ovesné vločky
Miesta a osoby
Antonie Mačingová, Editky Šipeky, Miro Veselý, pán Jankowic, Holica, Voderady, Aupark, Tesco, Ba
@natalym Postupne hadam aj hej, len si este davam svacinku- marhulky, no a este sa na mna usmieva cokolada, no, hadam si stihnem ist umyt zuby skor ako ma ukeca, potvora jedna 😝 A potom si davaj zdravu veceru, ked ta hlad neskor dobehne...
Dobru noc 🙂
@maminecka2 vobec by som ti nemusela odpovedat, ale na tvoje prekvapenie... ano, ozyvaju... nie len s cuelom chudnutia, ale aj zdr.problemov... ☺
@helulik Nuz, drzim palce
Ja som hlavne co sa tyka zdravotnych problemov prilis konzervativna. Ak ich ma na svedomi obezita rozhodne si nemyslim ze liekom budu koktejly, ale kazdy si je strojcom svojho stastia
Bohužial musím konštatovať, že sa mi nedarí zbaviť nadytočné kilogrami. Osobne si myslím, že problém je v tom že manželka výborne varí, pripravuje obedy. Keby som mal zlú kuchárku, ako niektorí muži, podstatne by som schudol. nebudem menovať slabé kuchárky aby sa neurazili a nezačali mi vulgárne nadávať. Lebo som skonštatoval, že niektoré mamičky na Modrom koníku milujú vulgarizmus a hrubé nadávky.
@timea7 ano mam to overene kedze to testujem na sebe a vidim co sa deje ake su zmeny na vahe ci aj vizualne ;)
Jaaaj, dalsie zazraky... Skoda ze mi zostala aka-taka sudnost a neviem tomu akosi uverit 😀
Co uz, budem musiet na to ist klasika po starom, nizsi prijem ako vydaj 😨
neboj sa nic tak to mam aj ja nastavene ja len pisem ze piperine forte mi pomaha rychlejsie sa zbavit tuku a kilogramov ako nejake spalovace tukov plne chemie
mno neviem, žeby piperin forte bol čistý a spaľovače tukov plné chémie... Tak pre porovnanie.
Piperin:
Zloženie:
•Extrakt z čierneho korenia (95% piperín) 300 mg (285 mg piperín)!!!
•Extrakt z guarany 100 mg
•extrakt zo zeleného čaju 30 mg
Ostatné zloženie: želatína, mikrokryštalická celulóza, silikón dioxid, magnézium stearát, oxid titaničitý
L-Carnitín:
Zloženie
L-karnitín tartrát, oxid kremičitý, želatína.
Osobne si mylím, že už ten l-carnitín je menej chemický.
Ale je to v podstate fuk, L-Carnitín používam - nie preto, že by mi pomáhal páliť tuky, že by som od neho chudla 😀 užívam ho len pred športovaním, lebo sa po ňom rýchlejšie zahrejem, toť vsjo. 🙂
@zuzaneckanr a testuješ to súčasne s ťým aj bez toho? Ako sa dá toto porovnať? Jedine na jednovaječných dvojčatách s rovnakou váhou, rovnakou stravou a rovnakým výdajom energie..... 😎
@zuzaneckanr No lebo ten Piperine Forte je taký zázračný a nechemický prípravok..... 😀 😀 😀 😀 😀 😀 Som sa dobre pobavila.
@rumcas nevyhováraj sa!!! 😉 😉 😉 😉 Aj ja výborne varím, aj pečiem, (veď čo sa nepochválim? )ale môj partner je štíhly,lebo si nenaloží ako drevorubač, keďže fyzicky nepracuje, ale týždenne venuje minimálne šesť hodín športu. Jasné, že je v tom aj genetika, mala som kolegyňu, ktorá milovala sladkosti, zalievala ich colou, jej jediná pohybová aktivita bola cesta do práce - myslím od domu po auto, od auta po pracovisko a späť a je stále štíhla. Na obed zládovala takú porciu, ako ja na obed aj na večeru dokopy. Skrátka šťastná osoba, my ostatní si to musíme strážiť, čo už...
@zuzaneckanr aha to mi niečo pripomína, toto isté tu už písali vždy takí čo sa registrovali len kvôli piperínu na MK, a Ty si sa tiež registrovala len kvôli tomu, takže je to fakt uveriteľné 🙂
@lucijja to sú len naučené frázy, začne pozvoľna, že treba vraj nejaký doplnok stravy a na ďalšej strane to už vybalí konkrétne, že to má byť piperine 🙂
@evittam už som to tu niekde písala, že známa chudla známou diétou, ktorú si nakrabičkujú a privezú až domov, dala za to nekresťanské prachy, za ktoré si mohla kúpiť kvalitné potraviny a zaplatiť trénera, alebo chodiť plávať. Schudla za veľmi krátku dobu, myslím že to bolo z 82 na 61, až sme sa divili, že tak veľa. Túto diétu podporila ešte zaručenými prostriedkami na podporu chudnutia, za necelý rok a pol bola tam,kde predtým a dnes má ešte viac. Lenže videla, že to funguje u susedky, u kolegyne, lebo ich pozorovala vo fáze chudnutia, tak poďho na to. Ju zase určite pozorovali ďalšie ženy, ktoré sa tým dali zblbnúť a o to predsa ide, nie? Že nebude celý život na krabičkách, je jasné, ak priberie, tak to výrobca bude zvaľovať na prejedanie sa. Opak nikto nedokáže...
@timea7
@evittam
@buckovak
@eeffka ja poznám aj takú dealerku Herbalife, ktorá už X rokov predáva koktejly na "zaručené" chudnutie, prezentuje aké sú zdravé štýlom - sama ich pijem každé ráno a každý večer...len...tá pani má akosi tých X rokov stále značnú nadváhu. 😀 😀 😀
a áno!!! má aj nejakých klientov...(smajlík šúlajúci sa od smiechu)
ak si vsimnes pisala som aj inde 🙂 to ze ty nemozes schudnut neznamena ze ine zeny ci aj muzi neschudnu 🙂
@stastnablcha nerieš vahu...ta je nepodstatná....meraj si cm pás,boky,zadok !!!
@zuzaneckanr neviem síce komu to bolo adresované, ale ja som si všimla, že si písala aj inde : o piperíne 🙂
a skús si prečítať ešte raz príspevok od @lucijja , nie ona to pije ale tá pani čo predáva Herbalife

@natalym 😀 😀 😀