Nemám pevnú vôľu schudnúť

@biaa Ale ja nehovorim o sebe, ja hovorim vseobecne o tej povere o “tukovych zasobach na horsie casy”

@akiana nehnevaj sa ale naozaj to zdrave nieje takto jest to že na sebe nepozoruješ zmeny k horšiemu to je len dobre ale nebude to tak vacsne to nejde jednoducho takto sa stravovať ten pán odborník je teda dobre praskli na hlavu keď dospelej žene nastaví jedálnička tskto nizsko.

@biaa Predtym, ako som zacala s chudnutim som jedla denne roky cca 1700-1900 kcal ked som to ratala spatne, a vypracovala som sa na 80 kg, takze tak.

@biaa No vidis, jedalnicek pana odbornika ale funguje a ako pisem, ked som v minulosti jedla tolko kolko ty hovoris ze by som mala jest, mala som 80 kg a sadlo mi pretekalo z gati. No fakt nie, dakujem. Takze radsej pocuvnem pana odbornika, ako teba.

@akiana tvoje zdravie tvoje rozhodnutie 🙂 potom neplačte keď to prestane fungovat

A prosim aspoň to nevstupuj dalej babam čo majú problem schudnut pretože to vôbec nieje spravne, akurát si pokazia zdravie a psychiku

@biaa Preco mas inak pocit, ze tie hodnoty su nizke? Lebo ked si dam na ranajky par platkov sunky a syra, k tomu cherry paradajky a uhorku, na obed lososa s dusenou zeleninou a na veceru hustu sosovicovu/fazulovu polievku, pripadne 100g cestovin so zeleninou, pripadne na obed grilovane kura so zemiakmi, tak som cely den syta a to si musim dat este nejaky keks, aby som nebola pod bazalom. So spravnymi potravinami 1450 absolutne staci.

@biaa Kludne ti to vyratam, a ze za tie roky poznam tie hodnoty naspamat:

Ranajky - 3 platky sunky, 3 platky syra, par cherry paradajok a salatova uhorka = cca 300 kcal
Obed - grilovany losos 200g a porcia brokolice s hribami = 450 kcal
Vecera - miska sosovice/fazulovej/minestrone = 250 kcal

Kludne si to dohladaj na etiketach konkretnych potravin. To mas 1200-1300 kcal ked ratam aj olivovy olej na ktorom robis maso, a si komplet syta od rana do vecera. A aby si nebola pod bazalom, vojde sa ti tam aj mala sladkost.

@akiana to že si z toho sýta neznamená že je to pre tvoje telo spravne 🙂 pokial si o tom presvedcena tak nemá zmysel ta presviedčať o opaku ja ti vravím ako človek s praxou ktorý sa tomu venuje, venuje sa niekoľkým športom výžive a celkovo tomuto životnému štýlu rovnako s partnerom že to z dlhodobého hľadiska nieje absolutne spravne

Pokial by si na sebe začala badad zhoršenie to jedine ta prinúti to prehodnotiť inak ti pán odborník pekne vsugeroval správnosť tvojho fungovania

@biaa No tak som syta, zdravie mi funguje 100x lepsie ako predtym, pravidelne chodim na kontroly, dosahujem odporucane denne mnozstvo makrozivin, a keby som jedla podla tvojho odhadu, co som aj robila, dala by som sa postupne zas na 80 kg. Takze nie, dakujem. Zaujimaju ma skor vysledky ako reci, preco z nejakeho dovodu moj jedalnicek nie je dostatocny, napriek tomu, ze splna vsetky zdravotne kritria. A vysledky mam, takze nie je o com.

@biaa Inak, aj ked nevravim ze internet je 100% spolahlivy zdroj, si das do akejkolvek kalkulacky nezavisle od seba zena, 173 cm, nizka fyzicka aktivita, 32 rokov, tak ti vsade vyjde priblizne tych 1400-1500 na ubytok tuku, a bazal okolo 1350.

@akiana nespĺňa žiadne zdravotne kriteria o to ide 🙈 dobree nemá to cenu rob ako uznáš za vhodne, koľko krat ta môže aj porazit keď si to nejaký klient nedá vysvetlit 🙂

@akiana A inak to co si napísala tak na tvoju vahu neobsahuje ani dostatok bielkovin o ostatnom nehovorim radsej

@akiana o tukových zásobách sa bavíme pri európskych ľuďoch, nie o ľuďoch umierajúcich na hlad. Pomiešala si hrušky s jablkami, no čisto hypoteticky keby si takému človeku 3.sveta dala (dajme tomu žena 35kíl 170cm) 1400kcal, tak do určitej doby bude z toho priberať, keď sa dostane na určitú váhu cca 50kg, tak by to bolo aj v jej prípade nedostatočné. Takže ja ti nepíšem žiadne mýty a mylné predstavy, len kus reality, ku ktorej stačí trošíčka logického myslenia 🙂.
Tvoj denný príjem je na úrovni 5 ročného 20kg dieťaťa. 🤷‍♀️ a najviac na svete pochybujem, že ti reálne nejaký dietológ alebo výživový poradca, ktorý sa naozaj vyzná a vzdeláva nastavil takýto príjem 🙂.
A za 3 roky schudnúť 18 kíl nie je žiadne wau, úplne zdravo sa dá chudnúť aj 24kg za rok, tak by som sa tým neoháňala, skôr je na zamyslenie, prečo si chudla LEN cca 0.5kg za mesiac

@denkabemommy 👏🏻👏🏻 tak a ja už serem nato idem na trening 😀

@akiana prepáč, mne to nedá. Ale ty od neho podla mna nemáš jedalnicek. Ty si si len nieco vzorovo vyrátala na jeho stránke a ides podla seba. Lebo to, čo si opísala 15:30 teda ani zdaleka nie je to, ako jeho jedalnicek vyzera. Ja mam redukčný jedalnícek, potrebujem schudnut tak 6kg a pri smiesnej aktivite, tzn. nejaká rychlochodza 3x do týždňa, cca 30min,mám len 240g sunky na desiatu a olovrant, a to ani nie je vypísaná cela desiata a olovrant. Moj muz ked videl, co mam vsetko za den zjest sa smial, ze tolko neje ani on. A aj obedy a večere su kombinacia maso+priloha a k tomu samozrejme kopec zeleniny, rozhodne nie to, čo si tu napísala.

@90909 No a schudla si tych 6 kg?

@denkabemommy Pretoze som jedalnicek nedodrziavala kazdy jeden den v roku. Boli aj vianoce a sviatky, aj dovolenky, kludne som si aj dva tyzdne dopriala na co som mala chut, no a vaha isla okamzite hore. V istom bode som si uvedomila, ze mi to za to nestoji. Ja neviem, hovorim tu, ze presne toto funguje pre mna. Podla toho, co citam, som schudla najviac z vas co sa tu do mna navazate, tak kde je problem? Rieste si svoje jedalnicky a mne nechajte moj.

@akiana Ano schudnut si mohla najviac ak si mala najvacsiu nadváhu😀 to je úplne jedno 🙈 keď si taký odborník mohla by si vedieť aj že vaja nieje vsetko. Tie čo chcú aj nejak vyzerat a drzat si svalovku sú radi keď priberajú tuk klesá svaly stupaju

@biaa Bola by som velmi zvedava, aka supermodelka si ty. Asi to nebude bohvieco, ked sa potrebujes do mna navazat. Nehovorim, ok keby som tu rozpravala uplne sprostosti, ale ja len hovorim, co pre mna fungovalo a funguje. A som zdrava, v tom urcite budem viac verit svojmu doktorovi, nez tebe. Proste akceptuj a vyrovnaj sa s tym, ze tvoje rady nefunguju pre kazdeho, prave naopak, ako vravim, keby som ich dodrziavala, bola by som jedna rozkysnuta gula.

@akiana 😂 ja nechudnem, priberám. Za roky, čo sa tomu venujem mám prečítané aj nejaké tie knihy. Takže ti nepíšem info z brucha, čo písal dáky článok v dámskom časopise. Ale kľudne si ži so svojimi 1400kcal, len to nikomu, nikdy neraď, môžeš tou radou človeku ublížiť, zdravotne ale aj psychicky 🙂

@denkabemommy @biaa Toto je pri mojich parametroch. Cca podobne cisla ti vyhodi KAZDA kaloricka kalkulacka na nete, takze uplna blbost to asi nebude.

@denkabemommy @biaa nech sa paci

Este upresnim parametre v kalkulacke: zena, 172 cm, 32 rokov, 65kg (vaha kedy idem zase chudnut), nizka fyzicka aktivita (sedava robota, len chodenie)

@akiana samozrejme, že áno.

@akiana tak teraz si má pobavila ver že by si sa aj ako zena za mnou pozrela 🙂 blbe keď máš tak nižšie sebavedomie že potrebujes iné urážať aby si sa cítila lepšie, namiesto tvojej zvedavosti by si sa mohla trosku v oblasti vzdelávať, aby sme predišli tu na mk aj celkovo vo svete hlúpym nazorom

A keď ti napíšem že sa tomu venujem xy rokov tak si predstav ze súťažne 🙂 asi teda nebudem bacuľka či? Skús hadat 😀

@90909 pani si len mysli že každý musí jest bazal aby schudol🫠 absolutne nechape ako to funguje

@biaa ako ja chápem, ze využila dostupné kalkulačky a z toho si odvodila niečo, co jej teda mozno zatiaľ funguje a tak sa tým riadi. Mne len jednoducho nedalo, ze tu uviedla meno niekoho, o kom sa tu vzápätí vytvorila mylná predstava, ze je to nejaký pochybný odborník, lebo radi pri chudnuti jest toto. Co teda absolútne nie je pravda , lebo ten jedálniček mám. A s určitosťou si dovolím tvrdiť, ze aj keby som nemala zadanu ziadnu aktivitu, tak ta strava takto nevyzerá. Takto som jedla, ked som nemala ziadne odbornejsie informácie a zostavovala som si jedlo sama, lebo ved to musi stačiť. Ale nestačilo, a u mna to malo napríklad taký nasledok, ze som neskôr narazovo jedla, co mi prislo pod ruku, lebo som bola hladná. Ak má niekto stiahnutejsi žalúdok, tak mu to mozno pocitovo stačí, ale prikláňam sa k nazoru, ze toto je naozaj málo jedla na den.

@90909 jasne dakujem za ozrejmenie, ako čo si budeme v tejto dobe je na webe fakt “kopa odborníkov” teda by som sa vôbec nedivila keby jej niekto takyto jedálnička nastavil.

Som rada teda že aspoň tento pán ktorého spomínaš medzi nich nepatrí, úplne sa sedim ako zeny dôkazu verit za vidinou schudnuta “odborníkom” po pár kurzoch, ktorí kolko krat sami nemaju žiadne vysledky a skusenosti.

Divna doba

@biaa Tak aby som to zhrnula, moj jedalnicek je z osobnej konzultacie s odbornikom, priblizne zodpoveda vsetkym kalkulackam, ktore sa riadia laboratornym vyskumom a cituju zdroje, funguje, necitim sa hladna, mam dostatok zivin, ktore moje telo potrebuje, som uplne zdrava a schudla som s nim 18 kg. ALE, nie je spravny, pretoze to povedali nejake dve uzivatelky MK, z ktoreho jedna o sebe tvrdi, ze by som sa za nou otocila na ulici (neotacam sa za ludmi). Chapem 😂 Dievcata, uzivajte si svoje deluzie, ale ja mam vo veciach fakt jasno.