Nestíham doplniť bielkoviny. Priberiem večer z rožka?

A co to brani dat si syr? Tvaroh ci jogurt?

Keď si v deficite schudnes.Ja som schudla 12kg keď som rátala kalórie a na večeru som vždy mala sacharidy, cestoviny alebo tak

Uplne. Jeden rohlik rovná sa jeden kilogram čistého tuku. Takže za mesiac, čo budeš večer jesť rohlík, priberieš 30kg. To by som nerobil...

Ok, teraz vážne... deficit tam je. Schudneš.

To sa vážne pýtaš,či priberieš z 1 rohlika? Prepáč,ale zamysli sa nad sebou. A nepriberieš, neboj sa.

Po 18:00 tvoje telo zdvojnásobí prijaté kalórie. Rýchlo si sa mala najesť o 17:58. Neriskuj. 🙈

@kitycat brani mi abkm

@nikha2809 a za ako dlho si schudla a kedy ai videla prve vyśedky

@thirstymonk nwbudem jest rohlik mesiac

@thirstymonk ok

@mamamasama tak dnes bola vynimka den debil😤

@koniarova ty sa zamysli nad tvojim komentarom nemyslim dnes sle ked to urobim obcas kapito

Cca 5-6 mesiacov

Ani keď to urobíš každý deň, nič sa nestane. Keď máš vyšší výdaj ako príjem,môžeš si dať aj hamburger. Keď ideš chudnúť,najprv si to nastuduj alebo sa poraď.

@koniarova mam nastudovane ale uz sa tu raz ludia hadali koli tomuto

Kľudne môžeš 1 rohlík denne, nič sa nestane.

Chudnutie a priberanie je alchýmia, nieje to len o výdaji a príjme, ale aj o dennom príjme pomeru bielkovín vs. tukov vs. sacharidov. Ale všeobecne v každom prijatom jedle by mali mať zastúpenie aj sacharidy, aj bielkoviny aj tuky, pričom ráno môžu prevládať sacharidy, prípadne tuky, ale večer zas bielkoviny. Je rozdiel, či ten rožok zješ ráno alebo večer, takisto ako koláč, či si dáš večer alebo ráno. A už keď si dáš rožok večer, tak aspoň šunku si daj k nemu alebo cottage, prípadne syr, A hlavne zeleninu.

@thirstymonk 🤣🤣🤣🤣

Porad niaky zeleninový šalat