Newyorská diéta od Davida Kirscha
Ahojte žienky. Zakladám novú tému. Začala som sa stravovať zdravo a pravidelne tiež cvičím Jilian . Ale chcem skúsiť túto diétku ako nejaký ,, detox ,,
Za 8 týždňov sa dá až 20 kíl schudnúť. Nejdem to tu rozpisovať ak by ste mali záujem kuknite na google je tam toho kopec.
Ja začínam v pondelok 19.januára.
Tak čo pridáte sa ??? 🙂
Stručné zhrnutie
- Newyorská diéta Davida Kirscha je bielkovinová diéta rozdelená do fáz; prvé dva týždne zvyčajne vylučujú ovocie a pečivo a odporúčajú zeleninu, mäso, ryby, vajcia a proteinové nápoje.
- Oficiálne materiály a kniha sú propagované cez davidkirschwellness.com (sekcia Book/DVD) a diétu účastníčky často kombinujú s cvičením označeným v diskusii ako "Jilian".
- Marketingové tvrdenie „až 20 kg za 8 týždňov“ sa v diskusii uvádza ako reklamné sľuby; v zdieľaných skúsenostiach boli krátkodobé výsledky 1 kg, 1,8 kg a 4,8 kg za prvý týždeň, čo ukazuje veľkú variabilitu výsledkov.
Najčastejšie otázky
Q: Kde sa dá kúpiť kniha alebo oficiálne materiály k diéte Davida Kirscha?
A: Oficiálna stránka spomenutá v diskusii je davidkirschwellness.com v kategórii Book/DVD.
Q: Ktoré potraviny sú povolené v prvej fáze Newyorskej diéty?
A: V prvej fáze sa uvádzajú povolené potraviny: zelenina (hlávkový šalát, rajčiny, uhorky, mrkva), mäso, ryba, vajcia a proteinové koktejly/napoje.
Q: Ktoré potraviny sa v prvej fáze nesmú jesť?
A: V prvej fáze sú podľa diskusie vylúčené ovocie, mlieko a mliečne výrobky, pečivo, cestoviny, zemiaky, ryža, sladké a mastné jedlá.
Q: Aké sú bežné praktické odporúčania (pitný režim, čas jedla, porcie)?
A: V diskusii sa odporúča piť približne 3 l vody/čajov denne, konzumovať 5 porcií denne v prvých dňoch a nejesť po 19:00.
Q: Dá sa diéta kombinovať s cvičením a akým?
A: Diskutujúce odporúčali kombinovať diétu s cvičením typu Jilian (krátke kardio/posilňovacie tréningy), niektoré účastníčky zmieňovali aj 15-minútové tréningy.
Q: Koľko kalórií denne sa odporúča v neskorších fázach?
A: V diskusii je spomenutý odporúčaný príjem približne 1000 kcal/deň v neskorších fázach ako cieľ pre udržiavanie výsledkov.
Q: Aké sú očakávané výsledky chudnutia?
A: Reklamné materiály uvádzajú až 20 kg za 8 týždňov; v diskusii účastníčky hlásili krátkodobé úbytky 1 kg, 1,8 kg a 4,8 kg za prvý týždeň, preto sú výsledky individuálne a premenlivé.
Závery z diskusie
Zhoda
- Diéta sa vníma ako bielkovinová s fázami a väčšina diskutujúcich ju kombinuje s cvičením.
- Prvé dva týždne sú najprísnejšie a väčšina plánuje dodržať túto fázu ako kľúčovú.
- Bežné praktické odporúčania zahŕňajú pitný režim ~3 l/deň a nejesť po 19:00.
Sporné názory
- Povolenie pečiva a ovocia: jedna verzia diéty tvrdí, že pečivo a ovocie nie sú povolené počas prvých dvoch týždňov; alternatívna verzia povoľuje celozrnný chlieb a ovocie po dvoch týždňoch.
- Únava a bolesti hlavy vs. pohodlie: niektoré osoby hlásili bolesti hlavy a slabosť pri vylúčení cukrov, iné uviedli, že sa cítia dobre a pozorujú rýchle úbytky váhy.
Otvorené otázky
- Dlhodobá udržateľnosť a bezpečnosť nízkokalorických fáz (napr. 1000 kcal/deň) zostala v diskusii nezodpovedaná.
- Chýbajú v diskusii lekárske alebo vedecké dôkazy potvrdzujúce reklamné tvrdenie „20 kg za 8 týždňov“.
Spomenuté značky a firmy
David Kirsch, davidkirschwellness.com, Newyorská diéta Davida Kirscha, Jilian, Modrykonik
Spomenuté produkty a metódy
proteinový koktejl, proteinové napoje, bielkovinová diéta, Newyorská diéta Davida Kirscha, Jilian (cvicenia),1000 kcal/den,3 l vody denne, nejest po 19:00,1. fáza (prvé dva týždne)
Miesta a osoby
David Kirsch, Jilian, Modrykonik
ja 1kg ale ta váha mi aj tak kolíše asi rozbijem vahu(lezie mi na nervy) ale citim sa ovela lepšie jedine čo vnimam a to je podstatne tak len tak dalej 😉
@gabinka279 ja akosi stojím z váhou ale vôbec nechápem prečo mi tak kolíše ráno ukaže aj 69,7 a večer aj 71,2 asi sa prestanem vážiť skúsim sa pomerať či niečo ubúda či nie 😒 ale nepripuštam si lebo to vzdám ideme dalej 😀 vy ste ako na tom???
@rajka1311 ja celkom dobre len ma posledné dva dni bolí hlava celý deň 😒
A z vahou to mate ako vam to nekolise? Ja mam uz 3 demw nadchu upchaty nos a z časjeho smrkania bolesti hlavy ☹
@gabinka279 ahojte ani mne nejako extra vaha neklesa a pobolieva ma hlava, necitim sa dobre... to dajaka divna dieta 🙂 ...vacsinou - a to mam za sebou viac diet - su prve dni krizove a potom to uz ide v pohode, ale teraz akosi nie...
@dasenka1203 Podľa mňa aj preto že nemáme žiadny cukor.. Mne býva vtedy tak cítim sa tak slabá. Tak ja má po 7 dňoch 4,8 dolu len neviem dokedy ju ešte potiahnem 😀
https://www.modrykonik.sk/group/6855/ ja som sa pridala do tejto skupiny a odtial čerpem inšpiracie na stravovacie navyky skuste mrknuť su tam celkom pekne premeny a ženy tam absolutne nehladuju 😉
@gabinka279
@dasenka1203
@rajka1311 no kukám to a v pohode dá sa kadečo vymyslieť. Ja dokončím aspon tu prvu fazu a potom sa uvidí. Ty ako teda zavesíš to na klinec? 🙂
@gabinka279 ale neskončila som dala som ale len 2kg dole možno zato že som necvičila každý den alebo ja už neviem ale aj to ma potešilo kebyže tak dam dole každý týžden kilečko tak budem rada =D vy stee ako na tom??
Ahojte Baby, ako sa Vám darí s dietou.........aj ja chcem vyskúšať newyoursku------ako Vám to dopadlo, je to efektívne.............Ďakujem...............teším sa na odpovede.................. 🙂
Ahojte Baby, ako sa Vám darí s dietou.........aj ja chcem vyskúšať newyoursku------ako Vám to dopadlo, je to efektívne.............Ďakujem...............teším sa na odpovede.................. 🙂
@dasenka1203 ved práve, ja momentálne mojho nemám doma na celý mesiac ☹ tak chcem aby som ho prekvapila 🙂 variť nemusím takže to je super tiež sa to nedalo pri ňom dodržiavať.