Poďme bojovať s kilami
Čaute ženy...minulý rok po pôrode som začala chudnúť schudla som 15 kíl tento rok som polavila vysse roka stojím na váhe 71-72 kg...
Podľa toho ako sa najem nechce sa mi samej K tomu dokopat od zajtra by som chcela ísť nato opäť A dať dole 7 kg.... Poďme sa spolu podporovať radiť si čo A ako papať,tešiť sa zo spoločných úspechov.... Inak známa mi poradila na chudnutie zelený jacmen počuli ste O tom niečo? Mám ho už kúpeny ...tak ktoré idete zajtra somnou do toho A S akou váhou? 🙂
Stručné zhrnutie
- Úspešné chudnutie po pôrode v diskusii spájalo úpravu stravy (vylúčenie sladkostí a pečiva, menšie porcie, nepravidelné neskoré jedenie) s pravidelným pohybom (domáce cvičenie, bicykel, orbitrek, VacuShape alebo vibračná plošina).
- V diskusii boli spomenuté doplnky a „zázračné“ produkty ako zelený jačmeň, zelená káva, Multitrim kapsuly a „liquid“, pričom účinnosť týchto prípravkov zostala prevažne anekdotická a väčšina účinku sa pripisovala strave a pohybu.
- Niektoré ženy si nechali vypracovať nutríčnú typológiu a jedálniček; v jednom príspevku boli vstupné merania spomenuté s cenou 8 €.
Najčastejšie otázky
Q: Ako schudnúť po pôrode?
A: Diskusia odporúča kombinovať úpravu stravy (vylúčiť sladké a pečivo, zmenšiť porcie, nejesť neskoro večer) s pravidelným pohybom (príklady z diskusie: 30–60 minút cvičenia denne, orbitrek, bicykel, domáce cviky, VacuShape, vibračná plošina).
Q: Pomáha dojčenie pri chudnutí?
A: Odpovede sú protichodné: niektoré ženy hlásili, že po pôrode stratili 10 kg a ďalšie kilogramy pri dojčení, zatiaľ čo iné uviedli, že počas dojčenia nezhodili nič; efekt je individuálny.
Q: Funguje zelený jačmeň alebo zelená káva na chudnutie?
A: V diskusii boli spomenuté zelený jačmeň a zelená káva ako prípravky, pričom jedna účastníčka uviedla, že zelenú kávu pije doteraz a multitrim kapsuly jej pomáhali; tieto tvrdenia sú však anekdotické a nie sú potvrdené vedeckými údajmi v diskusii.
Q: Čo je ranná banánová diéta a funguje?
A: Ranná banánová diéta bola popísaná (ráno voda a banán, max. 4 banány doobedu, nejedenie po 20:00), jedna osoba tvrdila úspech, iné ju kritizovali ako vysokokalorickú (4 banány ≈ 1 kg) a nie univerzálne riešenie.
Q: Stojí za to dať si vypracovať nutričný plán a merania?
A: V diskusii jedna osoba zaplatila „vstupné merania“ 8 € a objednala si nutričnú typológiu s jedálničkom; názory na prínos boli zmiešané — niektoré ženy to považovali za užitočné, iné ľutovali vyššie výdavky.
Q: Ako často sa vážiť počas diétnej snahy?
A: Viaceré hlasy v diskusii odporúčajú nevážiť sa každý deň a sledovať skôr dlhodobejší trend, nie denné výkyvy.
Závery z diskusie
Zhoda
- Redukcia sacharidov zo sladkostí a pečiva a kontrola porcií sú v diskusii považované za základné kroky pri chudnutí.
- Kombinácia diéty a pohybu (domáce cvičenie, bicykel, orbitrek, 30–60 minút denne alebo 3–4× týždenne) bola považovaná za kľúč k výsledkom.
Sporné názory
- Účinok dojčenia na chudnutie: možnosť A — dojčenie po pôrode pomohlo niektorým ženám zhodiť 10–15 kg; možnosť B — iné ženy počas dojčenia neschudli vôbec.
- Účinnosť výživových doplnkov: možnosť A — niektoré ženy tvrdia, že zelená káva, Multitrim kapsuly alebo zelený jačmeň im pomohli; možnosť B — tieto výsledky sú anekdotické a nie sú všeobecne považované za preukázané.
Otvorené otázky
- Aký je dlhodobý účinok produktov ako zelená káva, zelený jačmeň a Multitrim kapsuly na udržanie váhy?
- Aká je optimálna frekvencia jedál pre udržanie metabolizmu pri redukčnej diéte (2–3× denne vs. 4–5× denne)?
Spomenuté značky a firmy
Multitrim, Moda.sk, VacuShape
Spomenuté produkty a metódy
zelený jačmeň, zelená káva, Multitrim kapsuly, „liquid“ (produkt z internetového obchodu), ranná banánová diéta, vodný deň, vynechanie pečiva, vynechanie sladkostí, orbitrek, bicykel, domáce cvičenie, VacuShape, vibračná plošina, Rolletic, meranie nutričnej typológie, vypracovanie vzorového jedálnička, váženie (frekvencia sledovania váhy)
Miesta a osoby
Bukovský
Obavam sa, ze to bude aj moj pripad... Starsie som ale nedojcila a tiez sa vaha pohla, az ked som sa zatala a nastupila na "dietu", tak neviem...
Mna tiez cakaju moje dni a preto mi asi aj vaha stoji pohla sa len o par dekov tiez sa snazim odolavat dam si na ranajky croissant som najedena a lepsie ako si dat celu cokoladu ....inak sa snazim vsetko dodrziavat co som si predcavzala okrem toho ze si dam jeden krat denne croissant a to len tieto dni som inak nezhresila
Tak dievcata aky ste mali dnes den co ste papali? Ja ranajky kava croissant a zeleny jacmen obed trocha zemiakov a ryba vecera zeleninovy salat s kuracim masom a jedna zemlicka celozrnA
Dievcata, po 2 tyzdnoch snahy o zdrave stravovanie hlasim, ze som neschudla ani kilo! To je tak demotivujuce! 😖
Asi 4x.. Rano jogurt s musli alebo ovsenu kasu. Ovocie dopoludnia alebo rovno s ranajkami. Obed viac- menej nic extra, snazim sa varit zdravsie a jest mensie porcie. Na veceru zeleninu, vajcia, ryby, pripadne kusok celozrnneho peciva. Medzitym zobkam oriesky, ked ma prepadne zrava. Nejem maslo, vylucila som sladkosti (cukru v ranajkach je viac ako dost), pijem len vodu...
Mozno. Ale uz sa mi raz podarilo schudnut aj s orieskami. Vtedy som vylucila este mliecne vyrobky, co teraz nechcem, kedze este dojcim.
Ahojte kočky aj ja sa k Vam pridavam ja som začala 1.6.2015 s vahou 86 kg docela som sa držala až na sobotu a nedelu ale zas som sa zaprela a pokračujem ja potrebujem zhodiť do mojho ciela aspon 21kg ale nech to stoji čo to stoji a trva ako kolvek dlho dam to. Este dva a pol roka dozadu som mala moju vahu 65kg tak sa držkajte a budeme sa navzajom podporovať toto je super forum. Dakujem za založenie
Vdaka za podporu, dievcata 🙂 V stave zufalstva som sa objednala na take meranie, nutricnu typologiu a vypracovanie vzoroveho jedalnicka. Idem tam v stredu, som zvedava, co to bude.
Lenze mne sa vaha nepohla od porodu, ale neobmedzovala som sa, kedze dojcim. A to som dufala, ze prave vdaka dojceniu to pojde dolu bez vacsieho trapenia. Ale uz bolo dost dufania, zda sa, ze musim konat 🙂 Takze som od pondelka upravila jedalnicek a som zvedava, ci to pomoze.