Podporme jedna druhú pri chudnutí

@kuwait no skúsim si to teda prehodiť...dúfam, že ma po cvičení nevykotí od hladu... 🙂

@lucijja Keď som čítala tvoj príspevok, tak si celá JA 😀 ... Síce ja som troška vyššia, no i ťažšia 😅 ... Ale čo sa týka toho vypapkania sa, tak si čistá ja 😵

Tak ja dnes na raňajky celozrnná kaiserka zo včera (keď mám chuť na tmavé kysnuté pečivo-kaiserka, grah. rožok, atď..., tak zásadne z predchádzajúceho dňa, nie čerstvé) so šunkou a paprikou.
Desiata bude jabĺčko, obed nejaký šalát s mäskom - uvidím, čo si objednám, som totiž v práci a na obedy chodíme málokedy, skôr si objednávame...

ani jablko sa neodporuca na vecer, ovocie sa odporuca doobeda 😉 . Ja zatial rano vlaknina, ranajky jogurt, teraz na desiatu 1 polystyren a paradajky, obed kuracina a zeleninovy salat, a dalej sa bude improvizovat doma :D

no ja som si teda odložila zeleninovú polievku na olovrant a po zumbe si dam ešte ten koktejl. Na obed sme vybehli so šéfom a dala som si zeleninový šalát s tuniakom a graham. toastami...myslite že môže byť?

@erika10 no to sme si dali, však? Kde sme už dnes mohli byť... 😠

@lucijja @danuska24 @erika10 @sipkova22 @fidka79
ahojte 🙂 tak az teraz sa mi podarilo prist trochu za PC .. tak ja som dnes zacala nie prilis tvrdo...ranajky kaiserka s vajickovou natierkou a paradajkou,desiata banan,obed kuracie so zemiackami 🙂 na olovrant neviem co dam,mozno jogurt a vecera asi cottagecheese.. 🙂 len este stale ocakavam fotooo a miery aby sme to mali presne,urobim aj tabulku :P

@manzelka123 miery pošlem, keď prídem z práce sa pomeriam...ale na foto si netruuufam... 😀

@lucijja ale ved mozes byt oblecena,a tvar nemusi byt len aby sme videli pokroky 🙂

baby,napadlo ma ze to mozeme poriesit aj takto,pridam si vas za priatelou,a poslete mi foto a miery na moj mail..a ja zrobim fotolog ktory zverejnim len pre priatelou cize nikto to nebude vidiet len my...nikoho ineho v priateloch nemam 🙂 co vy na to? 🙂 @lucijja @danuska24 @erika10 @sipkova22 @fidka79

@lucijja @danuska24 @erika10 @sipkova22 @fidka79 no co,ako vam isiel dnesny den? 🙂 dodrzali ste upravenu stravu?🙂 fidka79 a sipkova22 kde stee? 🙂

@lucijja No moja, to sme si teda dali... Ale berme to tak, že získame nové kamošky 🙂

@manzelka123 môže byť, odfotím sa teda...ale nestihla som sa včera pomerať... 😀 Takže dneska... 🙂

ja som si včera dodržala čo som si predsavzala, až na to, že u našich som si hodila 3-4 hranolky do úst, aspoň, že boli pečené a nie smažené... čo už, ale večer som bola na zumbe, tak hádam som ich vyskákala.

Dnes raňajky: 2-3 knackebroty s chrenom a kuraciou tlačenkou (tenke platky) a paprikou, na desiatu tu mam hrozno, na obed netusim co si dam, kolegyňa so šéfom chcú ísť na husacie hody, tak hádam si tam vyberiem nejaký šalát alebo niečo diétne. Netuším čo na olovrant, ale ešte tam mám tu čisto zeleninovú polievku tak asi to a na večeru proteín do mlieka... 🙂

Víkend bude krutý, v robote sa mi lepšie stravuje.

aj ja som mala vcera zumbu 🙂 . ranajky-klasika-pohar vlakniny, neskor polystyren s platkom syra a platkom sunky, momentalne ma napadlo ze okrem kavy (a vlakniny 😝 ) som nevypila este ani deco vody, tak to utekam napravit. desiata bude jogurt, na obed mrkvovy salat a k tomu asi nejake maso, a mozno ani nie 🙂 . olovrant z agra si kupujem take somarinky, neviem presne ako sa volaju, su s brusnicami, velke balenie su Vanesky, toto je mensie, je tam 5 kuskov. Na veceru kalerab 😀 😀 😀 😀 😀 , uz som davno nemala. u mna vikend tiez hrozny , clovek by len furt daco do seba pchal :D a tak v praci aspon aky taky rezim 😀 😀 😀

Ahojte, ja nejak nestíham ☹ jem zatiaľ normálne, budem diétovať od pondelka keďže idem v sobotu na svadbu 😀 😀 teraz mám frmoly lebo treba s kadečím pomôcť a všeličo doladiť ale od pondelka sa vám venujem 😉

ahojte,vcera som nestihala prist lebo som bola pratat jeden byt...8hodin vkuse som jej secko drhla lestila...ale vyjedla som pri tom vela cukrikov :( zase som neodolala...ako podla mna som ich spalila jak som makala,ale tym padom som mohla schudnut a som to pokaslala vcera komplet...tak dufam ze dnes sa uz ovladnem..zatial ranajky 4vajicka s paradajkou bez peciva .. jooj tazke to je pre mna,ja sa neviem ovladat ked raz dostanem chut :/
@danuska24 ty sa drzis pekne ,ja keby som zjedla len to co ty ta umrem od hladu :P
@sipkova22 oki,ale od pondelka uz ti nedam pokoj :P
@fidka79 no na veceru dva krajce chleba a chypsy nic moc,musis ubrat :P 🙂
aaaa zatial nemam ziadne foto ani mieryyyy 🙂

Ahojte, kto by mal záujem o súkromnejšie podporovanie pri chudnutí, založila som na fb skupinku, začíname s cvičením... Budem len a len rada, ak sa ku mne pridáte ( stačí poslať svoje fb meno mne do IP a ja Vás pridám) 😀

no takze moje miery - 72,5 kg, brucho 105cm, stehno 65cm....zakričte fuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuj.... 😀 😀 😀

inak ranajky 3x knackebrot so syrom nizkotucnym, desiata banan, obed tuniak v paradajkovej omacke a varene struky, olovrant zeleninova polievka a vecera proteiiiiin.... 🙂 a veeeeela zeleného caju...

@lucijja pas mas 105 cm?V tom najuzsom mieste?To je nejak velmi vela pri 72,5 kilach,aka si vysoka?

@kuwait nieeeee, to je brucho v najvacsom mieste... 😀 pas mam hnusnych 82cm.... 😖

@fidka79 prepac nechcem nejak tlacit a to nebolo adresovane prave tebe,ale vsetkyym ,pretoze nie ze len ty nemas foto ale nikto :D hoc som pisala ze by to nebolo zverejnene len cisto medzi nami v uzamknutom albume,kludne bez tvare a oblecene...ale nikto nic...tak potom to co som pisala v uvode nema celkom zmysel...pretoze mne islo prave o to aby sme sa kontrolovali a tlacili na seba .. 🙂 presne preto lebo ani ja nemam pevnu volu..lenze to ze si len budeme obcas pisat kto co zjedol nepomoze....mne islo prave o to aby sme navzajom videli svoje pokroky ,a ak by ich dakto nemal ,tak aby sme dotycnu vedeli podporit aby to nevzdavala...
ja uz som sa viac krat pripojila k nejakej diskusii o chudnuti ze idem chudnut s vami,a vzdy som to nakoniec nechala tak... :/
ja prave potrebujem aby niekto na mna tlacil,kontroloval...ze priklad o 3tyzdne opat budem musiet ukazat svoju foto,a ked ziaden rozdiel nebude vidno ,tak sa budem hanbit..a to ma dotlaci aby som sa na to nevykaslala..a hladala som niekoho kto by tiez take nieco chcel 🙂 som chcela urobit aj tabulku ,aj album no nemam z coho..no tak uvidime ci z toho nieco bude...ale ja by som uz fakt chcela schudnut a mne by toto pomohlo 🙂

@lucijja to je dost ja pri 72 kilach som mala 70 cm pas,mala by si sa zamerat na cvicenie na pas,rotacie a pouzivat pri cviceni ten pas na chudnutie co sa pod tym potis

@manzelka123 ved ja som dala foto aj udaje ,tak uz mas minimalne 2 udaje do tabulky 😀 😀 . ja by som navrhovala dalsiu aktualizaciu udajov po mesiaci od zalozenia temy.

@kuwait no ja som krpec 162 cm, tak mozno to inak vyznie na mne..tie kila... ☹

@kuwait chápem dobre ze si chudla a schudla? Ako si na to isla?

@lucijja aha mozno ja som o 12 cm vyssia ako ty,Ja sa drzim pocitania kalorii,1500 kalorii denne,rano pred ranajkami si trosku pocvicim tak 20 minut na steppery alebo na mieste pobezim,potom sa najem (pocitam co zjem okolo 500 kalorii ranajky) potom obed okolo 600-800 kalorii a skora vecera nie neskor ako 3 hodiny pred spanim a nie viac ako 200 kalorii,zalezi kolko som zjedla na obed.Maximum pri diete je u mna 1550 kalorii ale kedze ty si nizsia tebe by aj 1400 kalorii denne stacilo.Mne sa neosvedcili vselijake desiate,olovranty,ked som jedla 5 krat denne tak som nemohla schudnut,lepsie mi vyhovuje 3 krat denne.jem vsetko len male porcie,aj sladkost aj cokoladku si dam,grilovane ci pecene maso so zemiakmi,ryzu vobec nejem pri nej som nechudla.Niekedy si dam na ranajky kolaciky a na obed maso so zeleninou ,niekedy na ranajky lososa udeneho a na obed maso so zemiakmi.Mne to takto vyhovuje,netyram sa a chudnem

@kuwait no inak musim povedat ze aj mne viac vyhovuje jest 3x denne. Len ked vsade vsetci do mna hucia ze 5x minimalne...neviem, ja tiez nie som vzorka na toto. to je cca 6300kJ co za den zjes...to mas super, ja som pri tejto hodnote nechudla... ratala som tiez dva roky...A co si davas na ranajky? to je pre mna taky kamen urazu...