Poradíte rýchly a zdravý obed na diétu?
Ahojte, prosim poradte mi. Som uz 5 mesiacov na diete, cvicim, krabickujem. Vaha mi pomalicky klesa. Este chcem dat dole nejake 3-4 kg. Moja otazka je ale ohladom pripravy jedla.
Poradte mi nieco rychle na obed, nemam vzdy priestor si varit podla predstav. Vacinou skoncim na zemli,vajicku, kvalitnej sunke a zelenie. Este nieco ine by som som si prestavovala na cas nudze ale neviem vobec co. A celkovo, vacsinou tocim kuracie maso, grecky jogurt, cottage, syry, vajcia, tvaroh + samozrejme zelenina a sacharidy. Ale, uz citim, ze mi to zacina ist hore krkom..
@anonym_autor grilovaný syr haloumi, hermelin ..a šalát.Rybu, tofu na x spôsobov
@anonym_autor cezar šalát, plnené tortily, zapečené cestoviny s mletým mäsom, grilovaná ryba, rizoto, cestoviny a rôzne omáčky a mäsko, tuniakocy šalát, grilovaný syr, rôzne pečené fašírky s mäsom a zeleninou...
cervena sosovica - da sa jest uvarena (10min max), alebo z nej urobit placky ci zemle
bulgur, quinoa ako priloha
mne sa osvedčilo - mix šalátových listov na menšie kúsky, kuskus, tuniak z konzervy a opiecť marinované tofu… samozrejme všetko ochutiť + oliv. olej - rýchle a obsahuje mnoho chutí…
pripravené za 10 min… zaliať kuskus a opiecť tofu.
najlepšie je na druhý deň
@anonym_autor do kus kus pridáš bylinky, sójovú omáčku... zaleješ vodou a necháš 10 min odstáť, medzitým si nakrájaš zeleninu a pridáš s proteínmi do šalátu mäso, tuniak, ovčí feta...syr, makrela...
dakujem vsetkym, rybu si viacej zaradim. Nosim si obed do prace tak nemozem prilis aromaticke ... Ale dakujem za tipy, daco z toho pouzijem
@ivicatolic to do diéty moc nepasuje😂
@rozculena ale pasuje zlato.... potom celý deň nehltať....😆😁😆
Zapekany karfiol s kopou vajec, syrom a kvalitnou sunkou. Pecene zemiaky s cottage a syrom. Sekana z morcacieho masa so zemiakmi.
Zapekany karfiol s kopou vajec, syrom a kvalitnou sunkou. Pecene zemiaky s cottage a syrom. Sekana z morcacieho masa so zemiakmi.
@mandzula ako robis tie pecene zamiaky s cottage?
@anonym_autor Uvarim zemiaky v supke, nakrajam na krizalky, peciem na troche oleja posypane susenym cesnakom, rascou. Hotove zajedam skyrom a cottage.
@mandzula dakujem. Milujem pecene zemiaky
@anonym_autor hlavne pozor na zbytocne tekute kalorie: https://www.stvr.sk/novinky/tipy-z-programu/449...
@anonym_autor Caprese: paradajky, mozzarella, bazalka, olivový olej, soľ