Potrebujem schudnúť aspoň 20 kg

@lucia851 pridaj vela zeleniny, aj ku kazdemu jedlu, zaplnis zaludok a zlepsis travenie, doplnis vitaminy, pi vela cistej vody, litre denne, jedz vela bielkovin, zasyti ta, vylucit sladkosti, slane, vyprazane, to by na zaciatok mohlo stacit...

Skús kuknúť stránku janylandl.sk - má online tréningy aj s jedálničkami za nejakých 10 éčok mesačne. Ale nezabúdaj, že všetko je len na tebe, pevná vôľa a veľké odhodlanie - bez toho to nepôjde. Ja som s ním schudla takmer 30 kíl, takže šup šup. Smelo do toho :*

@cocolino234 prosím ta, ako môžeš vedieť, ze prijma veľa kalórií? Toto je častý omyl "tučných" ludi. Veľa ľudí prijma práveže malo kalórií alebo majú úplne zle rozloženie kalórií a preto nemôžu schudnúť. Veľa ľudí jedáva pod bazalny metabolizmus a myslia si, ze schudnú a vždy to ma opačný efekt.
@lucia851 áno odporúčam kalorické tabuľky a odporúčam facebook skupinu Hubneme a jime zdrave s kalorickymi tabuľkami. Skus si doplniť tabuľky podľa seba a daj si ohodnotiť ci si si to dobre vyplnila v danej skupine. Garantujem ti, ze nebudeš hladná, lebo ak si hladná, tak niečo v tvojom stravovaní bude zle.

@a_adamcova ďakujem pozriem

@lucia851 Aj šport plánuješ pridať?

@lucia851 od marca som na zlcnikovej dieta a zlcnikovom čaji. Ine ani nejem a nepijem (mam kamene a nechccem nechat rocne dieta doma same )
Pointa je, ze od marca som schudla z 98 na 76 kg bez cvičenia (ktore toez nemôžem kvôli zlcni ku u)

@lucia851 používam kalorické tabuľky a mám dole cca 15kg za 10mesiacov. Pomaličky to ide a hladná nie som, len si vždy naplanujem deň vopred čo budem jesť a držím sa toho

@cocolino234 Tvoja prvá veta je veľmi častý omyl prezentovaný ľuďmi.

@lucia851 skuste stravovanie podla krvnej skupiny. NIE JE TO DIETA. Jete len tie potraviny, ktore lahko stravi vase telo.... Napr ja som A+ a vadia mi hrusky a realne mi fakt vadia, boli ma po nich brucho...
Za rok som na tomto schudla 17kg, hladna som nebola ani raz

@a_adamcova Ahoj mozem sa opytat za aky cas si zhodila tolko kg ?

@lila8686 Ahoj, od marca do decembra - takže 9 mesiacov ak dobre rátam 🙂

@a_adamcova paradny vysledok tusim aj ja skusim 😁

@lila8686 ja odporúčam, teraz sa začala nová výzva - súťaž ... Môžeš vyhrať 1000€, minuloročnú som vyhrala ja 🙂

@a_adamcova waw 🤩🤩🤩🤩