• Prihlás sa
  • Registrácia nového člena
  • Získaj PLUSPRO
  • Odporúčame:  Mojasvadba.sk Modrastrecha.sk
  • Prihlás sa
  • Registrácia nového člena
  • Získaj PLUSPRO

Poznáte cviky na zväčšenie zadku po pôrode?

21. októbra 2011 
ked som bola tehotná tak som mala v pohode aj zadok, ale po pôrode sa mi akosi dosť zmenšil.
nemáte nejaké rady, cvičenie alebo čokoľvek na jeho ´zväčšenie´ ???
4. okt 2008 o 21:47  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
Ahoj, cvik na vyrysovanie zadku je asi taky, ze si na staroch a dvihas ohnutu nohu v kolene. Maju to byt kratke tahy, ktore sa opakuju pokial necitis bolest (cca 30 krat za sebou).
Dalsi je: stojis a drzis sa rukami oeradla stolicky a tym istym sposobom dvihas nohu ohnutu v kolene dozadu...
4. okt 2008 o 21:51  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
ahojky pekacka..ten problem mam aj ja..tiez sa neviem dopracovat k peknemu oblemu zadocku..no ked mam cas tak cvicim jeden cvik a celkom zabera.lahni si na zem ruky vedla tela a dvihaj panvu hore a nadol a nepoloz zadok na zem..cca 30 krat... :wink:
8. okt 2008 o 14:22  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
8. okt 2008 o 14:27  • Odpovedz  •  Páči sa mi to (1)
zabka a simbbaa ... skusila som vase cviky a asi budem pokracovat v nich :grinning: :grinning: dokonca som citila v tych mojich sunkach aj nejake svaly.....
iked to citam v kazdom druhom casopise..... u mna ide totiz o to, ze sa mi nechceeeeeee :stuck_out_tongue_closed_eyes: :stuck_out_tongue_closed_eyes:
1. nov 2008 o 00:52  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
zuzitkka ani mne sa nechce, ale uz to zacina byt kriticke :stuck_out_tongue_closed_eyes: vcera som si aj ja zacala "hladat svaly" :grinning:
kedysi, ked som cvicievala som dosla do takeho stadia, ze som to normalne potrebovala, bol to pre mna isty druh relaxu len to treba v zaciatkoch prekonat a hlavne najst si cas...
1. nov 2008 o 07:46  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
prosím vas aj ked mám na bokoch také priehlbínky cvičením sa mi zadok vyformuje a zvečší??? :wink:
21. jan 2011 o 15:02  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
može mi nekdo prosim odpovedat? :frowning2:
21. jan 2011 o 15:05  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@terus333 jaj tak tie mám aj ja :grinning: :grinning: :grinning: :stuck_out_tongue_closed_eyes: a ked som cvičievala pravidelne tak som nemala teraz som lajda lajdavá a sa mi tam spravili ale zaleží aké cviky cvičíš a či správne cvičíš a cvičením sa ti zadok spevnie ale nazvačší :wink: teda pokial sa nebudeš prejedat :sweat_smile: treba spojit cvičenie so správnou životosprávou a ide to :wink:
23. jan 2011 o 13:12  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
@mimikyky dík za stránku je dobrá :wink: tieto cviky cvičievame na aerobicu su fakt dobré mala by som častejšie cvičievat :unamused:
23. jan 2011 o 13:19  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
Hej mozno to bude trapne ale ja som chalan a chcel by som niaky cvik na zmensenie zadku pretoze sa sam sebe hnusim...Helfnete mi niekdo??
5. jún 2011 o 18:23  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
Veľmi dobrý cvik sú sťahy zadku v ľahu. Ľahnete si na podložku na chrbát, pokrčíte nohy v kolenách, prisuniete päty k stehnám a zodvihnete chrbát, zadok a stehná zo zeme. Potom treba zdvihat panvu so stiahnutym zadkom smerom nahor. S nádychom sa vráciate do východzej polohy vo vzduchu. Zopakujte 30 krát s malým oddýchnutím v 2 až 3 sériách. Dobré cviky na zadok sú aj tu: http://www.cvikynachudnutie.eu/cviky-na-zadok
21. okt 2011 o 12:33  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
Tvoj príspevok