Prečo nechudnem aj napriek diéte a cvičeniu?
Zdravim, mam 155 cm a 63 kg, pas 85 boky 105 co uz nie je zdrave. Potrebujem schudnut na svoju vahu ktoru som mala niekedy 55-57. Ale aj ked menej jem, viac sa hybem, vobec nechudnem. Zufala som uz.
Skús napísať viac, niekto ti poradí.
Menej jest neznamena prijimat menej kalorii... Skus kaloricke tabulky a zapisovat si co vsetko pocas dna prijimes, mozno budes prekvapena
@anonym_autor mne veľmi pomohol čaj Wow teda a úprava stravy. Žiadne biele pečivo, menej sladkého ovocia, na pitie voda s citrónom, menej príloh - zemiaky, ryža, max 1 knedľa, káva nesladena. Veľa zeleniny. Pohyb... Od marca -10 kg. Treba vyskúšať
Cvičiť a športovať, ja som tiež tak schudla kedysi
@stellarstar zďaleka nestačí cvičiť a športovať ak nie je optimálny príjem a pozor aj ten nízky.... Úplne treba prekopať stravovanie, zo začiatku si všetko vážiť ( keďže to takto dolu nejde ) aby ste mali presne zo začiatku na gram v zdravom deficite, pitný režim na 100% a v neposlednom rade spánok ( veľa kvalitného spánku ) a psychika.
@stellarstar zďaleka nestačí cvičiť a športovať ak nie je optimálny príjem a pozor aj ten nízky.... Úplne treba prekopať stravovanie, zo začiatku si všetko vážiť ( keďže to takto dolu nejde ) aby ste mali presne zo začiatku na gram v zdravom deficite, pitný režim na 100% a v neposlednom rade spánok ( veľa kvalitného spánku ) a psychika.
@majus2323 KT som nepoznala, internet som nemala, zmenila som len toľko ze som jedla menej porcií, vynechala tučné jedlá, začala cvičiť doma, behať alebo bicyklovať a schudla som 30 kg za 4 m
nepíšeš vek, lebo vekom chudnutie ide troška ťažšie.
určite kalorické tab.
mm si zapisoval a schudol takmer 10 kg za pár mesiacov. a to ani necvičí, jedine s dcérou chodí na turistiku - ale nič extrém. max. 7-8 km -2 krát do týždňa.
@majus2323 KT som nepoznala, internet som nemala, zmenila som len toľko ze som jedla menej porcií, vynechala tučné jedlá, začala cvičiť doma, behať alebo bicyklovať a schudla som 30 kg za 4 m
@stellarstar ani si sa k nim nevrátila? lebo si schudla ozaj rýchlo.
nepíšeš vek, lebo vekom chudnutie ide troška ťažšie.
určite kalorické tab.
mm si zapisoval a schudol takmer 10 kg za pár mesiacov. a to ani necvičí, jedine s dcérou chodí na turistiku - ale nič extrém. max. 7-8 km -2 krát do týždňa.
@deti95060810 praveze som mlada, mam 18 rokov
@stellarstar ani si sa k nim nevrátila? lebo si schudla ozaj rýchlo.
@anonym_6c1d82 jojo efekt nemala žiaden, a váhu som si držala 10 - 15 r. Potom som bola 2x na bedrový klb operovana, teraz 2 r som perimenopauze a časť som pribrala ale teraz to uz neriešim
@majus2323 KT som nepoznala, internet som nemala, zmenila som len toľko ze som jedla menej porcií, vynechala tučné jedlá, začala cvičiť doma, behať alebo bicyklovať a schudla som 30 kg za 4 m
@stellarstar a práve tá zmena stravy bola kľúčová. Lenže pani sa snaží a nič. Preto by som zo začiatku volila zapisovanie na gram
V 18 by to malo ist lahko, tam naozaj treba vyhodit vsetko nezdrave a obmedzit sladke a tieto prilohy ako knedle, zemiaky a malo by to ist prirodzene dole do par tyzdnov
V 18 by to malo ist lahko, tam naozaj treba vyhodit vsetko nezdrave a obmedzit sladke a tieto prilohy ako knedle, zemiaky a malo by to ist prirodzene dole do par tyzdnov
@kiki68 sladke nejem vobec, ani sladke napoje, knedle tiez nejem, vacsinou kuracie maso, ryza, cestoviny, tvaroh, zelenina, ovocie ani nejem nechuti mi sladke. A zemiaky su praveze vhodne pri znizovani hmotmosti co som citala
Chyba v strave, jednoznačne. Jedla mas fajn, problémom môže byt množstvo….
@kiki68 sladke nejem vobec, ani sladke napoje, knedle tiez nejem, vacsinou kuracie maso, ryza, cestoviny, tvaroh, zelenina, ovocie ani nejem nechuti mi sladke. A zemiaky su praveze vhodne pri znizovani hmotmosti co som citala
@anonym_autor a aké množstvo zjes týchto zdravých potravín? Lebo nejde o to co jest, ale koľko toho zjes. Skus tie KT. Ja som schudla 25 kíl, ale postupne.
ja si uz pol roka vsetko zapisujem do KT, vypocet prijmu a makier som nechala na tabulky....zatial za 6 mesiaco dole 7 kg, ale necvicim a casto prijem presiahnem (kamen urazu su sladkosti)....ale som spokojna..idem zo 76,6 kg na 62 kg....
Podla mna jes vela kalorii. Ono aj take zdrave avokado je kaloricka bomba. Skus si jedlo odvazit a hodit do KT kolko kalorii ma taka jedna porcia 🤔
@anonym_autor a aké množstvo zjes týchto zdravých potravín? Lebo nejde o to co jest, ale koľko toho zjes. Skus tie KT. Ja som schudla 25 kíl, ale postupne.
@nelka93 taka normalna porcia, 2 kopceky ryze, 1 stredny kusok masa. A zapisujem si jedla do kt ale nevazim si ho takze neviem kolko presne ma gramov
Cvičiť a športovať, ja som tiež tak schudla kedysi