Pribrala som
Ahojte, s kamoškami v partii sme viaceré po rozchodoch a dohodli sme sa na spoločnej dovolenke. Čo ma ale desí je moja postava medzi nimi. Všetky z nich sú štíhle so super postavami, bez zveličovania doslova modelkovské typy. Podobnu som kedysi mala aj ja, no počas posledných 2 rokoch som dosť pribrala a nejako sa hanbím už len pri pomyslení na to, že mám byť medzi nimi v plavkách. Nekomfortne sa cítim najmä z tej zmeny, že kedysi najštíhlejšia z partie zrazu bude jediná tučná. Ako sa s tým vnútorne vysporiadať? Alebo sa na tu dovolenku kvoli takej tej mentálnej pohode radšej vykašľať?
Pridávam aj fotky na porovnanie. Prvá je z minulého októbra, už na nej mám + 6kg, druhá je aktuálna.
Stručné zhrnutie
- Prudký nárast hmotnosti počas mesiacov alebo rokov môže viesť k hanbe pred spoločenskými situáciami ako dovolenka a riešenia zahŕňajú postupné zmeny v strave, zvýšený pohyb a lekárske vyšetrenie (štítna žľaza, lieky).
- Praktické krátkodobé opatrenia odporúčané v diskusii sú intermittent fasting 8:16 (jesť počas 8 hodín, pôst 16 hodín), obmedziť jedenie večer (napr. po 19:00), znížiť porcie a vynechať sladkosti.
- Psychologické riešenia odporúčané v diskusii sú neporovnávať sa s ostatnými, vybrať lichotivé plavky (celé plavky, pareo, šaty) a ísť na dovolenku, aby sa zážitok nepremeškal kvôli momentálnej váhe.
Najčastejšie otázky
Q: Ako rýchlo môžem schudnúť pred dovolenkou?
A: V diskusii viacerí odporúčali, že výrazné zmeny za niekoľko týždňov sú nepravdepodobné; konkrétne odporúčané kroky sú znížiť porcie, zvýšiť pohyb (kardio + posilňovanie) a obmedziť sladkosti, pričom jedna účastníčka opisuje prístup "jesť len 8 hodín denne a 16 h pôst" ako účinný v jej okolí.
Q: Je intermittent fasting 8:16 overená metóda v skúsenostiach z diskusie?
A: Áno, v diskusii bola uvedená skúsenosť, že režim 8 hodín jedenia a 16 hodín pôstu, spolu s polovičnými porciami a vynechaním sladkostí, pomohol jednej osobe zredukovať váhu; ide však o anekdotu, nie o lekársku štúdiu.
Q: Môžem riešiť prírastok hmotnosti kontrolou štítnej žľazy alebo liekov?
A: Diskusia uvádza odporúčanie vyšetriť štítnu žľazu a skontrolovať hormonálnu liečbu, pretože komentáre spomínali "štítnu žľazu" a "horm.lieky" ako možné faktory prírastku.
Q: Aké plavky sú vhodné, ak mám pár kíl navyše?
A: Viaceré rady v diskusii odporúčali kúpiť "celé plavky", pareo a viac modelov plaviek alebo lichotivé šaty, aby sa zvýšil komfort počas dovolenky.
Q: Mám ísť na dovolenku, ak sa hanbím za svoju postavu?
A: Väčšina rád v diskusii smerovala k tomu, aby osoba šla na dovolenku a užila si ju; argumenty zahŕňali, že priatelia zvyčajne nebudú súdiť a že porovnávanie s ostatnými zhoršuje pocit.
Q: Je rýchle chudnutie bezpečné z hľadiska pokožky (strie, ovisnutá koža)?
A: Jeden komentár v diskusii varoval chudnúť pomaly, aby sa predišlo striám a ovisnutej koži, a odporúčal postupnú stratu hmotnosti.
Závery z diskusie
Zhoda
- Postupné zmeny v strave a pohybe sú preferované pred radikálnymi rýchlymi diétami.
- Odporúča sa neporovnávať sa s ostatnými a snažiť sa užiť si dovolenku aj pri momentálnej váhe.
Sporné názory
- Jedna strana odporúča ísť na dovolenku a užiť si ju napriek prírastku váhy; druhá strana odporúča aktívne a rýchle začatie diéty a cvičenia, aby sa váha zmenila čo najskôr.
Otvorené otázky
- Do akej miery je možné realisticky dosiahnuť výraznú redukciu váhy za niekoľko mesiacov pred dovolenkou?
- Aký je presný podiel prírastku hmotnosti spôsobený liekmi alebo poruchami štítnej žľazy v konkrétnom prípade?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
8:16 (8 hodín jedenie / 16 h pôst), večerné obmedzenie jedenia po 19:00, zníženie porcií, vynechanie sladkostí, kardio, posilňovanie, celé plavky, pareo, all inclusive, čistá voda, vyšetrenie štítnej žľazy, kontrola hormonálnej liečby
Miesta a osoby
žiadne
@julix1 základ je neporovanavt sa. Každý je jedinečný. Poznáš príčinu svojho priberania? Necitiš sa dobre vo svojom tele? Tak to vieš zmeniť len ty. Ale ak sa cítiš dobre, kašľu na pár kíl navyše a uži si to s kamoškami. Tie správne kamošky Ťa nebudú posudzovať, ako vyzeráš...ale ak to chceš zmeniť, Ty sa musíš rozhodnúť a ísť si za tým. No na to treba vedieť, čo presne chceš a si pre to ochotná urobiť 😉
Na prvej foto vyzeráš super, vôbec by som nepovedala, že je tam niečo navyše. Radšej chudni pomaly, nechceš strie a ovisajucu kozu. A na dovolenku chod aj keď nie si perfektná. O rok bude iná z partie na tom ako ty a ty kocka, to je život a to je tak lepšie, ako keby bolo všetko perfektne
@julix1 ja na tvojom mieste iba trochu z brucha no ale niesi az taka tucna postavu mas krasnu ja na tvojom mieste az tak schudnut nechcela keby si videla ty videla mna tak by si povedala ano su tucna treba schudnúť ja mala vahu tiez 80 kg pred rok a pol a teraz katastrofa a ete som mala ako trpaslik a tiez som sa hanbila ziadne oblečenie nic mi nesedelo tak uz mesiac drzim dietu a niekexy cvičim ked mam cas a pomohlo mi 5kg dolu