Raňajkové recepty bez pečiva na chudnutie
Ahojte snažim sa schudnuť (155cm a 60kg) aspoň na 55 kg,ale pointa je ta ,že som sa chcela opýtať,tie ktoré chudnete a nejete pečivo ,čo take ranajkujete ? Dokažete odolať pečivu aj napriek tomu ,že ste v domacnosti,kde každé ráno jedia pečivo ? Keďže ho mám rada tak sa musim snažiť na to nemysliet,keďže otec a mama su zvyknuti na pečivo tak sa toho nechcú vzdať a mňa to strašne láka ,tak preto sa snažim prísť na vlastné recepty 😀 aj keď o chviľku sa stahujem tak to budem mat jednoduchsie ,poradite prosim nejake recepty ?
Môžeš aj pecivo, môžeš aj čokoládu, môžeš aj keksíky, môžeš aj džús, ale podstatný je kaloricky deficit, čiže to je celé, ale odpoveď na otázku jedávam proteínový chlebík, vajíčka, šunka, zelenina, proteínové jogurty, tvarohy potom ovocie
Jedla som pečivo pri chudnutí denne a rovnako aj prílohy k mäsu na obed, dokonca takmer každý deň nejaký malý koláč ku káve a schudla som. Máš nejaký dôvod, prečo chceš vyradiť pečivo?
Ja dokazem tomu odolat kedze mam intoleranciu na lepok. A v dobe ked som este ranajkovala najviac mi chutili kase ovsena, ryzova, pohankova, cerealna do toho nejake ovocie, niekedy med na osladenie. Alebo biely grecky jogurt a cerstvym ovocim, niekedy aj s chiapudingom. Ale pecivo raz za cas nie je ziadne zlo najma to tmave len treba v rozumnom mnozstve si ho davat nie 2-3x do dna ako je to v niektorych rodinach (rano, na desiatu, vecer). Teraz moj den zacina spravidla obedom a to mne z hladiska travenia vyhovuje najlepsie.
Ovsenu kašu, asi 35g, zalejem horúcou vodou, pridám lyžičku medu, škoricu a na vrch dám horúce bobulove ovocie alebo maliny (mrazené dám do mikrovlnky na 1min a ono sa to aj zohreje).
Alebo si dávam hrsť vlašských orechov, lyžička medu, trocha hrozienok, trocha kokosu, k tomu nakrájame pár koliesok banánu a ešte k tomu zjem 1jablko. Ono to není vyslovene nízko kalorické, ale zdravé, zasýti a bez pečiva.
A tiež je aj pečivo, zvyčajne na večeru, ono to v chudnuti nebráni... Len záleží, či si dáš 1 rožok alebo 3...ak si dáš dostatok zeleniny, tak sa aj najesť.... Napr taka praženica bez pečiva - mňa potom boli žalúdok a pritom v prazeminy máš zdravé bielkoviny.
Jem pečivo. Ale samozrejme nie 3 krajce 😃 ale 1 krajec s vajíčkom a zeleninou absolútne neublíži- práve naopak. Ono tie jogurty s chia a orechmi sú paradoxne oveľa viac kalorické (nebavim sa o tom, čo je zdravšie ale čisto len po kalorickej stránke)
Ovsené vločky s bielym jogurtom, strúhaný kokos do toho,milujem kokos 👌😋a banán, alebo jahody....podľa toho čo mám
Daj si pečivo, to je len mýtus čo všetko sa má nejesť. Ja som viac hladná po zdravých raňajkách a môže tam byť čo chce, čiže v konečnom dôsledku zjem potom viac.
Jeden krajec kvaskoveho peciva pri chudnuti nie je vobec prekazka. Ked som mala obdobie bez peciva, tak som ho jednoducho nejedla a pomazanky som jedla len so zeleninou.- kalerab, uhorka, paprika, rajciny, redkvicky a listy salatov.
Koľko máš rokov? Pecivo môžeš kľudne jest, ti co tvrdia ze nie, tvrdia aj to ze z jedla po 18:00 sa priberá 🙈 prosím ta, netráp sa a daj si kúsok pečiva s riadnou kuracou šunkou, mozarellou, paradajkami, zeleninou a uži si raňajky 🙂
Kase, aj na slano a šaláty.
Ovsené vločky plus chia zalejem vodou nechám napučať k tomu ovocie sem tam škoricu. Plus k tomu ešte vajíčka, buď praženicu alebo na mäkko, na tvrdo. Tak ako to máš rada. A keď neodolas pečivo, zvol celozrnné. Ale zas pokiaľ nebudeš jesť pečivo na kilá tak si môžeš dať na raňajky kľudne.
chudnes ked mas mensi prijem ako vydaj, nie preto, ze vynechas pecivo. nemusis sa ho zriekat. mam rada proteinovy chlebik na chrumkavo, s avokadom namiesto masla a s volskym okom, k tomu redkovka. dnes som mala grecky jogurt light s jahodami a cakankovym sirupom, plnu misku. pri diete, ktora ti je proti srsti a len ta obmedzuje nevydrzis dlho a potom pride jojo efekt lebo sa opustis a konecne si “doprajes”, co si pri chudnuti nesmela.
@petracandle ze? zdrave ano, ale pouzivam kal.tabulky a chia,orechy,sus.kokos - to su velke kalorie, ten krajec chleba ma viac zasyti ako lyzicka mandl.masla
ja mám napríklad rada na raňajky vajíčka, takže praženica, omeleta a stačí mi k tomu len zelenina.
ak chceš schudnúť, na raňajky nikdy nejedz nič studené, ideálne ani počas dňa🙂 na raňajky je najlepšia tepla kasa - ovsena, pohankova atd
teple jedlo ti zlepšuje trávenie, zrýchľuje spaľovanie, studené celý tento proces spomaľuje..
vies si kludne upiect nizkosacharidove pecivo ak sa nechces peciva vzdat. Ja som si od peciva nejak odvykla, myslim to klasicke psenicne, necitim sa po nom az tak dobre. Ked uz chleba, tak viac mi vyhovuje razny, kupujem si tie razne tenke platky, maju ich v kazdom obchode. Dam si 1 platok k niecomu a som syta, pripadne to nizkosacharidove si peciem. Mne aj tak vyhovuju slane ranajky, davam si ich neskor medzi 10 - 11h, napr. leco je moje oblubene, k tomu chleba ani netreba a zasyti ma aj na 4h. Ak by som si dala na ranajky chleba so sunkou, tak som za hodinu hladna.
Normalne jem pecivo grahamove, 2 hrianky
Ja ked sa rano nenajem mne je zle, jogurty a kase z toho ma natahuje rano brutalne, takze schudla som 25kg za 6mes a pecivo som nevynechala, ani ryzu ani zemiaky, v podstate nic okrem sladkych vod, dzusov a zo zaciatku aj sladkosti ( prve 3mes nech si telo odvykne od zbytocneho cukru)
Máš chuť na pečivo? Tak si ho daj, si myslíš, že keď zješ jeden rožok, krajec chleba denne, tak sa ti zastaví chudnutie? 🙈 dopraj si všetko, na čo máš chuť, daj tomu ale mieru, lebo môže nastať situácia, že si nebudeš ďalej vedieť odopierať a dožerieš sa toho ako 🐷, čo je ďaleko horšie. Úprimne poznám xy ľudí, čo majú dokonalé telá a v pohode si šupnúť na raňajky 2 rožky so šunkou 😂. Takže no stress
Kyslá smotana, ovsené vločky, sekane vlašské orechy, čajová lyžička medu, banán. Zmiesas a máš raňajky. Ja si občas aj do práce beriem 🫣.
Raňajky jem budto
- 200 g skyr + rozpučeny banán + arasidove maslo
- ovsené vločky+ instantna kasa + chia semena + orechy + hrozienka + arasidove maslo a zaliate len horúcou vodou
Môžeš papať všetko je to o celodennom príjme a kalóriach. Skús používať kalorické tabuľky a uvidíš že môžeš všetko len s mierou😊cvičím, trackujem si kalórie a schudla som od decembra 13kg
Určite si môžeš dať na raňajky pečivo, ide o kalorický deficit (pečivo nie je strašiak) ale ak predsa len nechceš jesť pečivo ja raňajkujem koktail. Zasýti ma na 2-3 hodinky (potom si dám desiatu). Ak ťa to zaujíma napís mi súkromnú správu.
Grecky jogurt, chia, trochu orieskoveho masla a nejake bobule. A neviem odolat, najlepsie sa mi zdravo je, ked neni doma muz😆