Schudli ste aspoň 10 kg?
Ahojte ženy . Je tu nejaká ktorá schudla aspoň 10 kíl ? Poradíte mi ako ,popripade ak ste mali nejaké spalovace a podobne 🥺kľudne sa mi ozvite do sprav s pochváľte sa svojou premenou 🙂
90 dnova dieta, je to v podstate delena strava pocas 3mesiacov
alebo zajtra zacina vyzva na fitshaker.sk na 2mesiace, strava a cvicenie
Ja, viac ako 10 a este pokracujem...nizkosacharidova dieta - varenie len zo zakladnych surovin (maso, zelenina, strukoviny, minimum ovocia, ziadna muka, ziadne ine sacharidy), proste 100% potraviny, ziadne polotovary. K tomu 16 az 18hodinovy pôst kazdy den. Kalorie neratam. Denne idem na hodku na prechadzku, inak necvicim vobec, na to som leniva ;)
@simona1998 ano schudla a jedla som vsetko ale uplne male porcie a hlavne pravidelne presne každé 3 hodiny.Necvicila som skôr pohyb ako prechadzky rýchlejšie a tak.Na začiatok staci vyhodiť sladke,mučne jedla a sladké vody.
@simona1998 asi ti žiadna neporadí nič super úžasné, proste zdravá strava a pohyb. Ja veľmi rada jem takže som cvičila veľa a denne. Schudla som 12 kíl, odvtedy som ich už síce pribrala (dve tehotenstva) ale zas som na váhe ako keď som bola schudnuta.
25kg za pol roka paleo stravovanie,po dvoch rokoch som presla na delenu stravu a udrzujem vahu na 65 kilach
@simona1998 ahoj, ja som schudla za 3mesiace 11kg, vylúčila som muku, sladké,biele pečivo, sladké vody.. počítala som si príjem a vydaj... plus samozrejme som cvičila 4x do týždňa ( hlavne cardio)
@simona1998 ja 15, pouzivam aplikaciu kaloricka kalkulacka...sportujem velmi ale to pre zdravie...ostatne ide potom samo ked to nahodsi do kalkulacky
Ahoj z 82kg na 69kg aktuálne s IF- Intermittent Fasting - prerušovaná hladovka
Začala som tak že som obmedzila muku, cukor, pečivo, mlieko a začala pridávať do jedla viac zeleniny.. začala som cvičiť a moje deň vyzeral nejak takto.. raňajky (základ- pre mna ), o 4 hodiny som si dala obed a potom som šla cvičiť ( cardio) a už len po cvičení len proteín alebo jogurt a ďalej pokračujem chcem schudnúť na 60kg
Ahoj, schudla som 25kg a jednoducho treba stravu a pohyb, dobre su kaloricke tabulky, aby si vedela kolko jest 🙂 skus pozriet tu skupinu Cesta k mojej premene