Schudli ste rýchlou chôdzou?

ano, uz mam 5kil dole. ale hlavne som stravu upravila, a chodzu mam ako dolpnok. chodim kazdy druhy den na cca 45 minut, ale chcela by som viac (aspon 5x do tyzdna po hodine). beh nechcem riskovat, aby som si nepokaslala kolena, predsa len je to zataz aj ore chudeho a nie to pre obezneho cloveka (ako som ja).

@evica17 ale aj vek vela robý, do 37r som mala 56kg,po pôrode som ostala na 65kg, po 40ke tretie tehotenstvo to uz horsie ide dole..mala som 86kg ked som išla rodiť, teraz 75kg😓2roky po

Viem že si nepísala o tehotenstvo, ja som len svoj príklad pridala, skus daaky kardio tréning, aspon plávanie

Ono je aj rozdiel či ideš po rovine alebo aspoň mierny kopček.
Ja som zatiaľ nič neschudla, ale pomerne krátko chodím. Ale určite sa cítim lepšie😉

Ano, bola to sice tak trochu nahoda, lebo som chcela usetrit na elektricenke v zahranici 😂 a tak som zacala vsade chodit peso, takmer denne aj 40 min do mesta a to iste naspat rychlou chodzou a nepotrebovala som ani ziadnu upravu stravy, kila isli dolu same. Tak asi 3-4 mesiace, uz si nepamatam presne. Cca tych 7-9 kil co som tam pribrala zlym stravovanim.

A snažím sa raz do týždňa cca hodinku plávať

Ano. Ale spevnenie hlavne brucha chrbta ruk nastalo po cviceni.

Baby a stepper? Ci radsej chodza? Stepper mam na mysli taky ten maly, nie co ma paky aj na ruky

@ildiko36 no ja som stravu hlavne zmenila, tak to tam robi vela a idem zo 98 kg a som este mlada. ale tiez po tehotenstve dost ostalo

Upravou stravy a chodzou (akymkolvek pravidelnym pohybom) sa schudnut da. Avsak ked uz budes mat dobru vahu, budes chciet vyformovat postavu a to sa da iba cvicenim jednotlivych partii tela. To je taky prvy ciel ze schudnut, ale potom clovek vidi ze stale by to este nieco chcelo a to je to drzanie tela, vytvarovana postava.

@adrianka2606 áno, tvoj zadok nebude vyzerať ako sfuknuty balón

@domiklik Priamo zadok som nemyslela, skor to schudnutie, ale tak aj toto je bonus 🙂

Dá sa, mne sa aj pekne vyformoval zadok, len treba ísť rýchlochôdzou minimálne tých 45 min až hodinu

@modrykonik33 a koľkokrát do týždňa si chodila?

Ideálne 4x do týždňa

@modrykonik33 ďakujem pekne. Idem na to 😉

áno + plus úprava jedálnička v zmysle lepšieho rozloženia živín.. nie zmenšenie porcií.. ked sa chce chudnúť, treba jesť... a správne zloženie živín ...

Určite áno, ale nie prechádzky, ale rýchla chôdza.

schudla som 30kg asi rychlostou 1,5kg za mesiac, chodim denne 2h v priemere, vacsinou aj naraz a spravi to okoli 10-13 000 krokov (aspon 5-6x do týždňa). plus jedalnicek... ine som nerobila...

ďakujem babulky, inšpirovali ste ma všetky💞

Mne sa podarilo zhodit po porode 13 kg, celkom rychlo. Vylucila som sladkosti a pecivo, a iba rychla chodza min 10 km.

Najviac podla mna spravi samotna strava. A ak k tomu pridas nejaky pohyb, nech to uz je hoci co, tak by to malo byt len prinosom. Spravny sport je helavne ten, ktory ta proste bavi

@missviolet Z akej váhy si isla,ak sa mozem opytat?

Ano. Chodievala som niekolko mesiacov 3-4x tyzdenne asi 1,5 hod rychlou chodzou, krasne som schudla.

@andrea147 118. od aprila uz dalsich 10kg dole. mam uz normalne BMI

Áno pomalou chodzou

Ja som schudol pomalou chôdzou. Rýchlo chodiť nedokážem kvôli starému zraneniu. Dôležité je chodiť minimalne hodinu, najlepšie dve. Nemusí to byt vôbec rýchlo, tuky sa spaľujú aj pri pomalej chôdzi možno len trosku pomalšie. Dôležitý je ten čas.