Schudnutie za mesiac
mam 42 r a potrebujem schudnut.Mam 82 kg mavala som 75 kg.Kolko je realne a zdrave schudnut cca za mesiac, ked upravim stravu a pridam pohyb.Ziadne hladovanie klasicka strava bez vyjedania keksov, cestovin s omackou na veceru.
su 4 kg realne?Nejdem chudnut na mesiac len potrebujem motivaciu😒
Dakujem zaujimave je ,že už niekedy ani po 16:00 hodine hladná niesom ,ale smädná ako ťava som stále 😂včera v práci a do večera som dala bez problémov 2,5 l vody
@elizabet173 nie, jem aj mäso, ryby.platok šunky a jedno vajce nemôže byť tak zle.Ale máš pravdu asi musím viac jesť, ale nemyslím, že mám zlú skladbu jedál len večer ma chytí jedenie len tak z nudy?z chuti?
Skús si cvične nahodit tie tabuľky, možno ta to prekvapí. Inak ja keď večer špekulujem uvarím si alebo zeleninovu polievku alebo čaj, oklamem brucho
Ja mám tabuľky už tretí týždeň, jem úplne normálne ako aj do teraz len si strážim tie kalórie doplnila som viac bielkovín lebo to bola bieda... Cvičím aj s trénerkou 2x do týždňa.. Kľudne si dám aj sladké v pohode som stále v deficite
