Spoločné chudnutie 25 kg

Ahoj..aj ja mam skoro tri mesiace po porode a neviem ako mam zacat. Ked sa pozeram do zrkadla je mi zle a som zufala ze ako sa dat spat do formy😕 ako si rodila sc ci spontanne?

@veronikax Samozrejme, pridaj sa... Ja som začala od dnes, lebo sa už na seba ani pozrieť nemôžem.. Táto váha je moje "životné maximum". Ako si začala? Upravila si stravu? Cvičíš niečo?

@lenna1985 Ahoj, ja tiež poriadne neviem ako začať... Rodila som spontánne.

@katusik90 no ja prave sc,preto to mam tazsie s tym vyberom cvikov. Viem ze by mi pomohol trener lebo som to skusala sama v posilnovni a nejako mi to samwj nejde,neviem sa do toho dotiahnut..ten trener ta predsa len vyhecuje

@katusik90 moje zivotne maximum som mala ked som prestala kojit....a bolo to 95 kg :( Po roku zufalstva sa mi ozvala znama...ze mi pomoze a zadarmo. Robila v dietologickom ceentre. Tsk vdaka jej pomoci som dala dole za 3-4 mesiace 15 kg 🙂 Potom som polavila a za rok som pribrala 10 kg :/ Cvicila som predtym Jillien ;) Pomohla mi pekne sa spevnit a stiahnut ;) Bola som velmi spokojna s 80 kg .. az som porusila zasady papania..a skoncila som tam kde som :P potom sa mi este podarilo dat dole 5 kg ... ale nabrala som ich spat :P mojou hlupostou. Stravu som uplne zmenila 🙂 Ako aj od vcera. Sa modlim aby som nebola zase blba...a musim uz zmenit zivot natrvalo 🙂

@lenna1985 suhlasim to s trenerom. Ja som chodila cvicit...ale skupinovom. Je to uplne o niecom inom..ak sa ti venuje trener ;)

@veronikax Ja sa chystám od zajtra vynechať biele pečivo a sladkosti, tak uvidím ako to dám 🙂 tiež začínam s behaním a s Jillian - Beginner shred, tak hádam mi to nadšenie vydrží...

@katusik90 vynechaj aj bielu cestovinu 🙂 a pi len cistu neprerlivu vodu 🙂 s behanim aj ja chcem zacat ... len neviem kde mam sportovu podpiru :P ja potrebujem tu sportovu aj normalnu...inac to moje prsia nezvladnu :D Len v Lidli mali sportovu...do ktorej som vopchala moje prsia 😊😂 tak som zufala kde je ;)

@katusik90 ovocie papam len doobedu... najneskor do 15 tej ;) a vela zeleniny skoro do vsetkeho davam ;)

ahoj, ja som začala 1.6., odvtedy mám dole 10 kg, ešte nejakých aspoň 15 chcem dať dole do konca septembra. :D

@ragulca to je paraadna vaha 🙂 obmedzila si bielu muku ? 🙂

@veronikax áno, komplet sacharidy, nielen múku, fungujem viac menej len na bielkovinách a tukoch

@ragulca takze cestoviny nic..ani celozrne ? Ani zemiaky aaa ryza? Vies napisat jeden priklad co papas pocas dna ? 🙂 strukoviny a masko a zeleninu a tak ? ;)

pridavam sa aj ja ...ak mozem 🙂 vahu napisem neskor kedze ju mam pokazenu ale teraz si idem kupit novu 😀

Ahoj , z vlastnej skusenosti viem ,co je schudnut a neskor to pribrat ☹ po druhom porode som mala cez 90 kg. Schudla som na 75 kg kojenim ale aj kontrolovanim si toho co jem . Stresy z stahovania sposobili ze som schudla na 65 kg🙂 radost bola neskutocna 😉 ale prestala som sa kontrolovat a pribrala som na 82 kg a to vsetko v priebehu 11 mesiacov. Od piatka min.tyzdna si fakt kontrolujem co jem a pijem vellla prevela vody a dnes som sa postavila na vahu a 78,4 kg🙂 sebavedomie stupa 🙂 schcem pridat jullian lebo pri jej cvikoch idu cm krasne dole, ale neviem sa k nej dokopat 🙂tak si drzme lebo treba vyuzit este leto a kupaliska 🙂

Dievčatá ja mám 70,5 až 71 idem na 65 zdravo sa stravujem už dlhšie

@vanesenka a nic? nedari sa?

Beriete ma do partie dievcatka? Potrebujem podporu uz som to raz zvladla,ale s maminou a ta sa nejako nevie nakopnut a taka podpora z vasej strany by bola uplne super

@sisuldatn ja ta urcite beriem do partie 😀 je uzasne ze existuje taka podpora ja som dnes odhodlana a nakopnuta dufam ze mi to dlho vydrzi netreba dietovat ale zmenit zivotny styl 😉

Tak sa predstavim ahojte som 26 rocna Katarina a asi s 15 kg nadvahou mam 168 cm a nadhernych 85 kg okolo pasu cez metrak a proste o rok idem k moru ako iny clovek a preto idem naplno do toho sladkemu som dala uz davno zbohom,chlieb neni problem vynechat len ten pohyb pane boze zeny nakopte ma do tej mojej sirokorozmernej prdele ,idem do prace pracujem v pekarni pohybu tam je az moc ale treba aj cvicit dnes vecera alla zdrava strava cotagechess neviem ako sa to pise anglina je spanielska dedina a uhorecku a zajtra dam orbitrek takze plany nadherne zajtra sa vam vyspovedam ako som to zvladla

@bandura tak oddnes si moja spriaznena dusa ,prajem pekny den a chudnutiu zdar idem zarabat ecka pa

Ked mozem poradit (sama som dala dole 12kg, a prvy krat v zivote mam tehlicky na bruchu :D), necakajte vysledky hned na druhy den, dajte tomu cas, minimalne pol roka, a snazte sa stravovat zdravo. Pecivo obmedzit, vecerat menej, sladkosti vylucit (ked raz za cas spapate kocku cokolady, tak nic sa nedeje, ale dbajte aby to nebolo casto), alkochol nie!, ovocie ako tu niekto pisal doobeda, a nekombinovat s nicim, normalne same spapat, nei s jogurtom. Dost vody, spanku, bielkovin. Maso, vajicka, cottage cheese, mozzarella light atd. Tuky sa najlepsie spaluju rano na loacno, staci 30min rychlej chodzy na zaciatok, alebo bycikel, po tom treningu kludne si dajte 50g vlociek, trosku susene hrozienko do toho, alebo goji, ja si davam aj trosku proteinu. Obed maso, zelenina, ryza iba trosku, nie 3 kopceky 🙂 Vecera cim menej sacharidov, alebo vobec. Jedzte po menej a viac krat, ja papam kazde 2-3 hodiny.

Postupne nebudete mat chut na sladke, alebo na nejake velke porcie.

Zacnite sa hybat, cvicit pravidelne, staci aj 30min denne. Drzim palce.

Ale hej ide to dole len veľmi pomaličky.... Ty si dala niečo dole bandura?

@vanesenka nie moja nedala som nic...nedokazala som sa obmedzovat, dnes ale citim ze zacinam odznovu ved nevadi ...ale predsa 😝

Kraaasny dnik prajem :D Tak mne sa uz dari treti den :D zatial som spokojna... ani chute nie su ... aj slovo neprosim si ... zabera :D Aj ked na mna blbo pozeraju :D ale tak ... musim sa uz na to vykaslat :D Predsa.. je to moje zdravicko :D Po kolkych dni sa postavite na vahu ? :D Centimetre nechcem merat :D Pecivo robim doma zo spaldovej muky... no nepapam :D Papa len manzel a dcerka 🙂 aj ked ani ona mu velmi neublizi :DDD

aaaa... stale ked dostanem chut.. nieco chrumat :P ... tak si dam pohar vody ... a hned ma to prejde :DDD

aj ja sa pridam ak mozem,

@bielavila kolko chces dat dole kg ? 🙂

Inac... mne sa najlepsie dari chudnut v jeseni :P ale teraz sa mi nechce cakat az do jesene :D

@veronikax cca 15 kg, teraz mam 67, vysku 160cm