Telo po pôrode
Ahojte ženy idem si po radu a možno sa aj posťažovať.Som 4mesiace po pôrode.Svoju dcéru milujem najviac na svete a položila by som za ňu aj svoj život.Ale keď sa pozriem do zrkadla je to hrozne.Nehovorím, že pred pôrodom som vyzerala ako bohyňa ale mala som pevné prsia,chudé brucho,pevny zaoblený zadok.A teraz? Prsia ovysnuté,brucho ako cesto,zadok splašteny a strie po celom tele.Bolo pekné bribrať počas pôrodu keďže sa mi predtým nijak nedarilo.Tešila som sa na malú a vedela som ,že moje telo prejde zmenamy,je to moja obäta pre ňu.Ale naozaj mi asi klesá sebavedomie keď sa na seba pozriem.Ako to ,že modelký,herečky ,slávne osobnosti ale aj bezne ženy vyzerajú po pôrode tak pekne to naozaj prešli toľkými plastickými operáciami? Ja sa dokonca bojím aké to bude v lete keď si dám plavky.😀
Stručné zhrnutie
- Opakovanou radou pri problémoch s postavou po pôrode je cvičenie a úprava jedálnička vrátane kalorického deficitu ako cesta k zníženiu hmotnosti a spevneniu tela.
- Niektoré matky v diskusii začali s pohybom už mesiac po pôrode (beh s kočíkom, bicykel, rýchla chôdza) a hlásili zlepšenie kondície, iné odporúčajú počkať šesť týždňov až pol roka pred intenzívnym tréningom.
- Strie a zmeny na prsiach boli označené za časté dlhodobé následky; diskusia uvádza prípravky na zjemnenie strií a plastickú operáciu prsníkov ako možné riešenia, pričom plastika je opísaná ako finančne náročná.
Najčastejšie otázky
Q: Kedy po pôrode môžem začať cvičiť?
A: Názory sa líšia: niektoré ženy začali cvičiť už mesiac po pôrode (beh s kočíkom, rýchla chôdza), iné odporúčajú počkať minimálne šesť týždňov (šestonedelie) alebo až pol roka pred intenzívnym cvičením.
Q: Aké pohybové aktivity pomáhajú schudnúť po pôrode?
A: V diskusii sa spomínali beh s kočíkom, bicykel, rýchla chôdza, pravidelné spevňovacie cviky (napr. brušáky podľa postupného plánu 5 → 10 opakovaní) a trénovanie za účelom vstupu do kalorického deficitu.
Q: Pomôžu prípravky na strie úplne odstrániť strie po pôrode?
A: Diskutujúce uviedli, že prípravky na strie môžu pomôcť zmierniť vzhľad, ale strie často nezmiznú úplne a zostávajú dlhodobým problémom.
Q: Kedy zvážiť plastickú operáciu prsníkov po pôrode?
A: Plastická operácia bola spomínaná ako možnosť pri výraznom ovisnutí prsníkov; súčasťou diskusie bola poznámka, že plastika je finančne náročná a nie každá žena si ju môže dovoliť.
Q: Ako riešiť diastázu po pôrode?
A: Diastáza bola v diskusii zmienená ako problém; odporúčané riešenia zahŕňali špecifické spevňovacie cviky a prípadne konzultáciu s trénerom alebo odborníkom na rehabilitáciu (v diskusii sa odporúčal tréner).
Q: Potrebujem osobného trénera alebo program na mieru?
A: Diskutujúce odporúčali individuálny prístup cez trénera alebo úpravu jedálnička; konkrétne meno trénera spomenuté v diskusii bolo „Luciu mokranovu“ na Instagrame ako zdroj cvikov.
Závery z diskusie
Zhoda
- Cvičenie a úprava stravy (kalorický deficit, spevňovacie cviky) sú považované za hlavnú cestu, ako sa dostať do formy po pôrode.
- Niektoré zmeny po pôrode (strie, ovisnuté prsia) často pretrvávajú napriek cvičeniu.
Sporné názory
- Niektoré ženy tvrdia, že s dostatočným cvičením a disciplínou sa vrátia do formy, zatiaľ čo iné tvrdia, že pre prsia alebo výrazné poškodenie kože je často potrebná plastická operácia; obe možnosti sú v diskusii uvádzané ako reálne riešenia.
Otvorené otázky
- Ktoré konkrétne prípravky na strie skutočne prinášajú merateľné zlepšenie?
- Aký presný časový harmonogram a typ cvikov sú najbezpečnejšie a najefektívnejšie pri diastáze?
Spomenuté značky a firmy
žiadne
Spomenuté produkty a metódy
cvičenie, uprava jedálnička, kalorický deficit, beh s kočíkom, bicykel, rýchla chôdza, brušáky (postup 5→10), spevňovacie cviky, osobný tréner, prípravky na strie, plastická operácia prsníkov, diastáza, kojenie, akútna sekcia
Miesta a osoby
Luciu mokranovu
Treba makať na Tom aby telo bolo ako pred tým a aj tak to už nebude ako predtým,ale strie a prsia,no to si treba zaplatiť,to už nebude ako pred tým. No proste to tak je. Ja na to peniaze nemám,alebo lepšie povedané nemám také ktoré by som bola ochotná za to dať. Ale ja som so svojím telom zmierena. Co sa dalo som schudla, snažím sa spevniť a ja sa za svoje strie nehanbím ale teda prsia by som si vedela predstaviť iné. No mám dve zdravé deti,skvelého muža a zdravé sebavedomie
8mesiace po pôrode .. strie na bruchu stehnách bokoch plus diastaza plus 15 kíl 😁 niekedy som rada že žijem cez deň a ne to ešte cvičiť. 😁
@lara45 pri každom tehu som pribrala 20kg.. tri pôrody normálne a štvrtý pôrod bol akútna sekcia. Lebo mala narovnala hlavičku v pôrodných cestách.. A ohľadne váhy,deti ma asi dobre vysavali počas kojení,že mám svoju váhu. Neprežiram sa a sladké dám do úst len v tedy keď som úplne K.O… A zadalsie ste len 4 mesiace po pôrode,telo sa musí zregenerovať.. pôrod je veľký zásah do nášho organizmu.. musí sa proste naštartovať.. a upraviť jedalniček.. to vse
@pribinak 😂😂😂 sopel mi vyletel
K teme idem : bud rada ze mas dieta zdrave dieta,,,, ked si zacvicis a budes jest zdravo budes do leta krasna neboj ved je len jesen, strie to jedine zmiernis trosku pripravkami
Pomaly to pojde neboj
No ja som si napr. davala pozor cele tehotenstvo, pribrala som 8 kg a mesiac po som bola na povodnej vahe..A hned po mesiaci som aj zacala cvicit a spevnovat..Teraz je to horsie :D
@jaass kazdy ma nejake starosti nebud hned taka,, keby nemohla mat deti alebo by musela porodit mrtve dieta riesila by ine problemy, tak snad sme tu nato aby sme jej pomohli a nie do nej drbkalo, cize zacne cvicit a pred letom sa bude pytat ake plavky sa jej hodia, bude ma seba hrda urcite
@andrea_prestastna keď si prečítaš jej príspevok tak je napísaný ako keby jej dieta zničilo postavu 🤦♀️
@jaass niekedy sa da tahsie vyjadrit pisanim, urcite kebyze sedime dakde na kave a spusti tuto temu to zoberes inak, aj ja niekedy pisem ze moj muz si mysli ze mu nadavam ale neviem odkial berie ton hlasu z smsky,,chapes co myslim
@lara45 mesiac po porode som zacala behat s kocikom, vzdy, ked sa dalo, som isla na bicykel a davala som si pozor na stravu. Stale si davam pozor na stravu. Dcera bude mat za par dni rok a ja mam postavu a kondicku lepsiu ako pred porodom. Makala som na sebe a stale makam, sport milujem. Ale stale nie som spokojna 😁 treba sa len prinutit zacat so sebou nieco robit. Ja som sa nemohla na seba pozerat. Ale uz je to lepsie. Az na prsia, kedze sa mi rychlo naliali mliekom po porode, popraskali a teraz mam len take "ovisnute kožky", ale to neriesim 😁 osobneho trenera som nikdy nemala ziadneho. Tak zatnut zuby, davat pozor na sladke, musis sa dostat do kalorickeho deficitu, tak pojdu aj kila dole. Namiesto prechadzky lahky poklus alebo rychla chodza a pojde to, uvidis. Par minut denne skus spevnovacie cviky na brucho a zadok, nezaberie to vela casu. Drzim ti palce, viem, ako sa citis, ale nie je to neriesitelne 🙂
Ono to nie je len o dietati, teda skor vobec, ale aj pribudajuce roky menia telo, porovnaj si kolko si sa hybala pred 5 rokmi a teraz, ako sa stravujes teraz a pred 5-10 rokmi... netreba hladat vinnika, ale sposob ako dosiahnut to co potrebujem, aby som sa citila dobre 🙂 drzim palce na ceste 🙂
Ste zakerné.Je to stránka pre mamičky či? Tak som sa len chcela podeliť o podľa mňa bežnú vec akou si musí prejsť každa žena ktorá sa stala matkou.Ale vy ste tu začali riešiť niečo úplne iné.Súdite človeka na základe príspevku.NAŠE SLOVENSKO
Makat a vsetko pojde dole. Mozem Ti poslat moju foto do spravy. Islo pekne tych 20kg dole z tehu. A zislo este o 5 viac. Vsetko bude, este si cerstvo po.
@lara45 nie plastickymi operaciami, ale jedine cvicenim sa dostanes do formy. Celebritky to nerobili inak.
@lara45 aa koľko si pribrala? Ja 9 kíl. Aj to, koľko priberies počas tehu zavazi. Jedlá som všetko a s mierou.
A inak, zas téma, ktorá tu je miliónkrát. Ved si nájdi trenerea, upraví ti jedálniček, nastaví stravu a bude. Neviem, čo caks, čo ti tu my povieme, nepoznáme ta, nevieme, či si pred tehu športovalaa, či nie ( asi nie, keď si tak ochabla, svaly si šport pamätajú) , akú máš stravu. Ty musíš vedieť. Nič iné, čo tu už bolo toľkokrát spomenuté v novej téme nevycarujeme....
makať, makať, makať, som 9m. po pôrode, čistá katastrofa 😠 proste som tak unavená, že sa mi nechce ani dýchať😨