Tréning na zadok
14. aug 2023
ahoj, nejaký tip na tréning na zadok? mám ho taky padnuty,je väčší ale je fakt dole. mám 20 rokov a nelubi sa mi to. je na to nejaký konkrétny cvik ktorý budem robit každý deň alebo ako?
Najskôr použi google, aby si si zistila ako funguje svalstvo - nie, nemáš jeden cvik opakovať dookola každý deň, a potom použi ytb, kde nájdeš celé tréningy na zadok/nohy. Neexistuje jeden zázračný cvik ale celý súbor cvikov, ktoré treba obmieňať
Taktiež sa tomu venuje veľa instagramových profilov, z ktorých môžeš nasať veľa dôležitých a potrebných informácii, napr. yarynafit
Rozne druhy drepov, vypadov, hiptrustov, mrtve tahy - najlepsie s vahami - co mozno najvyssimi, nemusi byt vela opakovani
Bicykel, korčule, lyžovanie