Tréningový plán + jedálniček na 3 mesiace
Chcem si objedhnať tréningový plán + jedálniček na tri mesiace so zadefinovaným cieľom - vyformovanie postavy, schudnutie min 10kg. Tréner je overený, má vynikajúce výsledky. Nepridá sa niekto aby sme sa natom finančne podelili?
Stručné zhrnutie
- Viacero účastníčok zdieľalo hotové jedálničky vo Word.docs formáte a vytvorilo Facebook skupinu "jedalnicek" (https://www.facebook.com/groups/jedalnicek/), kde sú k dispozícii tri druhy týždenných jedálnych lístkov s výpočtom kalórií.
- V diskusii sa spomínajú platené programy a komerčné diéty ako "papanie+cviky na doma" od fitnessky za 206 € a programy s názvami Zeneu, Medidiet a Protosimo; jedna osoba uviedla, že pomocou doplnkov stravy schudla 8,5 kg za prvý mesiac.
- V praktickej rade pre redukciu hmotnosti sa opakovane odporúča kombinácia upraveného príjmu kalórií (zmenšené porcie, výpočet kalórií) a pohybových aktivít (beh, zumba, plávanie, posilňovanie, pilates, orbitrek).
Najčastejšie otázky
Q: Kde nájdem hotové jedálničky a tréningové plány z tejto diskusie?
A: Hotové jedálničky vo Word.docs sú zdieľané vo Facebook skupine s názvom "jedalnicek" (https://www.facebook.com/groups/jedalnicek/), kde ich autor umiestnil ako súbory.
Q: Koľko stojí platený program spomenutý v diskusii?
A: Jeden používateľ uviedol, že si objednal od fitnessky program "papanie+cviky na doma" s očakávanou stratou ~10 kg za pár týždňov za cenu 206 €.
Q: Ktoré komerčné diéty alebo programy boli v diskusii pomenované?
A: V diskusii boli uvedené názvy Zeneu, Medidiet a Protosimo; používateľka tiež spomenula sladenie stéviou pri týchto programoch.
Q: Sú v diskusii dostupné bezplatné zdroje alebo šablóny jedálničkov?
A: Áno; jeden účastník tvrdí, že má pripravené tri druhy týždenných jedálnych lístkov s výpočtom kalórií, ktoré používa približne 12 rokov, a ponúkol ich zadarmo cez Facebook skupinu.
Q: Aké pohybové aktivity odporúčali účastníci pre redukciu hmotnosti?
A: V diskusii sa odporúčali beh, plávanie, zumba, pilates, orbitrek a posilňovacie cviky ako štandardné súčasti plánu redukcie hmotnosti.
Q: Pomáhajú doplnky stravy pri rýchlom chudnutí podľa diskusie?
A: Osoba v diskusii uviedla, že pomocou doplnkov stravy schudla 8,5 kg za prvý mesiac a odporučila programy ako Zeneu, Medidiet alebo Protosimo; táto informácia je hlásená ako osobná skúsenosť bez detailov o konkrétnych produktoch alebo dávkovaní.
Závery z diskusie
Zhoda
- Užitočná stratégia pre redukciu hmotnosti je kombinácia upraveného kalorického príjmu (sledovanie kalórií, zmenšené porcie) a pravidelného pohybu (beh, zumba, posilňovanie, plávanie, pilates).
Sporné názory
- Možnosť A: Platené programy a doplnky stravy (napr. Zeneu, Medidiet, Protosimo, program od fitnessky za 206 €) môžu podľa niektorých účastníčok viesť k rýchlemu úbytku hmotnosti.
- Možnosť B: Iní účastníci tvrdia, že "všetky diéty sú hlúposť" a že postačuje jednoduché zníženie porcií a pravidelný pohyb bez špeciálnych platených programov.
Otvorené otázky
- Ktoré konkrétne doplnky stravy a aké dávkovanie použila osoba, ktorá uviedla stratu 8,5 kg za prvý mesiac, zostalo nezodpovedané.
- Legitimita a presný obsah programov pomenovaných ako Zeneu, Medidiet a Protosimo nie je v diskusii bližšie overený.
Spomenuté značky a firmy
Zeneu, Medidiet, Protosimo, Facebook
Spomenuté produkty a metódy
jedálniček vo Word.docs, tréningový plán, výpočet kalórií, plavanie, behanie, cviky v posilňovni, pilates, orbitrek, zumba, ovsené mlieko, bielkovinový proteín, stévia, doplnky stravy, "papanie+cviky na doma", superkompenzačná diéta, francúzska diéta ("žer mén")
Miesta a osoby
žiadne
Baby ja nejdem mudrovat, ja som nikdy nepotrebovala ziadny jedalnicek, nikdy by som nejedla podla toho co mi kto nadiktujem, ale podla toho na co mam chut. Vzdy dokazem krasne schudnut, ale ma to jeden malinky hacik. Chyb ami pevna vola. Viem aj ako krasne zabera zumba, no co z toho, ze dlho nevydrzim 🙂 A podla mna si stravu dokaze upravit kazda jedna. Uplne staci na polovicu znizit porcie a sledovat co to robi, obmedzit sladke, tucne, slane a vaha ide krasne dole. Hovorim o zdravom cloveku a nie ked ma nejaku metabolicku poruchu.
baby mozem aj ja poprosit nejaky dietny plan????? bolo by to super 🙂 dakujem .. martinka.1@azet.sk
@h0sher poprosim aj môj email pridať do skupiny na FB. mucicek1111@gmail.com. Ďakujem
@h0sher aj ja by som poprosila pridať do skupiny... misel.lomenova@gmail.com.... ďakujem 😉
Zienky moje, kedze nic nepomahalo ...rozhodla som sa vyhladat odbornu pomoc. Napriek €, podarilo sa mi za prvy mesiac schudnut 8,5 kg ...a stale idem dolu ... ano, je to pomocou doplnkou stravy ...nechcem vypisovat o co ide, aby ma niekto nenapadol, ze robim reklamu 🙂 🙂 🙂 Avsak som nesmierne spokojnaaa
@h0sher ahoj..mala by som zaujem o tvoj stravovaci plan ak je to este aktualne..moj mail je ketrin37@gmail.com..dakujem 🙂
ahojte prave som sa odvážila a zas dve kilá navyše, mohla by som poprosit aj ja ten jadálniček ,velká vdaka!!
ahojte som po transplatantacii pecene vo februari budu uz dva roky a po nej som pribrala15kg teraz my robili biopsiu a zial zdrava pecen sa meni lekari my povedali ze musim schudnut naspet aspon tich 15kg aby som zase nemala rakovinu cyrhozu....cely zivot presnanejsie od kedy mi dali krv ako rcnej trpim nadvahou vyskusala som uz vela veci ale ide my o zivot nechcem dastat naspet tu chorobu slubila som si to po transplantacii dodrziavam skoro vsetko co my nakazali lkari /okrem opcasneho sladkeho od liekov mam velku chut /potrebujem schudnut daky program na dietu a cviky ...dakujem vopred ..planujem oteotniet v buducom roku ale to bez schudnutia nepojde vopred dakujem za kazdu radu a napad
dievcata,ste pridane.... a tie ktore neviete citat,nemozem za to 😀 😀
popripade,ked rozmyslanie boli
jedalnicek@groups.facebook.com
https://www.facebook.com/groups/jedalnicek/