Tréningový plán + jedálniček na 3 mesiace
Chcem si objedhnať tréningový plán + jedálniček na tri mesiace so zadefinovaným cieľom - vyformovanie postavy, schudnutie min 10kg. Tréner je overený, má vynikajúce výsledky. Nepridá sa niekto aby sme sa natom finančne podelili?
Stručné zhrnutie
- Viacero účastníčok zdieľalo hotové jedálničky vo Word.docs formáte a vytvorilo Facebook skupinu "jedalnicek" (https://www.facebook.com/groups/jedalnicek/), kde sú k dispozícii tri druhy týždenných jedálnych lístkov s výpočtom kalórií.
- V diskusii sa spomínajú platené programy a komerčné diéty ako "papanie+cviky na doma" od fitnessky za 206 € a programy s názvami Zeneu, Medidiet a Protosimo; jedna osoba uviedla, že pomocou doplnkov stravy schudla 8,5 kg za prvý mesiac.
- V praktickej rade pre redukciu hmotnosti sa opakovane odporúča kombinácia upraveného príjmu kalórií (zmenšené porcie, výpočet kalórií) a pohybových aktivít (beh, zumba, plávanie, posilňovanie, pilates, orbitrek).
Najčastejšie otázky
Q: Kde nájdem hotové jedálničky a tréningové plány z tejto diskusie?
A: Hotové jedálničky vo Word.docs sú zdieľané vo Facebook skupine s názvom "jedalnicek" (https://www.facebook.com/groups/jedalnicek/), kde ich autor umiestnil ako súbory.
Q: Koľko stojí platený program spomenutý v diskusii?
A: Jeden používateľ uviedol, že si objednal od fitnessky program "papanie+cviky na doma" s očakávanou stratou ~10 kg za pár týždňov za cenu 206 €.
Q: Ktoré komerčné diéty alebo programy boli v diskusii pomenované?
A: V diskusii boli uvedené názvy Zeneu, Medidiet a Protosimo; používateľka tiež spomenula sladenie stéviou pri týchto programoch.
Q: Sú v diskusii dostupné bezplatné zdroje alebo šablóny jedálničkov?
A: Áno; jeden účastník tvrdí, že má pripravené tri druhy týždenných jedálnych lístkov s výpočtom kalórií, ktoré používa približne 12 rokov, a ponúkol ich zadarmo cez Facebook skupinu.
Q: Aké pohybové aktivity odporúčali účastníci pre redukciu hmotnosti?
A: V diskusii sa odporúčali beh, plávanie, zumba, pilates, orbitrek a posilňovacie cviky ako štandardné súčasti plánu redukcie hmotnosti.
Q: Pomáhajú doplnky stravy pri rýchlom chudnutí podľa diskusie?
A: Osoba v diskusii uviedla, že pomocou doplnkov stravy schudla 8,5 kg za prvý mesiac a odporučila programy ako Zeneu, Medidiet alebo Protosimo; táto informácia je hlásená ako osobná skúsenosť bez detailov o konkrétnych produktoch alebo dávkovaní.
Závery z diskusie
Zhoda
- Užitočná stratégia pre redukciu hmotnosti je kombinácia upraveného kalorického príjmu (sledovanie kalórií, zmenšené porcie) a pravidelného pohybu (beh, zumba, posilňovanie, plávanie, pilates).
Sporné názory
- Možnosť A: Platené programy a doplnky stravy (napr. Zeneu, Medidiet, Protosimo, program od fitnessky za 206 €) môžu podľa niektorých účastníčok viesť k rýchlemu úbytku hmotnosti.
- Možnosť B: Iní účastníci tvrdia, že "všetky diéty sú hlúposť" a že postačuje jednoduché zníženie porcií a pravidelný pohyb bez špeciálnych platených programov.
Otvorené otázky
- Ktoré konkrétne doplnky stravy a aké dávkovanie použila osoba, ktorá uviedla stratu 8,5 kg za prvý mesiac, zostalo nezodpovedané.
- Legitimita a presný obsah programov pomenovaných ako Zeneu, Medidiet a Protosimo nie je v diskusii bližšie overený.
Spomenuté značky a firmy
Zeneu, Medidiet, Protosimo, Facebook
Spomenuté produkty a metódy
jedálniček vo Word.docs, tréningový plán, výpočet kalórií, plavanie, behanie, cviky v posilňovni, pilates, orbitrek, zumba, ovsené mlieko, bielkovinový proteín, stévia, doplnky stravy, "papanie+cviky na doma", superkompenzačná diéta, francúzska diéta ("žer mén")
Miesta a osoby
žiadne
@andrea1516 Ahoj Andrea... pokial to je take akutne, doporucujem moju variantu. Ja som isla cez Zeneu, existuje aj Medidiet, Protosimo..mozno komolim tie nazvy, ale zarucene das dolu velmi lahko 10kg... naozaj a bez hladovania, aj so sladkym. Sladia totiz steviou :D
zena1 ahojky vies my to podrobnejsie napisat o co presne ide lebo ma to zaujalo ale neviem co je zenou a meddiet...dakujem krasne
ahoj, aj ja sa pridavam s rovnakou prosbou 😉 ....moj mail je lucia883@gmail.com...dakujem kraaasne.
@h0sher aj ja by som ťa chcela poprosiť o ten jedálniček dnes som si pozerala v kalorických tabulkách svoj denny príjem ale mám malo sacharidov možno polovicu ako mám mať. Poradíš?ďakujem lenka.kopernicka@pobox.sk
Ahojte baby, ja som si objednala od fitnessky toto: papanie+cviky na doma, za par tyzdnov -10kg aj viac, mna to velmi oslovilo a pisala som s viacerymi zenami ktore toto uz podstupili. Jedno je ale podstatne, vydrzat. Pridam popis, ak by ste niektora chceli pridat sa napiste mi IP, poslem vam info o tom, ja za to zaplatim 206e, pomoze mi ak by nas bolo viac. DIK
@laila22 Mohli by ste prosím Vás aj mne napísať ako sa Vám podarilo schutnúť:? Ja by som tiež chcela schudnúť 20 kg :(
Husher mohol by si mi poslat prosim tie subory este,
dakujem 🙂)
katarina_kozarova@hotmail.com
@h0sher mozem aj ja poprosit pridat do skupiny? 🙂 😉 www.biankanelka@gmail.com
tak aj ja by som poprosila mne sa podarilo tiež po pôrode schudnúť 24kg ale tiež šport beh jednoznačne môžem doporučiť a striedma sttrava. Momentálne mám 56kg trénujem maximum a neviem sa dostať na váhu 54kg ako som pevná žiadna,,mlandroška" len neviem ísť dole stojím mám geneticky dané mám dosť hrubé stehná a zato potrebujem ešte trochu schudnúť ...budem rada aj ja za rady. a tu je môj email havranivan@gmail.com
@lpapajova ahoj, poslal Ti to?