Váha nad 140 kg
Ahojte mam otázočku potrebujem naozaj poradiť moja veľmi dobrá kamarátka ma v rodine člena ktorý má veľmi vysokú váhu166kg. Naozaj potrebuje schudnúť ale nevieme ako začať ako ho nakopnúť. Keďže ma problémy s chôdzou takže prechádzky bohužiaľ nedá. Chceli sme nájsť nejaký pobyt na chudnutie kde by začali s ním niečo robiť a potom by nakopnúty pokračoval doma. Fakt potrebuje pomôcť a ja osobne netuším kde a ako začať. Raňajky sú problém to nezvláda prvé jedlo zväčša cca 2 hodiny po prebudení. A miluje jest ľad. Áno ľad. Žienky a prosím odpustite si hejty a kritiku neviete prečo je v takom stave. Ďakujem vopred za každú pomoc odporučenie.
@sendy110 myslím si ze pobyty na chudnutie nie sú správnym riešením... Iní na nich dobre zarobia ale jemu nepomôžu.. Nemohol by chudnúť prechádzkami? Nemusia byť dlhé.. Postupne ako vládze.... A mám známu ktorá podstúpila resekcia žalúdka a zo 160 kíl ma teraz asi 80...spokojna...ale možno by ste mohli zistiť jeho príjem kaloricky.. Vyvážiť jedálnik a tie prechádzky... PS:on sam ma záujem schudnúť?
@sendy110
Ja na FB sledujem Michala Palenika, on sa venuje aj takymto ludom, nech jeho osloví.
A tiez vyuzit aj sluzby psychologa.
@sendy110 to bol príklad ako ubrať z toho nezdravé ho bez toho aby hneď všetkým razantne sekol. Ak nepije sladké vody, tak je sladkosti. Slanosti alebo nezdravé jedla... Čiže môže začať štýlom ako to podané s tými sladkými vodami alebo tými croisantami ze miesto 3 si da dva plus ovocie. Alebo si nedá 100g čokolády ale 50 a k tomu jablko, alebo pol balíka chipsov a k tomu uhorku ci kaleráb. Proste ubrať kalorické nevyzivne potraviny a pridať tie menej kalorické a vyššou sytiacou a vyzivoviu hodnotou
takto, pri takej vahe staci an zaciatok s pomocou odbornika upravit stravu a po prvotnom ubytku zacat pomaly tie prechadzky.... moja mama mala 135, ja 118 a teda pri tej vahe uz vies normalne dlhe prechadzky, tak ratam, ze to by slo
A on zije sam? Alebo v domacnosti s niekym? Kto mu robi nakupy? V tomto pripade by mu asi tiez pomohlo aby cela domacnost upravila stravovacie navyky a nemali by v dome nic co by mohlo sposobit, ze sa naplni nezdravymi snackmi+lekar+ zvysit pohyb
@sendy110 viem, že na rekukčné pobyty sa chodí do Bardejovských kúpeľov. Odporúčanie dáva lekár, špecialista. Určite odporúčam radiť sa s lekárom špecialistom - dietologom a vyzivovym poradcom. Takýto človek potrebuje veľmi veľa podpory - vašej. Možno bude potrebovať aj psychológa, pretože za týmto “obranným mechanizmom” ako je prejedanie je niečo vážnejšie a bolestivejšie, čo bude potrebné vyliečiť. Ako štart by možno bolo naozaj fajn začať v kúpeľoch, kde je presne nastavenie stravy a chudnutie zaručené. Dôležité a najťažšie je to doma, tam bude asi potrebné nielen byt pod dohľadom výživových špecialistov , ale mat obrovskú dávku podpory zo strany okolia. Držím silno prsty, aby tvoj priateľ zmobilizoval všetky svoje sily.
@sendy110 určite by som vyhľadala najskôr psychológa. Nech sa vyrieši mentálny problém, ktorý k tým kilám viedol. Potom nastaviť režim dňa. Presnú hodinu kedy pôjde spať a kedy vstáva, presné časy kedy bude jesť a pomedzi to oba vodu. Už tento základ mu za mesiac vezme okolo 5 kg. Potom pomaly upravovať stravu a pridávať mini pohyb ako chôdzu aj keď len krátke vzdialenosti. Tiež dať spraviť rozbor krvi, či má dosť vitamínov a minerálov. Ak nie tak doplniť.
Držím prsty.
aj berie pravidelne nejake lieky, z ktorych sa pribera?
Všetkým ďakujem za rady, pomoc a vysvetlenia. Pre konzultovali sme to a začneme lekárom a uvidíme kam ho posunie ďalej ale je rozhodnutý bojovať a chudnúť. Samozrejme ze sa spojí aj so psychológom a začne malými nenutenymi prechádzkami.
Ešte raz ďakujem a prajem všetkým krásny víkend a pozor na váhu 😉🙏
Zacat s kalorickymi tabulkami (kaloricketabulky.sk). Naucit zadavat jedlo, co zjedol a nech vidi, ake kvanta tam skoncia a kolko energie to malo. Pri takej hmotnosti ma taky vysoky metabolizmus, ze mu staci iba zmenit jedla a bude to apdat z neho. Neda si dva taniere svieckovej a 10 knedli, ale tri taniere zeleninoveho salatu s tuniakom, ktory ho zasyti.
Vacsina ludi pribera, lebo nema cas, ma sedavu pracu a nemaju prehlad, kolko toho zjedli. Netusi, ze ked si daju babovku, ci pizzu, tak uz zjedli 1000 kcal z 1600 kcal, ktore su ich BMR a este budu mat hlad a budu jest asi 3-4 krat po 300-500 kcal.
Pritom staci dodrziavat svoj BMR a vyberat si z jedal, ktore im chutia a nie su tak kaloricke (zeleninovy salat,... proti babovka, horalka, pizza,...). Polka pizze obcas v pohode, ale nie cela pizza raz v tyzdni atd. Mineralka je fajn, dvalitre fanty denne uz ale nie.
Uz keby evidoval, co je a nahradil najviac energeticke jedla a laskominy tymi menej kalorickymi, kazdy den sa siel prejst aspon 3 tis krokov, obmedzil kaloricke napoje (pivo, cola,...) tak tie kila budu z neho padat.
@sendy110 aký bol dôvod?