Večerať či nevečerať?
Ako to máte, pri chudnutí? Názory sa rôznia a mňa zaujímajú práve tie vaše. Názory aj skúsenosti.
Ja som skúšala večerať ľahké jedla aj vôbec nejesť a najviac zabera zlata stredná cesta , menej nie do sýtosti do 6 max pol7
Ved by som umrela keby sa večer nenajem 🤦♀️😂
Inak...pozrite sa na stredomorske štáty...
Všetky majú ľahké raňajky (pripadne kávu s niečím), ľahký obed (salat/bagety) a potom dlhu veľkú večeru celá rodina. A majú obvykle pekne postavy.
Podľa mňa to len my sprosté postkomunisticke štáty mame ešte v hlave "veľké raňajky, teply dvij-trojchodovy obed v jedálni a na večeru skoro nič" a vidíme ako vyzerame...
Takže za mňa len toľko na zamyslenie...
@limetka69 ak si hladná áno , ak nie tak nie 🙂
Jasne ze vecerat .. a idem sa ja rovno aj najest, dobru chut 🤤
Keď chce človek schudnúť musí znížiť kalorický príjem. Od večere to nezáleží. Teda pokiaľ to nie je smažák s hranolkami
@ckatka A prečo by to malo byť zlé? Táto vlastnosť sa mi na Slovákoch nepáči. Všetky ostatné štáty robia všetko super, lepšie, my nie. Žiadna národná hrdosť. Nečudujem sa, že sme kde sme. Viete, najbohatšie raňajky, neskôr porcie zmenšovať je určite vhodnejšie ako ráno sa ledva najesť a večer sa napráskať. Jednoduché vysvetlenie. Kedy sa viac hýbete, ergo jedlo ľahšie spálite? Cez deň či večer, v noci? Keď sa večer najete, už to jedlo ťažšie strávite, no keď sa najete ráno poriadne, máte minimálne dopoludnie či celý deň na jeho trávenie. Ako rodina môžete posedieť aj ráno, nie iba večer.
Najnovsie vyskumy ukazuju, ze je zdrave jest 2x za den iba, vacsie jedla, veceru vynechat. Ak vynechas veceru, je to zdravsie ako vynechat ranajky a uz len tymto pravidlom, vraj schudnes viac.
Samozrejme treba si najst to svoje co komu vyhovuje. Je to v podstate jedno kolkokrat budes za den jest, ak budes mat kaloricky deficit.
@limetka69 cisto fyziologicky, potrava sluzi na zabezpecenie energie pre telo, na jeho funkciu. Cez den telo potrebuje energiu, lebo je aktivne. Vecer potreba energie nie je ziadna, lebo sa spi. Co je dolezite, v noci sa telo cisti, detoxikuje. Preto mame rano tmavy moc a nie cerstvy dych. Ak vecer prijimame jedlo, telo je nutene ho travit a ukladat a detoxikacne funkcie su obmedzene, rano sme opuchnuti a zle sa citime. Vravi sa, ze posledne jedlo 4 hod pred spankom. Dlhodobe jedenie neskoro vecer znamena zaciatok problemov,kedze branime organizmu v jeho normalnej funkcii
žiadna večera...najlepšie po 18 h. už vôbec nič
No ja neviem... Od malicka som pocuvala ze ranajky zjedz sam, o obed sa podel s priatelom a veceru daj nepriatelovi. Podla mna sa travenie a celkove fungovanie tela vecerom utlmuje a spomaluje a tak mi pride to porekadlo pravdive. Cely zivot som sa nim riadila a nikdy nemala problemy s nadvahou aj ked ranajky som nie vzdy dala lebo nie som ranne vtaca. Teraz na materskej stiham len dve jedla. Ranajky a potom veceru a kedze som hladna z celeho dna tak sa napraskam a veru prvy krat v zivote mam problem s vahou.
V amerike je bezne ze ranajky len kava, obed nejaky chlebicek a na veceru maju velku hostinu a verim tomu ze preto maju take problemy s obezitou.
Vzdy ked som nezapla nohavice a potrebovala par kyl zhodit som jedla menej na veceru.
dolezite je, kedy sa ide spat. ak niekto chodi o 21hd, tak po 17hod nemusi jest, ale ak niekto chodi okolo polnoci, ako ja, tak sa treba aj navecerat. samozrejme vecera nemusi byt uz moc syta, lebo su jedla, ktore travia dlhe hodiny a to je vecer neziaduce. skor je vhodnejsie rychlo stravitelne jedlo- cize lahka vecera. dokonca pri chudnuti nie je dobre robit privelke prestavky medzi jedlami, lebo telo moze prejst do uspirneho rezimu a potom nechudnes. presne toto sa stava zenam, ktore opakovane dietuju a opakovane zlyhavaju pri dietovani.
@ciernysokol suhlasim s prvymi 2 vetami. o takej 17 hod je telo stale aktivne a je aktivne, az kym nezaspi, tkaze stale spaluje a potrebuje energiu. dokonca aj pocas spanku sa energia mina na vsetky tie procesy, ktore u nas prebiehaju 24hod, denne, ako aj napr. tvorba mocu.
a oprava, moc nie je tmavy pretoze sa telo detoxikuje, lebo hoci sa moc tvori aj v noci, aj napriek tomu telo funguje v uspornom rezime - vsetky procesy su spomalene a teda v takomto rezime asi detoxikacia uplne mocna nie je. moc je tmavy preto, ze ideme na wc po dlhej dobe a nepijeme dost tekutin na to, aby sa moc rozriedil a aby bol svetly. aj cez den, keby dlho nepijes, moc je tmavy a naopak, keby sa vecer vela napijes, mozno sa v noci zobudis, ze potrebujes na wc a vacsina z nas sa po navsteve wc v noci opat napije, tak rano bude moc svetlejsi. takze tmavy moc nei je vysledok detoxikacie, ale nizkeho mnozstva prijatych tekutin.
vies co sa hovori na toto "pravidlo" ze po 17tej nejest? ze kalorie nepoznaju hodiny 🙂
aby si schudla, potrebujes dodrzat hlavnu zasadu: kaloricky vydaj musi byt vacsi ako kaloricky prijem.
take je to lahke 🙂
cize ak veceru vynecha niekto, kto zvykol zjest vecer dva salatove listy a pol rajciny, tak to na jeho chudnutie mat efekt nebude.
ak vsak veceru vynecha niekto, kto vecer zvykne jest balik chipsov, jednu milku a pol litra coly, tak jasne, ze sa ten kaloricky ubytok prejavi na znizeni vahy.
nacali sme temu detox a tu je jeden odbornejsi clanok na tuto temu. https://slovenskypacient.sk/detoxikacia-organiz...
@limetka69 ťažko povedať,každému asi sadne niečo iné. Mne pomohlo skôr taký stred,aj keď od prírody a geneticky som stihla,po pôrodoch som sa trochen škrtila. Kedysi som dávala slušné ranajky,v posledných rokoch mi skôr vyhovuje ráno kafe bez kofeínu a iba niečo malinke.Obed polievku určite,tekutina je dôležita a menej sa dozeries druhého chodu.Dezert atď to nehrozí.Veceru určite za mňa áno,pokiaľ sa cez deň dostatočne hybes(nielen cvičenie).U nás sú 4 deti,ja by som asi nevládala bez večere.Dolezite ale je,čo si dáš,nie či vôbec.Urcite nie kysnutý kolac.Vajce s rajcinou,mozzarella,polievka z obeda,jogurt,také ľahšie veci si dám do tej 19tej a potom kolotoč okolo detí.Moj muž napr.ranajky málokedy,obed detto a večer sa naje,keď je už v kľude,má aké fyzicky náročnú prácu a veľkú zodpovednosť,celý deň v napätí a je strašný stresak,býva mu zle 😜tak cez deň moc nezvláda jesť,večeru má ale viac-menej zdravú,dokonca chodí vyjednať v noci,a dokázal zhodiť 10kg
Mne pomahalo kedysi nejest vecer trebars po tej 17tej. Ranajky a obed z malyvh tanierikov.
Bejvavalo. Teraz sa s mojim priatelom vecer pohodlne usadiˇe, dame si aperitiv, pogrilujeme, spapame, odgrgneme a ideme spat. A takto ja uz neviem ovladat vecerne chute tak ako to u mna fingovalo to vyssie spomenute. A teraz neviem co s tym. Skusala som dat si iba zeleninu a kudok naska ale drahy mi stale nieco prihodi a ja spapam. A mam 10 kg naviac na vahe.
Večerať ale nie o 8-9 večer
@limetka69 Z mojej skusenosti...večerať treba. Jasné, že si treba vyberať čo ideme jesť , ale na čo sa trápiť prazdnym žaludkom pred spanim? Ved to mäso ktore zjem o 16 tejma tolko isto kalorii ako o 20 tej hodine. Ked sa mi to zmesti do denneho prijmu je to v poriadku. Zväčša sa odporúča nejesť tak 2 hodinky pred spaní., takže zavisi aj od toho kedy chodiš spavať.
@majamat
http://www.alternamedica.sk/tcm.html
Ta detoxikacia by mala byt v noci ozaj vyraznejsia. Okrem organovych hodin sa jedna o dlhsi casovy interval bez jedla, kedy detoxikacne procesy prebiehaju vo zvysenej miere. Podla tcm od siedmej vyslovene nejest. Ale tak nech si kazdy robi, ako chce. Pre mna je len logicke neskoro vecer nejest.
myslím, že záleží aj od toho, kedy ideš spať.. naš drobec najnovšie zaspáva okolo desiatej, ak chceme mať počas dňa chvíľu kľud a priestor pre seba s partnerom, porozprávať sa, poriešiť potrebné, sme hore aj do polnoci - ak by som sa držala nejakej tabuľky, že posledné jedlo má byť o 18ej, tak to jednoducho nevydržím - nedokážem zaspať hladná a keby aj áno, zobudím sa okolo druhej a musím ísť niečo zjesť (stalo sa mi to 2x a odvtedy si na to dávam pozor a radšej zjem okolo deviatej, pol desiatej a o pol noci v pohode zaspím) 😉 riaď sa svojim telom, daj si niečo ľahšie, myslim, že je to vždy lepšie, ako sa trápiť hladom a potom sa zúfalo niečím natlačiť 🙈
@ckatka no, tak ja si myslim, ze vyzeram pomerne dobre 😀 62kg/170cm a to som cosi vyse roka po stvrtom porode.
a jedavam presne tak, ako to Ty odsudzujes.
ranajky mavam obrovske - syry, sunka, vajicka, zelenina a hrst orechov k tomu
obed mavam mensi, trosku prilohy, trosku ryby ci masaa nejaku zeleninu
a veceru mavam lahku a sladku, vacsinou ovsene vlocky s bananom 🙂
a takymto, podla Teba "sprostym" sposobom som schudla za 3 mesiace 12 kil a vahu si uz drzim odvtedy 🙂
@ciernysokol neskoro vecer je logicke nejest, ja som nepisala, ze yb sa malo jest v noci, ale po 17 hod, sa este jest v pohode da vseobecne sa ma jest naposledy 2 hod, pred spanim.
citala si ten link, co som dala? su tam medcinske informacie. toxinov nas zbavuje pecen a oblicky. vsetky tieto organy pracuju v noci pomalsie, lebo pri spanku klesa tlak krvi a prietok krvi cez tieto organy je pomalsi a teda krv sa nefiltruje tak, ako pocas aktivity, cize cez den. a teda komplet vsetky tkaniva takto funguju. a presne toto je dovod, preco sa v noci jest nema. dovodom nei je detixikacia,a le spomalenie organizmu, ktory by tazsie zvladal travenie.
a vdaka problemu s prietokom krvi a krcovym zilam, ktore mam sa mi v noci zadrziava voda. rano som pripuchnuta a rano musim ist na wc aj 3x v priebehu 1-2hodin. ked neikam idem, napr, do prace, ci s dcerou do skoly, mam problem potom dobehnut na wc. cez den taky problem nemam a vydrzim dlho.
Salat na veceru je fain.a neplati na kazdeho jest 5x denne
@nnnuuunnn vobost ja som to tak ml a prt som schudla,za mna urcite aj lahka vecera 3x za den sa najest ale co je najdolezitejsie fakt vyssi vydaj ako prijem,cize byt ninstop v pohybe ani pri kave si nesadnut radaej daco robit
@majamat z hladiska cinskej mediciny su dovody trosku ine, ale hlavne, ze sa vsetci zhodnu na jednom. V noci sa jest nema 🙂 tam pisu, ze od siedmej nie, kvoli oblickam, v tom linku, ale nech si kazdy najde individualne, co mu vyhovuje. Mne vecer jest velmi neprospieva. Bohuzial nie vzdy dodrzim
dakujem vsetkym za reakcie, nebudem nikoho oznacovat, lebo sa stracam :D zacnem to co si pamatam ako prve, kalorie nepoznaju hodiny, prdlajs, drzala som cely zivot opacne garde, bez ranajok, slaby obed vydatnejsia vecera, do kcal som sa vtrepala a mam nadvahu, zacinam si to spajat s tym, co tu niekto spomina, hned som sa v tom nasla, ze v noci sa telo detoxikuje a kto vecer je zaraba si na problemy, ja viem cely den nejest a dat si len veceru, a nechudnem, aj s kcal deficitom, od dnes ranajkujem a chystam sa nevecerat, nasla som diskusie, kde baby na inych forach pisu, ze to na nich funguje a poznali to uz ich mamy,nieco na tmu bude, ze ranajkuj ako kral.... skusala som uz vselico, IF, low carb, ale stale s tym, ze som jedla vecer, lebo vtedy mi to chuti najviac a dobre sa mi spi ked som najedena, no musim to zmenit, toto som este neskusala a mozno prave to na mna bude fungovat, zdrava strava kazdu chvilu tiez nefunguje na mna, aj sa hybem, cize skusim to opacne, jest do 17-18 a ranajkovat, 🙂
