Za 12 týždňov štíhla. Poďte do toho aj vy
žiadne diéty!!!
Zmeníme jedálniček a to tak,že vynecháme pečivo,cukor, znížime príjem sacharidov a pridáme bielkoviny.
Začíname dnes,prípadne zajtra....
ŽIADNE VÝHOVORKY!!!!!!!
Tu nájdete podporu,rady ako dalej....
Navzájom sa budeme povzbudzovať,aby sme NEZLIHALI.....
@zabka1611 a tie sachajridove vlnyvsa dali vydrzat??? o tomnuvazujem neskor ale ked citam co a tam je ma to odradza...aky si mala napr denny jesalnik? a kolko kg si schudla za kolko mesiaciv?
@lucinka511 to je nie je dieta ale zdrava strava🙂
@lindussa12 dovolim si odporovat ale v z deavej strave nemas obmedzenia.ze vylucim ovocie alebi cukor alebo sachshridy...btw ajbtiue sacdaridy telo potrebuje. a uz sa mi o tom nechce pisat☺kazdy nech si papa ako chce.
@lucinka511 pocuj sem,uz si videla nejaku fitnes trenerku,alebo sportovcov zrat?tu ide o to,aby si si ratala mnozstvo prijmu sachararidov,tukov,a bielkovin za den..treba si jedlo vazit co kolko a hlavne kedy.treba sa spravne naucit jest,a nie zrat..a hlavne pohyb..ved co pises ma logiku,ano telo potrebuje sacharady,tuky,bielkoviny,ale ide tiez o to v akom mnozstve mu to das..ak mu das viac ako potrebuje tak je jasne ze priberies.ale ak mu das kolko naozaj len potrebuje,tak si telo nezacne ukladat tuk.a prosim ta,uz ked ides urazat a drpkat do @zabka1611 sa troska mozes naucit pisat.to ti neuskodi🙂
@lucinka511 presne ako napisala @lindussa12 to je zdrava strava...
Za posledne dva mesiace som precitala mnozstvo knih o chudnuti, ci uz lekarskych alebo vyskumnych..v kazdej jednej sa pisala ta ista vec...a potvrdi Vam ju aj kazdi fitness trener...Telo sa zaobide bez cukru. Cukor nieje pre metabolizmus a zivot vlastne vobec potrebny !
@lucinka511 precitaj si nieco z odbornej literatury lebo cukor a sacharid je to ISTÉ! Sacharidy sa potom delia na telu potrebne a absolutne nepotrebne....
Tu je moja mesačná zmena...strava a cvicenie....
Idem aj na do toho 🙂 len by bolo super, keby sa potom do debaty nezapajali tie, co s tym nesuhlasia alebo potrebuju nieco riesit, lebo sa to tu len zahlti komentmi 🙂
A ako vravi @tinkamt mohli by sye skusenejsie aj nejake jedalnicky dat 🙂
Kočky,pre tie ktoré milujete sladké.....Ja som si kúpila proteínový puding, zarába sa bud s mliekom alebo vodou,je sladký má aj kúsky čučoriedok. Robím ho aj ako zmrzlinu. Po určitom čase si telo zvykne na fungovanie bez cukru,len tomu dajte čas....len vás prosím žiadne Fit tyčinky,či musli......😉 Čítajte obsah sacharidov a cukrov....uvidíte,že Vás ta chuť na sladké rýchlo prejde 😀 😉
@zabka1611 neslovickar prosím ťa...neviem čo obsahuje tvoja úprava stravy,tak sa bezhlavo nevrham-preto vyskúšam
@anatalia77 a prečo moja uprava? ved to si ty upraviš....ja nikomu nejdem nič vnucovať...bud to chceš alebo nie...
@zabka1611 Milujeme? bez toho neviem žiť...a začína moje večerné a nočné vyžieranie sladkosti...ale baby,,od dnes večer nič sladke do úst. Najbližšie sladké ma čaká až zajtra ráno ku kávičke....a dosť.,,,,večer a noc sa ničoho sladkeho nedotknem. Raz som to už zvládla,,,,,a možno to vyznie divne, ale večer som sa už tešila na ráno kedy si dám dačo sladké..xixiixix...tak zvládnem to aj teraz. A prosím ťa čo je ešte dobre ako náhrada sladkeho? diyyy
@zabka1611 nechces radsej vytvorit skupinu?
@zabka1611 ahoj rada sa pridam aj ja tiež mam problem z nadvahu
Caute kocky pridavam sa aj ja. Do leta 5 mesiacov, takze casu dost a v klidku 🙂 potrebujem spevnit a aj obmedzit chladnickove nocne najazdy!
https://www.modrykonik.sk/group/9254/
Súkromka len pre nás...tak šup sem kočky....
@zabka1611 ved uz to je dieta.ze nieco obmedzis.. v tvojom pripade.cukor.sacharidy.ovocie.