Zaujímavá dvojtýždňová diéta
ahojte,
musím sa priznať mám aj Orbitrek aj som poskúšala všetky možné tablety - so zeleným čajom, Ali....
Potom mi známa odproručila dietu - keď si dáte do Googla zaujímavá dvojtýždňová dieta - nájdete ju.
KOnečne sa mi podarilo zhodiť nie 7-9 ako sa píše ale iba 3kg ale brucho a boky mám viditeľne menšie. Je zdravá - samá zelenina , oplatí sa vyskúšať
Stručné zhrnutie
- „Zaujímavá dvojtýždňová diéta“ sa v praxi často drží v cykle 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka a používatelia v diskusii hlásili rýchly úbytok hmotnosti v rozsahu ~2–13 kg v priebehu 2–5 týždňov podľa spôsobu opakovania cyklov.
- V diéte sa pravidelne uvádza použitie jablčného octu tekutého alebo v tabletkách (príklady značiek v diskusii: MedPharma, Revital), zvýšený príjem tekutín (min. 2–3 l/deň) a žihľavový čaj ako „očistný“ čaj.
- Zdrojové zhrnutia a rozpis diéty boli v diskusii zdieľané cez odkazy na články (napr. http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=... a http://wanda.atlas.sk/dieta-s-jablcnym-octom/we...).
Najčastejšie otázky
Q: Čo obsahuje jedálniček „dvojtýždňovej diéty“?
A: Jedálniček podľa zdrojov v diskusii typicky zahŕňa raňajky (káva alebo čaj, niekedy rožok/celozrnné pečivo), obed s bielkovinou (tuniak vo vlastnej šťave alebo kuracie prsia), večeru z ovocia alebo zeleniny (napr. ananás alebo šalát) a obmedzenie cukru, soli, alkoholu a oleja.
Q: Ako sa má užívať jablčný ocot pri tejto diéte?
A: Praktiky zaznamenané v diskusii zahŕňajú tekutý ocot 1 polievkovú lyžicu rozrieďovať v ~2 dcl vody alebo pitie 2 dcl vody s 2 lyžicami octu nalačno, prípadne tablety jablčného octu 1–2× denne podľa balenia.
Q: Kde kúpiť tablety jablčného octu a koľko stoja?
A: Tablety jablčného octu sa v diskusii odporúčali kúpiť v lekárni; jednej používateľke cena v lekárni vyšla ~3,50 €, inej sa spomínala cena ~6,50 € za iný prípravok.
Q: Je povolená káva počas diéty?
A: Väčšina diskutujúcich písala, že káva je povolená; mnohé príspevky uvádzali pitie viacerých šálok denne aj s malým množstvom mlieka alebo cukru bez toho, aby striktne zabránili úspechu diéty.
Q: Ako často možno diétu opakovať a aké sú dlhodobé skúsenosti?
A: V diskusii sa najčastejšie spomínal cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň prestávka s opakovaním, niektoré používateľky ho opakovali mesiace (jedna uviedla opakovanie až na pol roka), výsledky a dĺžka udržania váhy sa líšili medzi jednotlivcami.
Q: Môžem túto diétu dodržiavať pri dojčení?
A: V diskusii sa objavila otázka o dojčení (ročne dieťa), no nenastal jednoznačný odborný záver; používatelia odporúčali radšej počkať alebo konzultovať s lekárkou, pretože odpovede v diskusii boli nejednotné.
Závery z diskusie
Zhoda
- Dvojtýždňová diéta vedie k rýchlemu úbytku hmotnosti u viacerých ľudí; v diskusii sú bežné výsledky 2–7 kg za dva týždne a výnimočne aj viac (príklady: 5–7 kg, v jednom prípade 13 kg za 5 týždňov pri opakovaní).
- Jablčný ocot je v tejto diéte bežne používaný buď tekutý (1 PL v 2 dcl vody) alebo v tabletkách (dve značky zmienené: MedPharma, Revital).
- Základné odporúčania zahŕňajú vynechanie cukru, soli, alkoholu, pitie min. 2–3 l tekutín denne a 1 šálku žihľavového čaju denne podľa jedného z príspevkov.
Sporné názory
- Povolenie kávy: niektoré príspevky považujú kávu (aj s mliekom/cukrom) za prípustnú bez zhoršenia výsledku, iné odporúčania striktne uvádzajú len čiernu kávu alebo čaj.
- Dlhodobá udržateľnosť: jedna skupina tvrdí, že pri správnom postupe sa váha udrží roky, druhá skupina varovala pred jojo efektom a uviedla príklady priberania po skončení diéty.
- Zdravotné riziká a zloženie: niektoré príspevky (kritika rozpisu) poukazovali na nízky príjem bielkovín a riziko odbúrania svalov, iné príspevky považovali diétu za „detox“ a vhodnú krátkodobo.
Otvorené otázky
- Bezpečnosť diéty pri dojčení zostala v diskusii nezodpovedaná jednoznačne.
- Presné gramáže, množstvá porcií a štandardizované dávkovanie jablčného octu v tekutej forme nie sú v verejne zdieľanom rozpisu jednotne špecifikované.
- Porovnanie účinnosti rôznych značiek tabliet jablčného octu (MedPharma vs. Revital) zostalo nezodpovedané.
Spomenuté značky a firmy
trask.sk, wanda.atlas.sk, rady-pre-kazdu-babu.meu.zoznam.sk, akv.sk, stobklub.cz, Tesco, Kaufland, MedPharma, Revital, Cambridge diéta, Dukanova diéta, Weights Watchers
Spomenuté produkty a metódy
jablčný ocot tekutý, jablčný ocot v tabletách, tuniak vo vlastnej šťave, bezolejový tuniak, kuracie prsia, špargľa, ananás na večeru, žihľavový čaj, piť 2–3 l vody denne, cyklus 2 týždne diéta + 1 týždeň pauza, Cambridge diéta, Dukanova diéta, 90‑dňová diéta, pill‑form apple cider vinegar (MedPharma, Revital), Orbitrek, stacionárny bicykel, cvičenie Jillian Michaels
Miesta a osoby
Praha, Jillian Michaels
@angiie aj ja chcem taku vahu? aky mas typ? ja mam kilo dole od pondelka...a dnes som si vymenila jedlo so stvrtkom, lebo som v praci a bolo by divne jest tuniaka s vajickom, tak som si zobrala masko so salatom...a tuniak dam zajtra...vymenim si teda aj veceru, dufam ze to nebude vadit...
No to ta chapem.v praci papat vajcia????ja som si radsej dala obed neskor po praci.viem ze je to neskoro.ty by si chcela moju vahu?a kolko vaxis a merias ty?
@angiie ja som myslela vahu na ktorej sa vazis🙂 a ja pridem domov o 7 vecer takze uz vecera nie obed...a poviem vam dnes to bolo tazke. baby si tu objednavali obedy take fajnotky, ze vyprazany syr, cestovinky, rozvoniavalo tu jedna basen,,a ja salatik:( a uz mi aj skvrka v bruchu...ale dobre to je ze som si nic navyse nezobrala lebo doma by som uz zobkala.)
Aha vahu?mne to dnes nejako pomaly pali.Ja pracujem v kuchyni.vLondyne.Varime len zdrave jedla a len vsetko s extra virgin olive oil.vsetko by som pojedla.no najhorie ze uz ani ochutnat nemozem.Ale ja to nejako vydrzim. Ak nie kvoli kilam tak kvoli zdraviu.mam problemy s krvou a uz ani lieky nezaberaju .Tak skusam a skusam.Ale samozrejme ze strasne chcem aj schudnut.V juny idem na dovolenku tak aspon na 65 chcem.🙂
ahojte, ja som dnes na druhom dni a priznám sa že som si veľa vecí musela pomeniť 😅 ...miesto ananásu mám čučoriedky, kávu ani ocot nepijem a občas si vymením obed s jedlom z nasledujúceho dňa 🙂 dúfam že to nebude až tak veľmi vadiť... 😒
@angiie tak to som zvedava 😀
@aurora88
@lublub
@dadka13
@destinka30 baby,ako to zvladate ? A ake pecivo a kde si kupujete,teda ten rozok ? Ja som na tom v pohode 🙂
@lwhiterose no tak daj potom vediet priebezne, ci ti to ide dole aj po tych zmenach 🙂
veď ale nie je to blbosť, zjesť večer 20 dg šunky a ovocie? to mám zjesť toľko šunky bez pečiva? veď mi bude zle, nie?
@merculicek v pohode zatial.. vcera to bolo obrovske pokusuenie, isla sme pozriet nasich, mama robila palacinku, potom k starej mame, tam zase vonavucka babovka, cokolada na stole a kadejake maskrty.. a kupila som si hrudu cerstveho ovcieho syra na bryndzu a nemohla som si dat... a tak ja zboznujem, aj zincicu.. ale odolala som.. 🙂
dnes po 3 dnoch, -2,8kg.. takze spokojnost 🙂 teraz uz viem, ze to pojde pomalsie, aj predtym mi to tak slo , ale stale to bdue v poriadku..
@soffyee uz som presla kritickymi troma dnami 😀 tak uz ma ta obrovska chut na sladkost akosi opusta.. cco ma tesi 🙂
@angiie ja si vajicka nosim aj do prace 😀 no a co.. skrupiny aj konzervu z tuniaka dam do smeti na toaletach aby sme tu neboli ako v rybarksych zavodoch.. ale inak to tu na obed spapam.. a mam tu aj kolegov, im je to jendo co jem 😀
@merculicek - Ja kupujem v pekárni celozrnné rožky - alebo kaiserku ( ale tú si nedám celú 😉 ) Celkom sa to dá zvládnuť - aj keď som si tú prestávku medzi dietou trochu predlžila - uvdime čo to urobí teda ďalej. Ja som už v podstate s váhou aj spokojna - ale ešte tie dva týždne potiahnem - možno sa mi podarí urobiť si rezervu - ak by som zasa pribrala 🙂 🙂 🙂
@soffyee najhorsie mi prisiel ten mega hnusny ale naozaj mega ocot to je HNUS 😒 ale dalo sa to za mesiac som po troske vypila asi dve flase a dufam ze nikdy viac nemusim tomu privoniat ved sa mi triaslo cele telo a to som nemala ani pol deci borovicky v sebe 😀 bojim sa tiez aby som nepribrala naspet tak uvidime zmenim jedalnicek pridam viac salatov menej sladkosti a mozno ze to bude oki 🙂 ked nebudem opet tehotna najblizsie 4 roky 😎 tak snad nepriberiem 😝
@merculicek 🙂 tak dnes som sa vazila (po mrche)a mam menej presne o tych 0,7 kg,takze spolu od zaciatku diety su to necele 2 kila...cakala som trosku viac,ale asi som mala byt doslednejsia,este sa budem vazit v pondelok a potom mam tyzden pauzu a potom znova 2 tyzdne diety 🙂 budem sa priebezne hlasit,vsetkych ostatnym uspesnym blahozelam 🙂
@aurora88 ved aj to je fajn, 2 kg.. podla mna ti to zbrdzila ta fidork,a torta, gulas... mne to spravilo podobne.. do 10 dna som vydrzala, aj vaha isla postupne pekne dolu...ale potom kusok, cokolady, z kuska bola cela 😅 , a na druhy den, hento, potom tamto som zobla a bolo... a ked som si stala na vahu, tak 😠 tak som zacala este raz, dufam, ze teraz sa mi to uz podari dotiahnut dokonca.. i ked ma teraz v sufliku straaaaasne lakaju 2 cokoladove tycinky, od pondelka odolavam 🙂 asi ich dam kolegom, nech ma nedrzazdia 😀
čakájú ma krstiny,tak prijmanie cez víkend ale od pondelka idem nato...chcela by som schudnút tak 5-8kg
@lublub asi na tom nieco bude, ze aj maly prehresok je katastrofa 🙂, ale mne straaasne chybaju take normalne jedla ako polievky a tak...teraz uz viem,ze dalsie 2 tyzdne musim dat 100percentne bez prehreskov...a ked skoncim,rozhodnnem sa (podla vahy) ci si to nahodou nezopakujem este raz 🙂 tebe este kolko ostava do konca?
@aurora88 ved aj mne, sice normalne jedla ani nie, skor sladke ...jaaaj, mne este vela ostava do konca.. zacala som len teraz v pondelok.. ale uz mam -2,8kg po 3 dnoch.. tak to je motivacia pre mna, aby som vydrzala bez prehreskov.. aj ked to bude tazke.. predtym som vydrzala 10 dni a fakt mi stacilo dat si kusok cokolady a potom sa mi vratili vsetky tie chute na sladke, a hlavne vecer...no a teraz, ked som zacala druhy krat, mi vaha ide dole rychlejsie .. predtym o takomto case som mala dole necele 2 kg, ved ja to potesilo, ale teraz to tesi este viac 😀.. a dalsia motivacia, dnes som si kupila o cislo mensie gate, natlacim sa do nich,ledva ich zapnem, nemozem dychat 😀 takze sa musim do nich vpratat lahucko..
@merculicek zatial to zvladam,pokusenia su 🙂no snazim sa odolavat🙂nevazila som sa.az po skonceni dietky 😉 a tebe sa ako darí?kolko mas dole?
@destinka30 no sama som prekvapena ako vaha zisla dole.. ale este stale sa da povedat, ze to nie je to prave chudnutie.. ked to bude -4kg, vtedy to budem ratat, ze chudnem uz z tukov... snad sa toho dockam 🙂
No dievčence gratulujem, od pondelka sa k vám pridávam, kto ide so mnou 🙂 ? Aby sme sa mohli podporovať navzájom.
@angiie no tak to dufam,ale nevzdauam sa,dam to do konca 5 tyzdna 😉